養(yǎng)生就是手邊事

第二章 了解身體反射區(qū)，健康變成舉手之勞

第二十一節(jié)：疑難雜癥的根源就是身體太累了

英國(guó)心理學(xué)家海德費(fèi)說(shuō)：“絕大多數(shù)疲勞，都是由于心理的影響，純粹由生理引起的疲勞是很少的?！彪S著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷加快，“真累”、“身心俱疲”都已經(jīng)變成是人們?nèi)粘Ｉ钪械牧餍性~了。情緒上的不穩(wěn)定和心理的沖突，特別是抑郁、焦慮，往往都是精神疲憊最為常見(jiàn)的原因。這些消極的情緒使人委靡不振、不想活動(dòng)，并且導(dǎo)致心理疲勞的發(fā)生?，F(xiàn)代醫(yī)院已經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，正是焦慮、煩惱、發(fā)怒這些消極不良的情緒引起或激發(fā)身體某些疾病的發(fā)生；過(guò)分的抑郁或是恐懼，會(huì)導(dǎo)致高血壓、胃潰瘍等多種疾病發(fā)生。更為重要的是，消極不良的情緒會(huì)影響機(jī)體的免疫系統(tǒng)，抑制免疫系統(tǒng)功能，從而增加了人患上癌癥或其他疾病的概率。

心理疲勞的感覺(jué)更多的時(shí)候是腦力勞動(dòng)疲勞的信號(hào)，這種疲勞感是人體器官或主要細(xì)胞（如腦細(xì)胞）對(duì)長(zhǎng)期超負(fù)荷工作的抵觸。疲勞信號(hào)表明，機(jī)體已經(jīng)需要休息、需要調(diào)整和恢復(fù)，應(yīng)該停止工作，以睡眠或者娛樂(lè)、體育活動(dòng)（或體力勞動(dòng)）等積極的方式促進(jìn)大腦功能調(diào)整。此時(shí)，如果強(qiáng)迫大腦繼續(xù)工作，就會(huì)加重心理的疲勞，造成腦細(xì)胞的損傷，或使腦功能恢復(fù)發(fā)生障礙。在職場(chǎng)上，心理疲勞主要表現(xiàn)為厭倦工作、上班遲到次數(shù)增多、處理公務(wù)時(shí)心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、反應(yīng)遲緩、遺忘率增加。調(diào)查顯示，從高級(jí)管理到專業(yè)人員，再到體力勞動(dòng)者，有68.2％的人正面臨著較大的工作壓力，而其中有58.5％的人身上正顯現(xiàn)出不同程度的心理疲勞，可見(jiàn)職場(chǎng)人士的健康狀況令人擔(dān)憂。……