冬季保健十大誤區

冬者，天地閉藏，水冰地坼。從自然界萬物的生長規律來看，冬季是萬物閉藏的季節，自然界是陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。“寒”是冬季氣候變化的主要特點。因此，冬季保健就顯得尤其重要。但是，現實生活中自人們在冬季的保健觀念上仍存在不少誤區。在衣食住行等諸多方面，大家還會“想當然”地產生一些不科學的保健觀念，存在這樣那樣的保健誤區，這些如果不及時加以糾正，就會不利于身體健康，甚至給身體帶來意想不到的危害。下面，我們就一起來看看人們冬季保健的常見誤區吧!

衣服穿厚才保暖 在寒冷的冬季，不少人特別是老人和小孩，為了保溫防寒，經常穿得鼓鼓囊囊的，以為穿得越多就越暖和。其實，這種想法是很片面的。因為衣服本身并不產熱，只起到隔離的作用，使得衣服與肌體、衣服與衣服之間形成一個良好的小氣候區，從而緩沖了外面的冷空氣和體表的熱空氣之間形成的對流，使人體的熱量得以保存，這樣人體就能感覺到溫暖。

當一件又一件衣服穿上后，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就得到了加強。但當空氣層厚度超過1.5厘米時，衣服內空氣的對流明顯加大，保暖性反而下降；從生理角度看，穿衣過厚，會抑制體溫調節機能的適應性，減弱御寒能力。另外，穿得過多，體型臃腫，既不美觀，行動也不方便。

所以，冬季穿衣要有一定的件數和適宜的厚度，衣服應該選用質輕又保暖的羽絨制品和冷空氣不宜透過的皮裝，這樣既保暖，有美觀大方。

女孩愛穿尖頭鞋寒冷的冬日，大街上時髦女子的尖頭鞋，增添了一種的別樣風情。俗話說“寒從足下生”，專家指出，穿那種鞋頭又尖又窄的鞋走路時，人體的重心會向前傾斜，使足部血液循環不暢，時間。一長，足部皮膚就會破損或長水泡，遇到寒冷天氣，這樣的腳最易凍傷，天稍微一熱，凍傷的腳就開始癢痛。如果凍傷得很厲害，來年還有復發的可能，對身體健康有危害。

冬天穿鞋子應當選擇那種寬松保暖的，但是如果愛美的女孩實在想穿哪種尖頭鞋，為了健康著想，則可以在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，便于調換。

全家老少齊進補“每到冬季，商店里的保健品柜臺就紅火起來，飯店里的滋補菜式也大為流行，什么羊肉、狗肉煲，人參、甲魚湯，似乎不補就對不起自己的身體。然而，如果保健不得法，不但對身體沒有好處，反而適得其反。

冬季人們的活動本來就少，代謝也較其他季節緩慢，身體很容易聚集脂肪，因此不應該專門服用高蛋白類和高脂肪類的補品，反而應該盡量追求清淡的飲食，脂肪肝、血脂高、體重超重者等尤其應該如此。特別值得一提的是，很多家庭一視同仁，家中男女老少一起喝甲魚湯，一起嚼人參，這樣是非常有害的。

飲酒御寒身體好 冬季氣候寒冷，不少朋友喜歡三五好友，一起飲酒吃喝，這樣感覺暖和了很多，自然對身體好，其實不然。酒的主要成分是乙醇，它產生的熱量很有限，人們喝酒后有熱乎乎的感覺，這是由于交感神經興奮，加速了肌體的代謝，放出了原熱能量。但這只是短暫的，隨著血管擴張，熱量大量丟失后，人體反而會感到寒冷。

長期飲酒會加速骨鈣的丟失，導致腳軟無力、關節不利、腰背疼痛，使血漿膽固醇及甘油三酯濃度升高，造成動脈粥樣硬化。同時酒精對于消化道的不斷刺激又會引起肝病的加重，胃和十二脂腸潰瘍病、食管炎、胃炎等。

