論4€?00m接力的技戰術

摘要 本文主要通過文獻資料、邏輯思辨對4€?00米接力跑這一項目的技戰術理論上提出看法和補充，指出“下壓式”優于“上挑式”，并傳接棒手臂應該成一直線；傳、接棒最理想技術應該是最高速接棒，并處于速度的相對穩定階段；運動員最理想的棒次安排是3-1-4-2的次序。

關鍵詞 田徑運動高級教程 4€?00m接力跑

中圖分類號：G822文獻標識碼：Ａ

Tactics of 4€?00m Relay Race

YAO Tianci[1]， WENG Hongwei[2]

([1] Putian Vocational and Technical School， Putian， Fujian 351100;

[2]Department of Physical Sciences， Fuqing Branch of Fujian Normal University， Fuqing， Fujian 350300)

AbstractThis article mainly through literature， speculative logic， the author put forward their views on the 4 €?100 meter relay technical and tactical theory， added that \"PUSH\" is better than \"pick on\" type， and baton arm should form a straight line ; pass， taking over the best technique should be the most high-speed successor， and the relative stability in the speed phase; the best athletes order arrangement is bar 3 ~ 1~4 ~ 2.

Key wordsAdvanced Tutorial Track and Field; 4€?00m relay race

4€?00米接力是田徑比賽中最為激烈的集體比賽項目，要求運動員密切配合，團結協作的集體主義精神，是一項技術含量很高的項目，但該項目的理論研究甚少，不夠深入。統觀近30年以來的多種版本《田徑》教材，包括《田徑運動高級教程》，也查閱了近30年以來有關4€?00米跑的許多論文，認為4€?00米接力跑在技戰術理論上存在一些空缺和不足。以下著重從傳接棒方法、傳接棒技術的理想設計、運動員的棒次安排三方面論述個人觀點。

1 一直線下壓式傳接棒

教材中關于傳接棒技術的方法分為：“上挑式”、“下壓式”和“上挑與下壓混合”三種。并對各自的優缺點都進行了分析，歸結到最后，“采用哪種傳、接棒技術都要因人而異，它還受身高、臂長、手掌大小和傳、接棒隊員習慣的影響，只要能傳、接棒技術達到默契、精確、保險，快速就可以”。①由此推斷，教材在“上挑式”和“下壓式”兩種技術的優劣評價上，要么是“無差異”的觀點，要么是“目前無解”的觀點。不管是何種觀點，本人認為：應該旗幟鮮明的提倡“一直線下壓式傳接棒”，即采用：“下壓式～下壓式～下壓式”的傳接棒方式。

傳、接棒的方法有上挑式、下壓式和混合式三種。上挑式的缺點是：接棒后運動員的手已握在接力棒的中段，待第三人傳給第四人時，接力棒前端所剩無幾，容易掉棒，如果在跑中調節接力棒勢必影響百米成績；上挑式接棒，由于掌心向后，虎口張開朝下，而且是接在棒的中段，所以接棒時二人的獲益距離比下壓式少許多。兩種傳、接棒技術，如下圖，是第二屆世界田徑錦標賽美國隊和前蘇聯隊4€?00m接力跑最后一棒，傳、接棒技術的瞬間對比。美國隊采用“下壓式”，并且做到完美的“傳棒手臂、接棒手臂和棒成一直線”，而前蘇聯隊采用“上挑式”，從中可看出美國隊在傳、接棒瞬間的獲益距離明顯大于前蘇聯隊。下壓式接棒時，傳棒手臂、接棒手臂和棒可以成一直線，只有成一直線，接棒棒時兩人的獲益距離才最長，從技術上分析是客觀存在的優勢。一直線下壓式接棒和上挑式接棒，它好比跳高的背越式和跨越式，從技術難度來分析，跨越式跳高難度小，而背越式跳高難度大得多，那么，為什么難度大的背越式跳高被世界一流運動員所采用？理由就是背越式跳高技術的客觀存在優越性。所以，應該提倡技術先進的“一直線下壓式”傳接棒技術。

對于《田徑運動高級教程》（2003年6月第2版）里所描述的，即下壓式接棒的缺點：“（1）不如“上挑式”向后伸手的動作那么自然，不容易掌握；（2）接棒運動員的手臂后伸，掌心朝上，會引起身體前傾，影響其加速跑；（3）接棒時手心朝上，五指分開，這種姿勢運動員做起來很困難，同時不能快速、牢固地傳、接棒；（4）傳棒隊員一旦手臂前伸，降低跑速；（5）要求運動員交接棒時的距離要合適，從而傳棒隊員必須分散精力去判斷他與接棒隊員之間有利于接棒的速度，即使判斷正確，也不易完成；（6）接棒運動員手臂容易上下左右晃動，不利完成傳、接棒動作，如果手臂固定不動，將會因為不習慣而影響跑速；（7）限制了接棒運動員在接力區內的加速，他必須限制跑速，準備完成接棒動作”。 ②筆者認為，之所以會出現以上七點缺點，其原因是：教練員對運動員的肩關節訓練不科學或不重視所造成的，并非下壓式技術本身存在客觀的不足。教練員如果訓練認真科學，傳接棒兩運動員一直線接棒是輕而易舉的事，就不會存在以上七種問題。

