所謂主動養(yǎng)生,就是在我們的日常生活和工作中,主動開展科學(xué)而又超前的養(yǎng)生活動,以維護(hù)健康。杭州市郊區(qū)有一位名叫吳益龍的老人,他今年91歲,身體非常健康,被村里人稱為“健康老人”。健康老人有什么養(yǎng)生秘訣嗎?吳益龍老人的健康來自于他的“主動養(yǎng)生”經(jīng)。
1 主動爬樓梯。近年來,杭州市大搞舊城改建,吳益龍家因搬遷住在6樓,以前,吳益龍老人患有靜脈曲張和冠心病,爬樓時腿疼,氣喘吁吁。可當(dāng)時杭州租房非常緊張,根本找不到平房。老人在逼迫無奈之下每天爬樓,半年之后,吳益龍意外發(fā)現(xiàn)腿疼減輕了,氣也不喘了。吳益龍嘗到爬樓的甜頭,變得愿意爬還堅持自覺爬。就這樣,被動爬樓變成主動健身,還收到意想不到的效果。
2 主動飲水。吳益龍老人是農(nóng)民出身,與莊稼打了大半輩子交道。老人想,如果感到口渴時再飲水,就像地里的莊稼已干枯再澆水就晚了,因此,吳益龍老人每天主動飲水,夏天要喝6杯~8杯涼開水。吳益龍老人說,主動喝水,能防血液黏稠,預(yù)防心梗、腦梗。
3 主動吃早餐?,F(xiàn)代人生活條件都好了,有些老人因為缺少活動,新陳代謝慢,早晨不感覺餓,許多老人不吃飯就晨練或工作,這對身體健康是不利的。吳益龍老人對筆者說,不管早晨肚子餓不餓,他都要準(zhǔn)時吃早餐。
4 主動保暖。老年人身體比年輕時虛弱了,要做好主動保暖。春天捂一捂對老年人是有利的,炎熱的季節(jié)也不要讓腹部著涼受寒,打好健脾保胃戰(zhàn)。
5 主動鍛煉。吳益龍老人年輕時認(rèn)為自己身體好,無需鍛煉,后來他患了冠心病才認(rèn)識到,不能等患了病再鍛煉,應(yīng)該主動鍛煉。吳益龍老人選擇快走和保健操作為鍛煉項目,堅持多年后心絞痛和房顫癥狀都不見了。
6 主動使左手。吳益龍老人年輕時是村里的會計,也算是一名知識分子。平時,吳益龍老人很喜歡閱讀健康報刊,還喜歡把報刊上的健康知識搜集成冊。吳益龍老人從一份健康報上看到:由于人們習(xí)慣使用右手,而左手使用機(jī)會少,所以右腦半球血管較脆弱。
吳益龍老人受到啟發(fā)后,在日常生活中能用左手的地方盡量使左手。如拿筷子、搖扇、用剪刀、拿筆等,在體育活動中多鍛煉左手,如單側(cè)體操等。
7 主動排便。大便是人體要排泄的廢物,大便中有許多有毒物質(zhì)。因此,清晨起床后,吳益龍老人即使沒有便意也要按時排便,養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣。
8 主動洗腳。吳益龍老人說,主動洗腳好處多。不要等腳臟了再洗腳。每天睡覺前溫?zé)崴菽_,隨時續(xù)熱水。每天十多分鐘。
9 主動休息。吳益龍老人說,人體就像機(jī)器一樣,不要等到累時再休息,要學(xué)會休息,不會休息就不會工作。
10 主動體檢。吳益龍老人過去認(rèn)為,沒病不用體檢,還浪費(fèi)錢。過了幾年,村里組織體檢發(fā)現(xiàn)他患了冠心病,吳益龍老人才認(rèn)識到跟著感覺走不可靠。此后,他自己主動掏錢體檢,防患于末然。此外,吳益龍老人還養(yǎng)成了主動照鏡子,察顏觀色,看臉色變化,看身體變化,早發(fā)現(xiàn)早治療效果好??傊枭眢w的生理異?,F(xiàn)象。
吳益龍老人樂哈哈地說,只有掌握了養(yǎng)生保健的主動權(quán),變被動為主動,積極防病,水不來先筑壩,才能收到事半功倍之效。