你的“睡商”有多高

除了智商和情商，人還有“睡眠智商”，簡稱“睡商”，這個概念最早產生于美國。美國國家睡眠基金會為此曾做過一次全國性的睡商測試，其中超過83%的美國成年人不“及格”。“睡商”不合格，也意味著出現睡眠障礙的可能性較大。你不妨測一下自己的“睡商”，以下十道判斷題，答對一題得1分。6分以上算及格，6分以下就表示你對睡眠需要更多一些的了解。

年紀愈大，需要的睡眠愈少。

錯。常有人覺得隨著年紀增長，人所需要的睡眠就會越來越少。首都醫科大學北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒表示，盡管睡眠時間短或睡眠困難現象在老年人中十分常見，但是這不能說明老年人的睡眠需求量減少了，他們的生理需要量與年輕時相比并未減少。

如果開車時想睡覺，可提高收音機的音量來保持清醒。

錯。北京大學首鋼醫院神經內科主任高偉提醒，有研究顯示，無論是提高音量、嚼口香糖、或是打開窗戶，都不能抵抗困意的侵擾，只有輕微的減輕作用。如果在駕車途中想睡覺，那么最好停靠在安全地帶休息一會兒，等困意消失后再上路。

沒睡夠覺可以補回來。

錯。現在很多人存在一種誤區，認為上班期間沒睡夠可以在周末補回來，所以一到了周末就靠睡懶覺來補，有時一覺睡到下午甚至傍晚。這樣不僅不能補回失去的睡眠，還會打亂正常的睡眠規律。因為人體的生物鐘相對固定，不管睡多睡少，人的睡眠都是有規律的。

閉目養神不能滿足睡眠需求。

對。晚上輾轉難眠時，不少人覺得閉上眼睛就能得到充分休息。但北京大學第三醫院睡眠中心主任沈揚指出，雖然閉目養神是一種很好的養生方法，但是睡眠對身體來說就像食物和水一樣，是無法被短暫的閉目養神所替代的。

智商越高所需睡眠時間越短。

錯。目前醫學界并沒有驗證過這種說法。判斷一個人是否睡夠了，不能用睡眠的絕對時間來衡量，要重點看深睡眠時間的長短。有的人睡了8小時，但可能其真正的深睡眠時間還沒有一個只睡了5小時的人長，這就會造成第二天精力的差別。生活中，確實有一部分成功人士的睡眠時間很少，但主要是由于工作應酬等原因造成的被迫縮短，醫學上稱為“睡眠剝奪”。

大多數睡眠障礙可不治自愈。

錯。大約只有1/3的患者可以自行痊愈。不少因失眠而痛苦的人并未意識到這是一種病，更不知道它是可以治愈的；還有一部分人以為單純靠自身調節就可以緩解，其實這是不會自行消失的，聽任其發展下去，會造成更大的負面影響。所以如果你長時間睡不好覺，那么一定要去醫院進行科學的治療。

數羊可以幫助入睡。

錯。很多人晚上睡不著，就會躺在床上“數羊”，一只、兩只、三只……結果非但沒睡著，反倒越數越精神。其實，不管是數什么，都是靠分散注意力來達到催眠效果的，這對于一些人可能有效果。但如果數的時候過于認真，“糾結”在數字上，反而會適得其反，讓神經越數越興奮，困意全無。

睡得越多越好。

錯。上班族小張以前常抱怨自己睡得太少，以致上班頭腦發昏。他開始每天增加睡眠時間，但工作時反應卻更慢了。每個人身體所需的睡眠時間并不同，如果你的身體已經睡“飽”了，但你還是強迫自己繼續休息，會導致你的睡眠中樞長期處于亢奮狀態，醒后就會感到懶惰、無精打采、軟弱無力，甚至智力下降。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后還會感到腿軟、腰骶不適等。

身體無法適應長時間夜間工作。

對。所有的生物都有生理周期，也就是24小時節律，這影響著睡眠和覺醒的更替。就算出國跨越時區，身體也會自己“倒時差”。所以，對于常上夜班的人來說，午夜和清晨六時總是最困的時候。并且無論一個人從事夜班工作有多久，白天睡覺都非易事。

即使睡夠了，無聊也會讓人想睡。

錯。很多人在進行活動時不會感覺自己困，而當他們稍事休息或者覺得無聊時，就會突然感覺到困倦感。因為睡眠是一種主動行為，真正引起睡意的是睡眠不足，沒有睡到足夠的時間，所以才會在無聊時感到疲乏。無聊并非是引起睡意的來源，而是使睡意變得明顯的一種“機遇”。

（摘自《中國日報》）