應對“失憶危機”的四大秘訣

　　上周才剛背的一篇古文，今天在課堂上，老師提問時，居然怎么也記不起了；最近，夜里老重復做一個似曾相識的夢，并懷疑自己是不是遺忘了一段重要的往事……“轉瞬即忘”、“未老先衰”，這些詞語原本是老年人的專利，可近來你是否也常常把它們掛到嘴邊呢?越來越多的考生總抱怨自己記不住東西，更甚者出現嚴重的記憶力下降、失眠、困乏、頭暈等癥狀。這究竟是他們的腦袋瓜子出了問題，還是身體、心理因素所致?
　　失憶情境Ⅰ
　　“課堂上，總有那么些時候，總有那么些東西好像更能吸引我的注意力。窗外那些滿場亂飛的足球，網上那款新出爐的模擬游戲，還有和哥兒們一起侃大山聊大海的場景都能把講臺上那位可愛而嬌小的老師遠遠地拋于腦后。最惡劣也最不能容忍的是：即便面對馬路上擦肩而過的一塊小小的滑板，我的心里也不禁開始癢癢起來，腦子里根本就沒有明天即將舉行的一次摸底考試，恨不能玩到翻天。小事見大，這是不是說明我遭遇了失憶危機？”
　　【解危秘訣】
　　——將興趣喚醒，教你記得更輕松!
　　為什么很多女孩子在和初戀男友交往的時候，幾乎不費什么力氣，就能輕易記住對方的鞋碼和生日?反之，宿舍好朋友常用的一款潤膚水的牌子，為什么你老記錯？心理學家認為，一件事情本來很重要，可恰恰對某些人來說總是不在記憶意識范圍內，這種性質上所謂的失憶，很大一部分原因是這一件事刺激不了當事人腦部的中樞神經，無法使神經生長因子處于某種增高水平，故使記憶處于低水平。
　　解決這一問題，培養興趣是提高記憶力最關鍵的保證。如果，你即將面對的是一件乏味但是必須要記住的事情，建議你從培養自己的興趣做起。人為主動地去賦予這件事更多的意義，培養自身對這件事情的興趣，可以從某種程度上刺激當事人的中樞神經，從而使神經生長因子處于某種增高水平，并同時使記憶達到高水平，這樣記起來會更容易上手。比如，下周馬上就要進行期中考試了，而背誦數學公式偏偏是你最討厭的一件事情，那么，不妨告訴自己，在每背下一定數量的公式后給自己一點小獎勵，比如買一條新皮帶，或者吃一頓美食什么的，讓自己從獎勵中獲得動力，從而也讓記憶因子更活躍。
　　失憶情境Ⅱ
　　“我覺得自己挺慪的，我好像是個特別經不起‘生氣’折騰的人。別人一旦生氣發起飆來，罵人的話像連珠炮似的說得那么流利、順暢。而我，在特別生氣、發怒時，大腦里就只會是一片的空白，什么也都沒有了。這種‘失憶’有時在考試也會這樣，越慌張越緊張就越是什么都想不起來，只有稍稍靜那么五六分鐘后，思路慢慢才會清晰起來。真是奇了怪了…… ”
　　【解危秘訣】
　　——釋放緊張，教你記得更有效率!
