寒露

　　寒露是每年的10月8日前后，太陽移至黃經195度時。此時的氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。如果說“白露”節氣標志著炎熱向涼爽的過度，暑氣尚不曾完全消盡，“寒露”則是天氣轉涼的象征，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡，如俗語所說的那樣“寒露寒露，遍地冷露”。我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。”此節氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷；深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，便以為是雀鳥變成的；“菊有黃華”是說在此時菊花已遍地開放。
　　寒露在二十四節氣中排列十七。由于寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭索，這是熱與冷交替的季節。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動也要順應自然界的變化，以確保體內的陰陽平衡。
　　寒露時節起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，此節氣在南方氣候最大的特點是“燥邪”當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會毛發脫落和大便秘結等。自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，“金秋之時，燥氣當令”，所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等食物的攝取以增加體質；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。室內要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、柿子、提子等水果。此外還應重視皮膚的護理，防止干裂。
　　由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩。因此，保持良好的心態、宣泄積郁之情、培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。
　　除此之外，秋季涼爽之時，人們的起居時間也應作相應的調整。《素問·四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒達。應順應節氣，分時調養，確保健康。