我的運動心得

　　編者：每天在繁忙中抽出一點時間來做運動，這樣不僅使我們的身體健康，而且還能驅除憂慮，煥發精神。
　　
　　前些年，我去醫院體檢時發現血脂異常，妻子很緊張，問是否需要住院治療，醫生笑了笑說，運動就能把我的病治好。對醫生這樣的建議，我和妻子兩個人都感到很詫異。醫生說，運動對機體有很多益處，能使機體熱量消耗增多，為滿足能量的消耗，體內脂肪的分解增加，有利于減肥。除了減肥外，運動可使升高的血糖有一定程度降低；也可使血液中高密度脂蛋白水平升高，使膽固醇和甘油三酯水平下降，所以，運動療法對血脂有一定的調節作用。
　　聽了醫生的話，我抱著試試看的打算，為自己量身定制了一套運動方式：
　　◎每周游泳3次，周末由妻子陪我打2小時羽毛球或者外出郊游，每天早晨、晚上各散步2千米。
　　◎工作繁忙之中，我不斷提醒自己“放松、再放松”，生命在于運動。與其消極、被動、痛苦地吃藥，不如每天擠出一些空閑時間來積極、主動、酣暢淋漓地運動。
　　◎我改變了以前的出門就搭車的習慣，能步行到達的地方我堅決不搭車；餐后我堅持出去散步；遇到一些煩心事時，我盡可能保持平靜、樂觀的心態。
　　現在看來，以上這幾條可能是我受用終生的健康習慣。因為幾年下來，我的血脂水平已經正常，身體健康，精神狀態也大不一樣了。