門窗緊閉睡得暖冬季關上門窗睡覺，的確能夠減少空氣對流，使室內溫度上升，但是由此帶來的空氣不流通，對人體的危害更大。專家研究發現，人體在新陳代謝過程中會產生500余種化學物質，其中從呼吸道排出的有149種，其結果是使空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。

另一方面，冬季門窗緊閉，容易發生煤氣中毒等意外，因此冬季也要經常開窗，保持空氣流通，尤其是病人的住所更應注意經常通風。

空調開高才舒服人體最舒適的室內外溫度應該是18℃～27℃之間，而15℃～18℃是最有益于人體健康的理想溫度。冬季寒風刺骨，有的單位和家庭為了御寒保暖，紛紛使用空調，并且有相當一部分人，喜歡將空調的溫度調至27℃或以上，使得室內溫度如同春夏之交，的確使人感覺十分舒適。

實際上空調溫高，雖然給工作和生活帶來了不少便利，但長期在空調環境中的人更易患空調綜合征。具體表現為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭疼、免疫功能下降等。室內外溫差如在25~C以上，一旦有事外出，則極易患感冒；一些心腦血管疾病患者則容易發生心肌梗塞、中風、面神經癱瘓，甚至死亡。

常用熱水洗臉好冬季回家，用熱水洗洗臉，驅走一臉的寒氣，暖和暖和被凍得麻痹的面孔，感覺的確不錯，但是這對于面部保養卻非常不利。因為冬天人的面部在冷空氣的刺激下，汗腺毛細血管呈收縮狀態，當遇上熱水時則迅速擴張，但熱氣一過后，低溫重新作用，毛細血管又恢復原狀，這樣一張一縮，容易使人產生皺紋。

從頭沖個熱水澡 在冬季，有些人洗澡還像夏季一樣，水龍頭一開，就從頭開始淋浴，其實這是錯誤的。兇為冬季人體皮膚溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又往往比夏天高，因此突然而來的熱水會令心臟負荷不了。許多人因為怕冷，還常將水溫調高，但太熱的水會令皮膚水分流失，令皮膚變得干燥甚至引起微血管爆裂。

冬季洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，最好先濕濕腳，讓腳部先適應水溫，再慢慢往身體上潑水，開始洗澡。另外，在寒冷天氣里洗澡，最好別超過15分鐘，以免著涼。

冬天晨練要起早 冬天的清晨，我們經常會看到一些老人在跑步、打拳。他們認為早晨空氣好，早鍛煉更有利于身體健康，有的甚至認為越早越好，其實這種做法并不可取。

中醫學認為，人生活在自然界中，人的起居只有順應四時的陰陽變化，才能身體健康，尤其是老年人。冬季應“早臥晚起，必待陽光”。因為早睡可以保養人體的陽氣，而遲起可養人體的陰氣。不僅如此，早晨空氣相對比較混濁，因為氣溫偏低，一些有害氣體和物質，如一氧化碳、二氧化碳、硫化物和懸浮顆粒等，都沉降于近地面而不易散去。只有當太陽出來時，近地面層受熱，空氣開始上升，污染物也隨之被帶到空中擴散，因而空氣也會變得清新。因此早鍛煉最好在八九點鐘，太陽出來、氣溫升高后為宜。

冬天不用防日曬 一般人認為，冬天沒有強烈的太陽，肌膚不會受到紫外線傷害，其實這個是錯誤。影響皮膚健康的是紫外線，四季的陽光中都有紫外線。同時，紫外線有A、B、C三類，其中損傷皮膚的是A類和B類，A類紫外線的35％～50％可通過表皮到達真皮，多次日曬后即會造成肌膚出現皺紋、下垂等老化現象；而B類紫外線則大部分被表皮所吸收，成為皮膚干燥、曬傷的原因。

因色素而造成的皮膚變黑、粗糙是A、B類紫外線共同作用而成的。所以，即使在冬天，愛美的女性們也要一絲不茍進行防曬。