冥想靜心適合都市人的心靈放松術

　　身處職場，常常會累到心力交瘁，人也會變得越來越容易煩惱、沮喪、厭倦、自卑，這讓越來越多的人時刻處擔憂和恐慌的情緒中而無法解脫。如果你愿意每天抽出15分鐘讓自己冥想靜心，通過呼吸吐故納新，讓身體得到放松，讓心靈感到愉悅……
　　冥想現場正例
　　你知道嗎?冥想可以讓人的心變得成熟和健康起來，心靈健康了，人才會平和、積極、樂觀，正如長成的身體有肉體的力量和承受力樣。
　　如果說通過冥想靜心可以改變我們的身體和心理狀態，甚至是思考模式，你會期待發生什么?
　　舞蹈演員說：“我全神貫注，完全投入，不會去想任何別的事……我的能量慢慢流動，我覺得放松，舒服，有力量。”
　　科學家說：
　　“當我閱讀時，我為人類智慧的偉大而著迷。大到廣漠的宇宙，小到微觀粒子……我覺得自己無比幸福……”
　　作家虹影說：“我寫作入迷的時候，前面好像放了面鏡子，我穿過了這面鏡子，進入到我的故事中，跟主人公同呼吸，共命運。我享受著與世隔絕，享受與那些人物愛恨交織的感覺……”
　　身心靈對話錄
　　鳳凰生活：冥想靜心現在在西方很流行，好像成為了一種時髦、時尚，您行走過很多國家，是這樣的嗎?
　　徐老師：是的，在西方許多人開始對冥想靜心、瑜伽、中國的太極拳感興趣，甚至許多公眾人物，如好萊塢的一些明星。剛剛去世的喬布斯年輕時開始，就醉心于冥想靜心，他認為對于禪學的研習和思考，是他最大的成功“智慧”。
　　鳳凰生活：為什么西方越來越多的人開始對東方古老的冥想靜心感興趣?
　　徐老師：原因很多，其一，現在資訊越來越發達，東西方交流越來越密切和深入，西方文化在影響著東方，東方文化也在影響著西方：其二，物質文明發展速度越來越快，信息革命造成物質世界膨脹，造成許多社會問題，最嚴重的就是人的物質化：其三，過度的物質化造成人的欲望過度膨脹，隨之而來的是生活的節奏越來越快，工作生活壓力也越來越大，人越來越緊張：越來越沒有安全感；許多人想減輕精神壓力：想找回內心的那份平靜；也許這是人們開始對古老的冥想靜心感興趣的原因吧。
　　鳳凰生活：冥想靜心通俗的講是什么?
　　徐老師：也許可以這樣講，冥想靜心是一種方法或技巧，它可以幫助你認識你的身心靈并改善它們的狀況。
　　冥想靜心就是將我們投向外在的意識轉向內在。用通俗的話說就是讓我們現在煩亂的心安靜下來，從而能認識我們自己。
　　冥想靜心就是讓你從無休止的繁忙中，停下來看看自己，想想：我究竟在忙些什么?這樣的生活真的是我想要的嗎?
　　有多少時候你曾靜下來獨處，看看自己心里究竟發生了什么?有多少時候你曾真正和自己在一起?從出生到長大，你是否一直忽視你的心靈?
　　如果你觀察自己，你會發現，我們的意識一直是投向外面，不斷地被外面的事件刺激和被動反應，或者我們被自己的念頭、欲望和各種情緒所掌控。
　　鳳凰生活：冥想靜心可以滿足哪些人的訴求?
　　徐老師：你想身體健康可以冥想靜心；你想精神放松，可以冥想靜心：你想探索內心世界可以冥想靜心。
　　鳳凰生活：冥想靜心對我們身體健康有什么幫助?
　　徐老師：有。我們知道精神緊張、情緒不好是導致我們身體生病的重要原因，靜心冥想能幫助我們放松精神，這當然對我們的健康有益。如果是慢性病，冥想靜心也有幫助恢復健康甚至有治療的作用。
　　鳳凰生活：做媒體的人，大多數都會有失眠的問題，就拿我來說，即使睡著了，睡眠的質量也不好，冥想靜心對此有幫助嗎?
　　徐老師：當然有。許多人即使是身體休息，可頭腦仍在不停地想事情，停不下來，而冥想靜心可以讓你的頭腦得到充分的休息。
　　鳳凰生活：為什么會有這樣的效果呢?
　　徐老師：有些病是由于負面情緒造成的，有些病是因為能量的不平衡造成的；也就是是中醫講的氣血不通、陰陽不平衡。負面情緒和能量不平衡，就可能轉變成身體的疾病。冥想靜心可以幫助我們增強能量體，療愈心理負面情緒，恢復健康。
　　鳳凰生活：現在我們的生活壓力、心理壓力都很大，冥想靜心對減輕精神壓力、緊張，使人放松，找回內心的平靜有幫助嗎?
　　徐老師：當然，一般我們遇到壓力，會用不同的方法舒壓，有的人聽音樂、散步、做體育運動等，這是比較積極的方式；有的是看電視、喝酒等，這也許是比較消極的方法。而冥想靜心是積極的方式，它能使人放松，減輕精神壓力和緊張，找回內心的平靜，還能使人恢復精力，療愈心靈創傷。
　　鳳凰生活：我們是時尚雜志，許多女士都希望自己美麗，冥想靜心對這方面有幫助嗎?
　　徐老師：一個人的美麗不僅是外表，還有內心，一個人如果內心平靜、溫暖，充滿愛心，這樣的人會更有吸引力。
　　鳳凰生活：冥想靜心除了對身體方面的幫助之外，在心靈層面會有什么效果?
　　徐老師：冥想靜心不僅對你的身體有幫助，更對你的心靈有益。在你把意識轉向內在，去看你身體感受、你的身體能量、你的情緒、你的念頭、你開始認識你自己——認識你的內在生命。
　　當你發現你不僅有一個物質的生命，還有一個內在生命的時候，你會獲得平安。內在生命就是你的家，她展現出來的光明、喜悅、寧靜和愛不是每
　　個人一直渴望的嗎?家一直在那里，家一直在呼喚你，只是你忽視她太久了。
　　感恩與所有讀者分享內在生命的光明、喜悅、寧靜與