張罄予:宅男女神誕生記

張謦予騎車時有個小技巧，在騎車鍛煉的時候可以讓一條腿用力，加強這條腿的運動強度，在開始進行這個動作時，讓兩條腿都以同，樣的速度蹬踏板，4分鐘之后再讓左腿重復用’力，增強左腿的鍛煉強度。30秒鐘之后，讓右腿也做這樣的鍛煉，來增強右腿的運動強度，30秒鐘后，兩條腿再以同樣的速度再蹬4分鐘即可。

這種方法是讓你每隔4分鐘都可以進行一次單腿鍛煉，一共進行30分鐘，這種方式不僅可以增強單腿的運動強度，更能幫助燃燒熱量，要比雙腿勻速進行多消耗20％熱量哦。