對(duì)于騎車族來說,自行車已成為他們生活中必不可少的一部分。自行車有助于瘦身,還能夠燃燒臀部和大腿上多余的脂肪。但是作為一項(xiàng)速度運(yùn)動(dòng),騎自行車本身危險(xiǎn)性較大,所以大家在從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,一定要注意以下3個(gè)不適合。
◎兩類人不適合
首先男性不適合將騎自行車當(dāng)作長(zhǎng)期鍛煉項(xiàng)目。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),男性騎車的時(shí)間越長(zhǎng),陽痿或失去性欲的危險(xiǎn)也就越大。奧地利的研究所也做過調(diào)查,發(fā)現(xiàn)許多喜歡騎山地車的男性陰囊里都有創(chuàng)傷愈合后產(chǎn)生的鈣化物。研究人員介紹說,在騎車強(qiáng)度高的人群中,大約有5%的人會(huì)患上中度或重度陽痿。
其次,雖然國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究表明,自行車運(yùn)動(dòng)能夠?qū)π难艿燃膊〉念A(yù)防有好處,但如果沒有醫(yī)生的指導(dǎo),不科學(xué)的自行車運(yùn)動(dòng)會(huì)使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高,冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重,疝氣患者的嚴(yán)重程度加深,腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況,所以患有這5類疾病的人也不適合經(jīng)常從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
◎馬路上鍛煉不適合
騎車鍛煉時(shí)不要選擇市區(qū)馬路作為鍛煉地點(diǎn),因?yàn)槠囄矚饧皦m土對(duì)運(yùn)動(dòng)中的人危害極大。騎自行車時(shí),由于運(yùn)動(dòng)量加大,心肺功能增加,如果無法避開廢氣和塵土,那么被動(dòng)吸入的有害氣體將會(huì)隨著心肺功能的加強(qiáng)而快速傳遍全身,進(jìn)而毒害到全身臟器。短期內(nèi)使人感到心里不舒服、干咳;時(shí)間長(zhǎng)了人會(huì)頭疼、渾身無力。長(zhǎng)年累月在馬路上騎車鍛煉,被動(dòng)吸入的廢氣還可能引發(fā)肺部疾病。
處在生理周期中的女性,因?yàn)樯眢w抵抗力較弱,更不適合在污染嚴(yán)重的馬路上從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
◎裝備不齊不適合
因?yàn)轭^盔能有效降低摔下車時(shí)發(fā)生腦震蕩的幾率,所以美國(guó)保險(xiǎn)條例中規(guī)定騎車必須戴頭盔,否則發(fā)生意外無需賠償。但在我國(guó),騎車者很少能注意到這一點(diǎn)。
除此以外,騎車時(shí)常用的護(hù)具還有護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)肘和護(hù)腕,可以防止行車中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害。如果把騎車當(dāng)作運(yùn)動(dòng)來做,那么這些保護(hù)器具一定要配全。