補充維生素必知的九條健康知識

　　補充維生素必知的九條健康知識
　　1.10支香煙就能破壞人體內50~100毫克的維生素C。若想補充回來，那就得吃掉500千克的萵筍才行，而且還必須生吃。所以不要再抽煙了！
　　2.透明玻璃瓶包裝的鮮牛奶，維生素B2會受到日光的破壞，所以，應該選擇用不透明的瓶子或者紙盒包裝的牛奶。
　　3.口服避孕藥會阻礙維生素B6、維生素B12、葉酸和維生素C的作用。因此，應該詢問醫生，你是否需要額外補充某種維生素。
　　4.切菜前在蔬菜上滴幾滴醋，能減少蔬菜在加工過程中維生素C的流失。
　　5.如果沒有礦物質的協助，大多數維生素很難被身體吸收，難以發揮功效，這也是為什么要選擇維生素與礦物質配方比例科學的復合維生素的原因。
　　6.你是不是覺得飯館里的粥口感特別好？其實這是加了食用蘇打粉的緣故。粥里的維生素B1、B2、B6全部被破壞掉了。
　　7.如果每天吃1個柑橘(或獼猴桃)，或者5粒草莓(或者鮮棗)，就能滿足一天所需的維生素C。否則，你得吃14個梨，或者將近1.5千克的葡萄才行。
　　8.如果你正