為“胖墩兒”把好三關(guān)

新近的調(diào)查資料顯示，目前我國城市兒童肥胖癥的發(fā)生率逐年上升，現(xiàn)已達(dá)到為7%～11%。肥胖可發(fā)生任何年齡，尤易發(fā)生在周歲以內(nèi)嬰兒期、學(xué)齡前期（5～6歲）和青少年期（12～17歲）。既往的研究證實(shí)，人體脂肪細(xì)胞數(shù)目增多以胎兒期和嬰兒期（生后第一年）最明顯。嬰兒肥胖主要是脂肪細(xì)胞增多，而青春期發(fā)生的肥胖則以脂肪細(xì)胞增大。

第1關(guān)：居住環(huán)境影響兒童肥胖概率

眾所周知，肥胖主要與“多吃少動(dòng)貪睡”有關(guān)。然而， 加拿大研究人員公布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，住所周邊環(huán)境與兒童體力活動(dòng)的多少有密切關(guān)系。

如果居住在沒有適當(dāng)玩耍、運(yùn)動(dòng)的環(huán)境中，無形中會(huì)減少孩子外出活動(dòng)、鍛煉的時(shí)間和活動(dòng)量，從而導(dǎo)致肥胖。

專家建議：

父母要為“胖墩兒”選好住所，因?yàn)椤Ｗ∷詈眠x擇公園附近、有大片綠地草坪或其他利于日常鍛煉的場(chǎng)所，目的是增加兒童戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)，從而有助于降低他們罹患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。

第2關(guān)：“近胖者胖”

英國沃克里大學(xué)研究人員最新研究發(fā)現(xiàn)，肥胖也會(huì)“傳染”，只要周圍有較多肥胖者，經(jīng)常與他們交往增加了人們變胖的可能性，因?yàn)檩p度“胖墩兒”常拿自己的身高體重指數(shù)與同齡孩子身高體重指數(shù)進(jìn)行比較，得出結(jié)論是他們就不會(huì)覺得自己體重超標(biāo)，即使自己體重增加也顯得“正常”。

研究人員對(duì)300個(gè)家庭和600多名8歲至10歲兒童進(jìn)行了調(diào)查。被調(diào)查兒童的父母中至少有一人是肥胖癥患者，因此這些兒童被視為肥胖癥的“高風(fēng)險(xiǎn)人群”。

專家建議：

讓“胖墩兒”多與非“胖墩兒”同齡兒童在一起玩耍，讓他們有“危機(jī)感”，并監(jiān)督孩子通過控制飲食和多運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥目標(biāo)。

父母也要做好體重管理，不要把暴飲暴食的飲食習(xí)慣和不愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣“傳染”給寶寶。

第3關(guān)：別喝飲料

據(jù)分析，喝飲料過多是肥胖的重要因素之一。食欲旺盛而大量喝飲料的孩子因熱量攝入過多而引起肥胖；任何含糖飲料或機(jī)能性飲料都不如白開水對(duì)身體健康有益，對(duì)于肥胖兒童來說，則最好不要喝飲料。這是因?yàn)轱嬃鲜呛⒆拥摹疤鹈蹥⑹帧薄Ｋ鼤?huì)減慢腸胃道吸收水分的速度。

目前市場(chǎng)上小兒飲料品種繁多，加上飲料好看，吃起來口感好，容易受到孩子們喜歡。受廠家廣告微妙影響，許多年輕家長往往乖乖就范。殊不知，大量喝飲料會(huì)對(duì)寶寶健康帶來各種隱患。

專家建議：

這些飲料要少喝——

碳酸飲料

不建議理由1：碳酸飲料大都含有磷酸，而磷酸會(huì)讓鈣流失，引起鈣、磷比例失調(diào)。對(duì)于處于生長過程中的青少年來說，鈣的流失會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育延緩，引發(fā)骨質(zhì)疏松。有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的兒童發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他兒童的3倍。

不建議理由2：碳酸飲料多呈酸性，會(huì)直接腐蝕牙釉質(zhì)。碳酸飲料中的糖經(jīng)過牙菌斑中致齲細(xì)菌的作用會(huì)產(chǎn)酸，酸會(huì)使牙釉質(zhì)脫鈣，導(dǎo)致齲齒。

不建議理由3：多喝可樂容易導(dǎo)致孩子注意力不集中，因?yàn)榭蓸分泻械目Х纫蚴且环N興奮劑。研究發(fā)現(xiàn)，飲用含咖啡因飲料過多的孩子，往往夜間入睡慢、睡眠淺、容易醒，白天常常打瞌睡，注意力也不容易集中。

果汁類飲料

不建議理由1：有些軟飲料含有果肉，粘在牙齒上不容易清潔，也是導(dǎo)致齲齒的原因之一。

不建議理由2：合成色素危害健康。胭脂紅、莧菜紅、赤蘚紅等合成色素被認(rèn)為是潛在的致癌物，早已被美國等國家禁止使用。飲料中過量的人工色素在體內(nèi)積蓄會(huì)干擾多種酶的功能，色素沉附在兒童柔嫩的消化道黏膜上，極易引起消化不良。

最好的飲料——白開水

從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細(xì)胞膜促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，不用消化就能為人體直接吸收利用，純凈的白開水最容易解渴，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能增進(jìn)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力。建議“胖墩”兒平時(shí)多喝白開水，維持體內(nèi)水平衡。

“為什么不是純凈水？”

現(xiàn)在城市獨(dú)生子女家庭絕大多數(shù)都在用飲水機(jī)，長時(shí)間引用純凈水，對(duì)孩子身體健康不利，因?yàn)樗M(jìn)行了多次凈化，雖然純凈，但是在濾過雜質(zhì)的同時(shí)，把水中本來存在的對(duì)人體有益的礦物質(zhì)也濾掉了，這樣一來，人在喝水的時(shí)候就不能像飲用自來水一樣補(bǔ)充人體一些必需的礦物質(zhì)。