健康老人的“主動養(yǎng)生”經(jīng)

所謂主動養(yǎng)生，就是在我們的日常生活和工作中，主動開展科學(xué)而又超前的養(yǎng)生活動，以維護(hù)健康。杭州市郊區(qū)有一位名叫吳益龍的老人，他今年91歲，身體非常健康，被村里人稱為“健康老人”。健康老人有什么養(yǎng)生秘訣嗎?吳益龍老人的健康來自于他的“主動養(yǎng)生”經(jīng)。

1 主動爬樓梯。近年來，杭州市大搞舊城改建，吳益龍家因搬遷住在6樓，以前，吳益龍老人患有靜脈曲張和冠心病，爬樓時腿疼，氣喘吁吁。可當(dāng)時杭州租房非常緊張，根本找不到平房。老人在逼迫無奈之下每天爬樓，半年之后，吳益龍意外發(fā)現(xiàn)腿疼減輕了，氣也不喘了。吳益龍嘗到爬樓的甜頭，變得愿意爬還堅持自覺爬。就這樣，被動爬樓變成主動健身，還收到意想不到的效果。

2 主動飲水。吳益龍老人是農(nóng)民出身，與莊稼打了大半輩子交道。老人想，如果感到口渴時再飲水，就像地里的莊稼已干枯再澆水就晚了，因此，吳益龍老人每天主動飲水，夏天要喝6杯～8杯涼開水。吳益龍老人說，主動喝水，能防血液黏稠，預(yù)防心梗、腦梗。

3 主動吃早餐?，F(xiàn)代人生活條件都好了，有些老人因為缺少活動，新陳代謝慢，早晨不感覺餓，許多老人不吃飯就晨練或工作，這對身體健康是不利的。吳益龍老人對筆者說，不管早晨肚子餓不餓，他都要準(zhǔn)時吃早餐。

4 主動保暖。老年人身體比年輕時虛弱了，要做好主動保暖。春天捂一捂對老年人是有利的，炎熱的季節(jié)也不要讓腹部著涼受寒，打好健脾保胃戰(zhàn)。

5 主動鍛煉。吳益龍老人年輕時認(rèn)為自己身體好，無需鍛煉，后來他患了冠心病才認(rèn)識到，不能等患了病再鍛煉，應(yīng)該主動鍛煉。吳益龍老人選擇快走和保健操作為鍛煉項目，堅持多年后心絞痛和房顫癥狀都不見了。

6 主動使左手。吳益龍老人年輕時是村里的會計，也算是一名知識分子。平時，吳益龍老人很喜歡閱讀健康報刊，還喜歡把報刊上的健康知識搜集成冊。吳益龍老人從一份健康報上看到：由于人們習(xí)慣使用右手，而左手使用機(jī)會少，所以右腦半球血管較脆弱。

吳益龍老人受到啟發(fā)后，在日常生活中能用左手的地方盡量使左手。如拿筷子、搖扇、用剪刀、拿筆等，在體育活動中多鍛煉左手，如單側(cè)體操等。

7 主動排便。大便是人體要排泄的廢物，大便中有許多有毒物質(zhì)。因此，清晨起床后，吳益龍老人即使沒有便意也要按時排便，養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣。

8 主動洗腳。吳益龍老人說，主動洗腳好處多。不要等腳臟了再洗腳。每天睡覺前溫?zé)崴菽_，隨時續(xù)熱水。每天十多分鐘。

9 主動休息。吳益龍老人說，人體就像機(jī)器一樣，不要等到累時再休息，要學(xué)會休息，不會休息就不會工作。

10 主動體檢。吳益龍老人過去認(rèn)為，沒病不用體檢，還浪費(fèi)錢。過了幾年，村里組織體檢發(fā)現(xiàn)他患了冠心病，吳益龍老人才認(rèn)識到跟著感覺走不可靠。此后，他自己主動掏錢體檢，防患于末然。此外，吳益龍老人還養(yǎng)成了主動照鏡子，察顏觀色，看臉色變化，看身體變化，早發(fā)現(xiàn)早治療效果好?？傊枭眢w的生理異?，F(xiàn)象。

吳益龍老人樂哈哈地說，只有掌握了養(yǎng)生保健的主動權(quán)，變被動為主動，積極防病，水不來先筑壩，才能收到事半功倍之效。