2 傳接棒技術的理想設計

筆者認為，傳、接棒最理想技術應該是最高速接棒。由于4€?00米是集體比賽項目，也是最引人注目的項目，運動員的心理緊張和體力消耗都勝過100米跑。所以，傳、接棒時要采用短跑的慣性跑技術，即要求接棒運動員過接棒點前瞬間開始慣性跑接棒，讓接棒運動員得到相對的調整，才能使接棒運動員的后半程有較好的速度。接棒運動員要在慣性跑的同時手臂后伸接棒，直道跑的運動員伸左手，彎道跑的運動員神右手，手心朝上，虎口張開朝后。在接棒運動員向后伸手的同時，傳棒運動員把棒的前端從后上往前下快速放入接棒運動員的手掌上，應從虎口上方進入，完成一直線接棒，接棒運動員要以最快最牢固的動作完成好接棒。在傳接棒時，傳接棒兩運動員要像飛機在空中加油一樣，做到:“速度相等、同步”，才是最佳的傳、接棒技術。因為，兩運動員在傳、接棒時，如果能夠做到“速度相等、同步”，從物理學的基本原理來分析，好比是在靜止中傳、接棒一樣，可以說，這樣的傳接棒技術難度最小、最合理。由于傳棒運動員傳棒時是處于減速階段，接棒運動員只有采用慣性跑接棒，才能做到與傳棒運動員在傳、接棒時的速度是“相等”和“同步”，是最理想的傳、接棒技術。4€?00米接力跑，疾跑后的慣性跑符合100米跑的戰術，可以說是一舉兩得。那么，如何才能達到最高速接棒呢？下面簡單舉例說明。

假設在接力區中點傳接棒，如果接棒人手臂后伸的長度是0.75米，傳、接棒時兩運動員之間的合理距離是1.6米。測出接棒人起跑多少米達到傳棒運動員的末速度，假如是16米，所用的時間假如是2''6；測出傳棒人最后2''6跑多少米，假如是22米，那么，運動員起跑線距預跑線的距離是：（20 + 0.75 - 16)m = 4.75m；標志線距運動員起跑線的距離（讓距）是：22m - (16 - 1.6)m = 7.6m。

該注意的是：接棒人“起跑時間”是以傳棒人達到標志線開始計時的，起跑的要領也是按實戰要求，即眼看傳棒運動員跑到標志線開始起跑。所以，計算公式不存在起動或移動反應時。

當然，這樣的理想化設計必須建立在運動員距離感和交接棒技術非常熟練的條件下，否則，無法達到設計要求。因此，在實際運用中要根據實際情況作出相應的調整，這里只是從理論上說明傳接棒技術的理想化設計。

3 運動員的棒次安排

如何最理想安排各棒的棒次，是有一定講究的。從一般常理和教科書中的說法，是從“跑的能力”、“起跑質量”、“傳、接棒技術掌握程度”、“意志品質”、“身高”這五個方面分別探討了4€?00m接力跑各棒次運動員的安排，考慮的因素比較周全，有道理。但后續的總結：“以實力而論，隊員安排一般是2-3-4-1的次序”。這一觀點是否合理？值得探討。

（1）筆者認為，4€?00米接力，最理想的戰術應該是：差-好-差-好（即高低搭配），所謂高低搭配，指的是成績差的和成績好的穿插安排。理由是，成績差的運動員和成績好的運動員分配在一起，可以讓成績差的在20米接力區里跑更少的距離，成績好的跑更多的距離，為全隊的成績做出最多的貢獻，是科學的。

（2）彎道跑不利于跑速的發揮。運動員在跑彎道的時候，為了克服離心力，需要身體內傾，右臂擺動幅度大于左臂的擺動。在彎道跑技術無差異的前提下，越是速度相對慢的運動員，相對速度快的運動員，在彎道上身體內傾幅度越小，容易把彎道當作直道來跑，也容易發揮其有限的速度，也就是說，速度的利用率更高一些；在彎道跑時，速度越快，身體越要向圓心傾斜，跑起來，腳掌的支撐面就越小，越不利后蹬和扒地動作，無效的能量損失也越大，所以，速度越快，速度越發揮不起來，無效的能量損失也越大。從以上分析可以得出，隊員安排2-3-4-1的次序，不夠合理。

運動員的棒次安排，應該按照運動員的特點來安排。應先測試接力隊的4名隊員各自行進間100米的成績和每個隊員起跑30米，沖刺跑20米的成績，以發現他們成績構成的各自特點，按照各自的特點安排棒次是最為科學的。行進間100米成績最好的放在第二棒，是根據直道有利于速度發揮和第二棒距離最長的說法，以充分利用他的速度，跑更長的距離，為全隊的成績做出最多的貢獻；全隊成績第二的可以擔當第四棒的重任；100米成績第三、第四的，成績好的安排第一棒，差的安排第三棒，如果兩人成績相差不大，應按其特點安排：起跑30米快的理應放在第一棒。綜上所述，四名運動員棒次安排應采用“3-1-4-2”（最理想）或“4-1-3-2（次理想）”的次序。

注釋

①②文超.田徑運動高級教程（修訂版）[M].北京:人民體育出版社，2003.6:340-342，367-377.