最不健康的六大運動錯誤

健身是很多人都非常熱愛的運動，但是運動中的錯誤也是很多人經常犯的。以下六大運動錯誤你有嗎？最不健康！

運動錯誤1：餓著肚子做運動

餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤為重要，因為經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了，你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。

運動錯誤2：只騎固定腳踏車

單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。運動專家指出，步行一英里你可以燃燒100卡路里；但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒300卡路里-400卡路里。力量訓練也可以幫助你強化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛。

運動錯誤3：照貓畫虎不求甚解

去健身房的時候裝作什么都懂什么都會，這并不會給你帶來好處。對于那些健身房的新丁們，最糟糕的習慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周圍人的樣子做。健身房中通常都會有一些教練，運動專家建議好好利用這些教練。如果你真的有疑問，想得知正確的運動方式，不要猶豫，去請教他們。當然你必須知道如何避免運動傷害。同樣，當你新參加了一個健身班，有任何不適或疑慮都要讓老師知道，你的身體會從中得益的。

運動錯誤4：邊看書邊鍛煉

如果你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。專家說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情。如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關注你的身體。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那么枯燥，專家建議不如戴上耳機或看電視，這不像閱讀那么需要集中注意力。

運動錯誤5：運動到大汗淋漓

運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉，但其實這只讓你失去了幾磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。專家指出，很多人在高溫的環境中運動，認為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分。

運動錯誤6：繞開舉重練習

很多人常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員。其實不用怕，舉重或力量練習會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解。專家認為，除非你同時打了生長激素，否則是不可能發生的。做舉重練習不會讓你變成一個可怕的怪物。

因此，常做運動的人要趕快查查以上6大運動錯誤你有嗎，這樣運動最不健康，要盡早知曉常犯的運動錯誤，減少運動錯誤危害！