中年儲備健康 活得長命百歲

　　健康，是人的第一寶貴財富。儲備健康比儲備金錢更為重要，沒有從中年就開始對健康的“儲備”，年老時以什么應對健康的“支出”呢?當代文豪郭沫若老先生說過：“年輕人有的是健康，因而他也就浪費健康，等到覺得健康寶貴時，那就猶如已經(jīng)把錢輸?shù)袅说臄〖易樱呀?jīng)失掉健康了。”
　　那么，人到中年，應從哪些方面儲備健康呢?
　　
　　
　　養(yǎng)性儲“德” 古人云：“有德則樂，樂則長壽。”講德之人，常常能在施德于人的同時得到寬慰、享受、幸福和快樂。大音樂家貝多芬說：“使人幸福的是德行，而非金錢。”講德就能夠化消極為積極，化對立為統(tǒng)一，化敵意為善意，化阻力為助力。阻力化為助力，必然會給自己的工作、生活創(chuàng)造一個良好的環(huán)境和氛圍。相反，如果不注意修德，到處遭人唾罵、指斥甚至身敗名裂，必然會心神不寧、惶惶不安，勢必殃及身心健康，甚至短壽夭折。
　　保腎儲“精” 《黃帝內經(jīng)》中說：“以酒為漿，以妾為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也。”歷代養(yǎng)生學家特別重視扶助腎氣。一般來說，適當?shù)男陨顚】挡o大礙。而中年人腎氣開始衰退，如果性生活仍無節(jié)制，甚至縱欲無度，勢必造成腎虧、精耗、身體虛弱、抵抗力下降，招致疾病纏身，未老先衰。常言道：“色欲傷神”、“縱欲催人老，房勞促短命”。這絕非危言聳聽，而是有科學道理的。所以，人到中年不能縱欲。
　　滋補儲“氣” 《類經(jīng)·論舌類》說：“人之所賴者，唯有此氣耳，氣聚則生，氣散則死。”說明氣在人體中的重要功能。如：運行血液、輸注津液、溫煦臟腑、消化食物、吸收營養(yǎng)、濡潤筋骨、固攝血液、生化精血、防御病邪、康復病體等，無一不在人的元氣推動下，以不同的性質、形式運行全身，起著各自獨特的生理作用。因此，人到中年，補氣為要，尤其是被醫(yī)家稱之為“第一活人要義”的元氣。中年人補氣的方法是：調情志之氣，以補元氣；調飲食之育，以補元氣；調衛(wèi)生之需（如春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，避風寒，防燥熱）以補元氣；調經(jīng)絡之暢，（如按摩、導引、針灸等）以補元氣；調藥物之補，滋養(yǎng)臟腑陰陽氣血，以補元氣等。使之元氣充沛全身，以增強自身保健機能，達到健身延壽之目的。
　　修身儲“神” 《素問·靈蘭秘典論》云：“必者，君主之官也，神明出焉。”古代養(yǎng)生學家強調“神強必多壽”。中醫(yī)學認為，人的大腦中存在一個管理時間節(jié)律的神經(jīng)中樞——生物鐘。它對人體的體溫、血壓、脈博、呼吸以及體內的激素、酶等各種受體都有明顯作用，并形成與四季、晝夜同步的節(jié)律。故此，中年人要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，順其自然，合理安排起居、工作、學習、娛樂、飲食等，以盡量吻合體內的生活節(jié)律——生物鐘。即該睡覺時一定要睡，不要經(jīng)常熬夜；按時進食(尤其是早餐)，不要暴飲暴食；控制煙酒的攝入等。以免生活無節(jié)制，傷神勞心，造成人體生物鐘的混亂而致代謝紊亂影響健康，加速衰老的進程。
　　運動儲“能” 俗話說：“生命在于運動。”醫(yī)學專家認為，經(jīng)常而適當?shù)倪\動鍛煉，可以促進人體新陳代謝，使身體各器官增加能量，充滿活力，以提高人體免疫功能，預防各種疾病的侵襲。堅持運動，還可推遲或減緩各器官的衰老進程。專家特別指出：現(xiàn)在的中青年人，大多處于亞健康狀態(tài)，加之工作節(jié)奏快，生活壓力大，導致體能下降，更需抽出時間進行健身運動，以放松身心，增強體質。如果中青年時代不注意自身保健，一味的透支生命，步入老年時，就會因體質弱而增加身體的染病機會，降低晚年的生活質量。因此，中年人加強鍛煉，十分必要。中年期間儲蓄健康，老來方能“本利”兼得，受益無窮。【編輯：修遠】