許多人都認為春季是呼吸道疾病的高發期,殊不知,其實夏季也是呼吸道系統發病頻率極高的季節。夏季高溫會使病菌、細菌、寄生蟲、敏感原更為活躍,同時也會損害人的精神,降低人體免疫力和疾病抵抗力,因而最容易導致傷風、受寒、中暑等呼吸道疾病的誘因。
新舊疾病易相逢
和春季一樣,夏季也是呼吸道疾病高發季節,同樣不容忽視,而夏季高發的呼吸道疾病和春季不一樣的是,主要包括兩大類,第一類是新的疾病,如感冒、肺炎、支氣管炎等等;第二類是舊病復發,如原有的支氣管哮喘、老慢支、肺心病、支氣管擴張、鼻炎等疾病加重。
空調成最大誘因
夏季多火,俗稱“桑拿天”,空調自然而然成了人們最好的消暑方式,但長時間在空調房內因寒冷而毛孔緊閉,形成"風寒外閉肌表,暑熱內蘊"的情況。這種呼吸道疾病往往表現為全身酸痛、汗出不暢、發熱、怕冷,咳嗽氣喘,痰黃黏稠,煩躁,頭痛俗稱“寒包火”,為主癥。嚴重的話,可能會引起支氣管炎遷延不愈轉為慢性咳嗽。
Health Q&A健康問答
Q:日常飲食上要注意些什么?
孫博士:營養充足,建議多補充些魚、肉、蛋、奶等營養價值較高的食物,增強機體免疫功能,及多吃蘊含維他命C的新鮮蔬菜水果,中和體內毒素,提高抗病能力。多吃新鮮的蔬菜瓜果,如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等,既可滿足人體所需營養,又可預防中暑。還有,綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥等都是適合夏季飲用的家庭餐點,有防暑降溫的功效。
Q:怎么正確使用空調,才能減少健康危害?
孫博士:如果使用空調,房間溫度最好控制在24~26攝氏度左右,和室外的溫度相差一般不超過10度,且開啟空調的時間不要過長,經常開窗換氣,以確保室內外空氣交換,保持室內空氣的清潔度。
另外,使用空調的時間不能太長,最好在使用兩小時以后開窗換氣,降低室內有毒氣體的濃度,其實,空調安裝的位置也是很有講究的,像這樣把空調安裝在床的上方,冷氣直接對著人吹,也會影響人的健康,應該將空調安裝在家具和家用電器的斜上方。螨蟲很容易誘發哮喘病,而有空調和地毯的房間,是螨蟲生存的最佳環境,所以一定要定期清洗空調。
Q:哮喘病患者,在夏季要怎樣才能很好地控制發作?
孫博士:遏制哮喘,應從“防冷入手”。首先,夏季遏制哮喘最重要的一點就是不要長時間地呆在空調房。當然,酷暑難當時,你可以使用空調,但要注意,室內的溫度與室外溫度相差不要超過5攝氏度,不要讓自己的頭部正對著空調的出風口。其次,定期清洗空調是很有必要的,空調房里最好是每天都要進行徹底地清掃,定時開窗換氣。
Q:夏天不開空調,只吹風扇是不是就能避免呼吸道疾病?
孫博士:夏季適當地出些汗可以使身體內的濕熱隨汗而排,對身體是有益處的。所以夏季不要總是躲在空調房里,要親近大自然,增強身體抗暑熱的能力,增強機體對自然界氣候變化的適應能力。是不是吹電風扇就沒有這些顧慮呢?其實不然,如果電風扇固定長時間往身體某一部位吹,容易引發頭痛,甚至會感覺全身難受,特別是慢性扁桃體炎、鼻炎、鼻竇炎患者。電風扇使用不當容易著涼,引發呼吸道感染、咽喉炎,腸道疾病、胃痛等病癥。
Q:如何從生活上預防夏季的呼吸道疾病?
孫博士:平日除了營造溫度適宜的環境外,還需要從以下幾個方面著手:
⒈避免受涼:當人體受涼時,呼吸道血管收縮,血液供應減少,就會導致局部抵抗力下降,細菌和病毒就變得容易侵入。
⒉生活規律:生活不規律易令免疫系統功能減弱,因此應保持充足睡眠,藉以消除疲勞,調節人體各種機能,增強免疫力。
⒊及早就醫:當自己或周圍的人出現發熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時,應及時就醫,切勿胡亂吃藥,而且更不應到人多擠迫的地方,避免傳播病菌。