衣食住行與糖尿病防治

凡事開頭難。剛戴上“糖尿病”的帽子時，你可能知道，再不能肆無忌憚地享受美食，但需要你做的改變其實更多。本文從衣、食、住、行4個方面，請專家一一解答。

衣——寬松透氣選全棉

選擇寬松衣物。緊身衣或許能展示你修長的腿，但對血液流通卻是個極大的束縛。神經和血管病變是導致糖尿病并發癥的重要原因，糖友皮膚感染的風險也比正常人高。因此，你應選擇寬松、透氣性好的衣服，最好是棉質的。

內褲每天都換。由于高血糖作怪，糖友的尿液中含有大量葡萄糖，這是細菌滋生的溫床，很容易引發尿路感染。因此，糖友務必做到每天更換內褲。

鞋襪非常關鍵。糖友的鞋子要選擇厚底、圓頭、透氣性好的，襪子要選擇淺色、棉質、開口寬松的。

季節交替多上心。雖然說糖友不用比健康人多穿一層，但保暖工作確實要更用心，因為糖友更容易被感冒纏上。季節交替時氣候變化大，這段時間尤其需要多關注天氣預報，及時增減衣物，以防感冒。

食——控制總量多吃菜

控制攝入總量。得了糖尿病其實什么都能吃，關鍵在于控制好總量。除了主食外，要把一天吃的各種副食如干果、水果等都算進來。

由于每個人情況不同，該吃多少沒有標準，向內分泌科的醫生或護士請教，了解自己每天吃多少、怎么吃合適。

少食多餐。一天不少于三餐，每餐主食不超過2兩。為了降低餐后血糖，可以一天六餐，方法是把每餐主食分出半兩，放在加餐時吃，這樣一天的總熱量仍不變。……