　　首先，你應該明白，這只不過是在“合理范圍內暫時性”的注意力消失現象，沒啥了不起的。
　　當一個人對自己的緊張情緒無法控制時，極其容易激活腦子里一種叫做“蛋白激酶C”的物質，這種酶對人的短期記憶能力可以起到很強的破壞作用，并快速影響大腦的決策機構所執行的其他功能。當你處在高噪聲的環境之下，或即將進入一場重要的考試時，難免會產生緊張情緒，但只要加以控制，緊張情緒便不一定會演變成災難性的悲劇。一般來講，當一個人比較自信時，就不容易緊張，從而也就避免對蛋白激酶C的激活，避免了短期記憶受到破壞。
　　類似平靜、愛、感激和滿足等這樣的情感，會刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會使神經系統放松，減輕壓抑感，體內各組織的含氧量也會顯著增加，記憶起來更具效率。競爭激烈的高考環境中，高節奏的學習生活容易帶給考生們巨大的壓力，為了讓自己擁有健康快樂的生活，我們應經常采用一些適當的方式：運動，逛逛街，和朋友、家人聊聊天等，及時釋放自己的壓力，緩解緊張的情緒。
　　失憶情境Ⅲ
　　“吵架了！同桌臭罵我是大笨豬，我說她不可理喻！我不就是忘了幫她買一支鉛筆嘛，那么點小事，值得這么大聲嚷嚷嗎？再說也不是我故意的啊！回到家越想越氣，腦海像是在放電影一樣清晰地把吵架時候的每一個表情、每一句臺詞都回放若干遍。心里雖然憋屈得不行，但說句老實話，我的失憶的確越來越嚴重了，難不成跟我近來這些日子不吃不喝的減肥計劃有關？”
　　【解危秘訣】
　　——養成良好的生活習慣，教你記得更省力！
　　澳大利亞醫學專家指出，95%的失憶都是因為身體上出現的諸多因素所引起的，這也就是諸多考生經常掛在嘴邊的“健忘”。忙碌的學習、高考的壓力，甚至不平衡的飲食和不健康的睡眠習慣都可能影響到一個人的記憶力。有人做過這么一個形象的比喻：你的記憶力就如同是一輛在高速運轉著的汽車，一旦忘記加潤滑油，汽車就會立刻發生運轉不利，從而導致“健忘”現象的發生；但若不能及時加油，汽車很快就會中途拋錨，形成所謂的“身因性失憶”。
　　若發生這種情況，就要養成良好的生活習慣了。一些健腦食品，其實都是常見的物美價廉之物。如牛奶、大豆、瘦肉、蛋黃、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等，不僅含有豐富的卵磷脂，容易消化，而且對提高人的記憶力也有積極的作用。
　　快快恢復到最佳學習狀態中去吧，同時也把和同桌爭執的陰影一掃而空。
　　失憶情境Ⅳ
　　“我是一個復讀生，新到的宿舍里，這幫應屆家伙明顯不很友善，我老覺得他們好像總想在我身上打探到什么。‘高考落榜那一段時期你是如何度過的？聽別人說你曾是年級里數一數二的優等生哎，怎么說落榜就落榜！呀，真是這樣嗎？’是啊，真是這樣嗎？高考，我怎么說落榜就落榜呢？現在回想起來，關于那段時期是如何度過的，我的腦子里一片空白，盡管偶爾是有那么一些零星的碎片在眼前閃現，但那也只是自己夜里偶爾發生的逗噩夢而已吧……”
　　【解危秘訣】
　　——唯有勇于面對，才能走向成功！
　　人受到過一次強烈的重創后，為了逃避苦痛，總會暫時性地把那段記憶潛抑起來，然而，被壓抑的痛苦經驗或沖突，并未真正消失，只是由意識領域轉入到潛意識領域，并且，在日后常常以偽裝的方式表現出來，以求得暫時滿足。夢中的言行和酒后吐真言，都是被壓抑到潛意識中的愿望，趁著意識的辨別能力較弱時出來活動的現象。
　　長期頻繁地壓抑，一旦超過了我們意志控制的能力與心理忍受力，就可能出現心理失常，從而給學習和生活帶來消極影響。故心理學家認為，“潛抑”往往是與自我欺騙并存的，只有勇于去直面事實真相，才是最根本的解決之路。
　　但現代醫學的觀點是：不分狀況 “一刀切”地幫助失憶者恢復記憶會對其造成二度傷害，完全地毫無條件地修復一些真實的記憶有時也不一定是件好事。從這個角度來說，當事人的這種“失憶”，更多的是一種出于自我保護本能的策略。
　　總之，人是活在當下的，保持一份好心態十分重要。勇敢地面對生命中發生的一切時，你會認識到自己的成長，并且會享受到成功的美好。