好看的女人，不但要有漂亮的衣飾，而且要有動(dòng)人的身段。因此，盡管“整體減肥”者未必真胖，“局部添肉”者未必真瘦，可最重要的都是在強(qiáng)調(diào)“三圍達(dá)標(biāo)”。

拒零食——李嘉欣視零食為猛獸

李嘉欣高高瘦瘦的模特兒體形，給自己增添了不少信心。她說，她很懂得珍惜身體，平常很少吃零食，這是因?yàn)榱闶持写蠖嗪呛玖亢芨撸缣枪Ⅻc(diǎn)心、果脯等。尤其是這些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等攝入人體后，很容易被吸收，還能促進(jìn)轉(zhuǎn)化、合成脂肪，從而使脂肪在體內(nèi)堆積；而油炸食品本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。所以，零食有時(shí)甚至高于正餐的熱量，也難怪李嘉欣會(huì)對其敬而遠(yuǎn)之。

牛奶——張曼玉一天至少3杯

心寬自然體胖，張曼玉現(xiàn)在的體形比從前豐腴了不少，因此她專門擬定了一款瘦身計(jì)劃：在飲食上，總以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過少，比如，一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開水清腸，腸毒除干凈了，自然會(huì)變苗條。此外，張曼玉還說，在減肥過程中，運(yùn)動(dòng)是同樣不可少的。

飲水——梁詠琪的“金字塔飲食”

梁詠琪瘦身有一個(gè)絕招：堅(jiān)持金字塔式食物結(jié)構(gòu)。也就是說食用最多的食品是“金字塔”的基石，食用最少的則位于塔尖。塔的底部主要是糧食：面包、谷類、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，還有肉、家禽、魚、干豆、雞蛋、堅(jiān)果。塔的頂部是脂肪、油和甜點(diǎn)。此外，她還會(huì)在飯前飲用大量的水，這可以使她感到肚子不餓，飯量減少，達(dá)到減肥的目的。

運(yùn)動(dòng)——鄭秀文按時(shí)步行、跳舞

鄭秀文苗條飄逸的身材，一直令眾多女性羨慕，她保持好身材的秘訣在哪里呢？其實(shí)，這主要得益于平時(shí)的體育鍛煉。她喜歡步行、緩步跑和跳舞，她認(rèn)為，飯后步行對減肥有很大好處，每天堅(jiān)持步行或適當(dāng)?shù)木彶脚埽瑫?huì)使人渾身發(fā)出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥的效果，可使人的肌肉得到一定的鍛煉。因此，她給自己安排了一個(gè)“健身時(shí)間表”，按時(shí)步行和跳舞。

仰臥起坐——莫文蔚每天做20次

身材勻稱的莫文蔚，身上沒有什么多余的脂肪，這全是她平時(shí)勤于做瘦身和游泳的結(jié)果。即使工作再繁忙，莫文蔚每晚在睡前都堅(jiān)持做20次仰臥起坐。她沒有什么特殊的護(hù)膚秘方，只是保持不抽煙、不喝酒和喝大量開水的習(xí)慣。