7月健康月歷

3

不良習慣傷害前列腺

煙草中含有的各種化合物多達1200余種，其中絕大多數對人體有害，主要有尼古丁氰化物和一氧化碳等。吸煙越多前列腺受害越大。

17

曬太陽的最佳時間

曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4至7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

25

吃火鍋別喝湯

火鍋湯中的味精，經過長時間的高溫沸煮，會生成焦氨酸鈉，對人體有一定的危害。同時火鍋中其他物質，在高溫下長期沸煮，也會生成一些對人體有害的物質，即使蔬菜火鍋的湯，久煮后也不能喝。

19

運動后別吃葷

人在體育鍛煉后會感到疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，產生乳酸等酸性物質，此時若單純食用富含酸性物質的肉、魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。

12

夏日最佳飲料是熱茶

夏天離不開飲料，首選飲品應是極普通的熱茶。紅茶中富含鉀元素1(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

5

不良習慣傷害前列腺

經常人為地憋尿，可使膀胱充盈脹大，導致排尿無力，加重前列腺肥大的癥狀。

13

夏日最佳調味品是食醋

酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。并能很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

8

夏日最佳肉食是鴨肉

鴨肉不僅富含蛋白質，還具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用，根據中醫“熱者寒之”的原則，特別適合苦夏、上火、體內生熱者食用。

2

做深呼吸可恢復精力

當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。建議每分鐘呼吸12～16次。

15

刷牙的最佳時間

飯后3分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣產生酸性物質，易腐蝕溶解牙釉質，使牙齒受到損害。因此，飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

21

常吃冬瓜可減肥

冬瓜是蔬果中惟一不含脂肪的瓜類，不但有利尿、消暑的功用，還含有減肥的成分，對身體的新陳代謝有促進的功能，能消耗多余的脂肪，是減肥者的理想菜肴。

27

倒立讓你更健康

多練習倒立可以幫助體內的腸胃蠕動，也能促進消化器官新陳代謝，對身體很有助益；當然，倒立之前一定要確定身體是否無恙，而暖身運動不可省卻。

29

清涼一夏菊花露

白菊花10克，白糖10克，同置茶杯內，沖入沸水加蓋浸泡片刻即可飲服。其所含的黃酮類物質有擴張血管、降低血壓的作用，故對高血壓病人更為適宜。