如何延緩腸道衰老?

中醫學自古就有“腸道乃百病之源”的說法，由此可見腸道健康之重要性。因為腸道是人體最大的免疫器官，七成的淋巴分布于此。

腸道也會老化

有些職場人士平時工作緊張繁忙，經常參加酒宴應酬，因過重的精神壓力而產生焦慮、抑郁等情緒，導致神經內分泌系統功能失調，腸道生理功能紊亂，使腸道內微生態環境失去平衡，進而造成腸道老化，病人會產生腹痛、腹瀉、消化不良、便秘等癥狀。

患病多是因為“亂吃”

人體腸道內細菌種類達上百種，龐大菌群相互依存，相對平衡，構成人體最大的微生態環境。一旦失衡，就會影響整個機體的健康，讓人產生早衰現象。好菌群既能幫助人體合成B族維生素、葉酸等，又能加快腸道蠕動，促使糞便排出體外，減少有害毒素對腸壁的刺激，還能抑制有害細菌的生長繁殖，起到防癌作用。像偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規律或便秘者，都是腸道容易早衰的人群。

對付腸齡老化多喝牛奶

多喝牛奶如何對付“腸道年齡”老化？專家建議首先不要濫用抗菌藥，盡量避免誤傷腸道雙歧桿菌等有益菌群。同時，應多吃富含維生素與纖維素的蔬菜、水果、薯類、豆類、全麥類等食物，以抑制有害菌群增殖。常飲牛奶等對腸道有好處的食物。

常吃谷物要做到膳食結構平衡合理。一日三餐飲食應粗細搭配、葷素兼有，尤其是要常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等食物。進行一定量的鍛煉也可促進腸蠕動，加速糞便排出，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。……