你的性格健康么?

性格可能不會決定你的命運，但是卻可以決定你的健康。樂觀的人容易患肥胖癥，焦慮的人經常胃疼，自律的人最健康……

性格會導致健康問題，這并不是什么宿命論，而是一個好消息。因為這代表你不用吃藥打針，便可以讓自己變得更加健康，更棒的是你還可以完善自己的性格，讓自己變得更有人緣。性格的形成既有先天因素也有后天因素，所以你不用過于擔心自己會因為性格原因最終患上心臟病或者中風，只要你加以控制，便可以改變自己的性格從而改善自己的健康情況。

自律認真的人最健康

全世界有190多項實驗都發現自律認真的人最健康，他們患各種疾病的幾率都很低，包括老年癡呆癥。這種人生活得井井有條，有非常強的自律性，長期過著規律健康的生活，不放縱自己去吸煙喝酒和暴飲暴食，堅持定期定量地進行鍛煉和運動。另外他們超強的自我控制能力讓他們遇事冷靜，不盲目自信也不過于自卑，失敗過后也會迅速恢復過來，做好準備迎接下一次的挑戰。良好的心理素質會帶給他們健康的心理和提高他們的免疫力。但是完全自律的人非常少，每個人都擁有自己的獨特的性格，因此我們需要針對自己的性格來注意某些健康問題，可能的話，還可以調整自己的性格，給自己的健康加分。

樂觀的人小心發胖

○健康紅燈：身材豐滿的人通常都樂觀開朗，但是不受控制的體重也讓他們頭痛。在日本的一項研究中，101位肥胖癥患者中，最樂觀的人減肥最困難，而那些對減肥不自信不樂觀的人反而比較容易成功瘦身。這是因為樂觀的性格會讓人只看到事情好的一面，而忽略了其困難的一面，因此在遇到困難后很容易放棄。樂觀的人常常無視肥胖給自己帶來的健康隱患，極其容易受到美食的誘惑，暴飲暴食。另外斯坦福大學還有研究發現樂觀的人通常比較短命，因為他們喜歡冒險，或者不抗拒那些對健康有害的嗜好，例如吸煙與喝酒，而其中暗藏的危險很有可能帶給他們致命的傷害。

●補救方法：樂觀的人需要學會正確評估事情的優缺點。因為他們不喜歡考慮壞結果，所以不如在衛生間擺上體重計，在冰箱上貼上肥胖可能帶來的種種惡果，或者請身邊的人提醒自己控制飲食，讓自己不要盲目樂觀。不過樂觀的人通常喜歡運動，多參加戶外活動或者勤去健身房，既可以保持苗條的身材還有利于身體健康。

焦慮的人胃不好

○健康紅燈：巴黎和多倫多都有研究顯示焦慮的人患胃潰瘍的幾率是一般人的五倍。焦慮的人通常很依賴他人，自己的心情也起伏較大，這會給他們帶來飲食不規律以及睡眠質量差的問題。為了減輕焦慮，他們通常都有吸煙和飲酒的習慣。這些都會讓他們分泌大量的胃酸，長期下來便會發展成為胃潰瘍。另外，焦慮的人會分泌大量的皮質醇，這會引發頭痛，膀胱感染以及粉刺等問題。

●補救方法：焦慮的人首先要調整自己的生活作息，不規律的生活作息可能會帶來很多不確定性，而這會使人產生焦慮感，因為焦慮而吃不下睡不著，我們的生活又會變得更加混亂，這便陷入了一種惡性循環。有了規律穩定的生活以后，我們還需要學會獨立面對困難，一旦你發現自己可以一個人解決困難后，遇事便不會過度焦慮和慌張了。

大咧咧的人易患心臟病

○健康紅燈：蘇格蘭的一項研究發現性格大咧咧的人，相比性格細膩敏感的人，更容易患心臟病。在研究中，那些具有女性特質的性格，例如感情豐富、具有同情心和細膩敏感等，通常會讓人們比較容易梳理自己的感情，找到適當的人傾訴自己的煩惱，或者尋求專業的心理幫助，因此這種性格的人比較不容易患上慢性心臟病。即使是男性，只要他們具有這些女性化的性格特質，那么他們患慢性心臟病的幾率也會大大降低。

●補救方法：許多人認為發牢騷和多愁善感過于女性化和脆弱，于是很多男性以及一些職場女強人都刻意表現出不在乎的瀟灑態度。其實傾訴是我們調節心情的好方法，任何人都會在情感上受傷，過于大大咧咧只是刻意回避的表現。有時候不妨卸下要強的盔甲，適當表現出柔弱的一面，這不僅有利于健康，還會給我們帶來好人緣，讓我們建立更堅固的人際關系。

害羞的人要小心中風

○健康紅燈：美國一項長達30年的調查發現，害羞的性格會使中風或者心臟病突發的幾率增加50%。因為那些性格羞澀的人通常不喜歡參加社交活動，認為待在熟習和隱秘的環境中才安全，因此他們受到驚嚇和感到緊張的機會也就大大提高了。另外，長期存在的緊張情緒也會降低他們的抵抗能力，讓他們很容易感染病毒和患感冒。

●補救方法：任何人在陌生的環境當中都會感受到壓力，許多人表現得大方外向是因為他們見多識廣，知道如何面對各種場面。害羞的人需要拓寬自己的生活經歷，鼓起勇氣結識新的朋友，在人多的情況下也要勇于講話。也許剛開始你會覺得這十分困難，但是當你第二次遇到相似的情況時，你的表現便會有很大的進步。這會增加你的自信心，經過一段時間你將會變得大方得體，不再緊張得臉紅氣喘，說不出話。

心理

Q. 上班已經夠累了，回家還要過自律的生活會不會太壓抑？要如何平衡放縱的快樂和自律的健康呢？

我們可能狹隘地認為放松便是放縱自己，不過減壓并非熬夜或者酗酒。放縱的生活能夠讓我們暫時逃避壓力，但是實際上卻在消耗我們解決困難的精力。放縱之后，你會感到壓力越來越大，因為，我們可能需要更多的體力和精力來修復這些減壓方式帶來的副作用。

自律也并非意味著清教徒一般枯燥乏味的生活，你還是可以和朋友一起小酌，或者去KTV瘋狂地唱歌，但是這一切必須要有個度。你在喝酒之前最好想一想上次酩酊大醉后的痛苦，規定自己最多不喝超過兩杯的紅酒；或者在去KTV前想想上次因為唱歌第二天遲到的窘態，與朋友約好10點鐘準時結束。學會適度地放松，但是卻不給健康造成負擔。對于自律性差的人，最好不要選擇獨自居住。因為我們習慣把自己美好的一面展示給別人，與室友、伴侶或者是家人一起居住，可以幫助你約束自己，有時候和我們一起居住的人也會給我們善意的提醒。

Q.做到一時的自律很容易，但是要長久堅持太困難了，如何堅持呢？

在真正能夠自律地生活之前，你可能會失敗好幾次，因此不用太快放棄或者過于自責，適當地鼓勵自己，善于發現每次嘗試過后的一些小改變。你可能又開始睡懶覺了，但是卻改掉了睡前吃零食的壞習慣，這便是進步，要知道走兩步，退一步，總比一步都不走要強。每次不要把目標定得過高，一點一點地改變。如果你已經習慣了半夜三點才能入睡，那么便把上床的時間提前半小時，過一周，再提前一個小時，循序漸進地改變自己。

給自己找一個伴，兩個人一起努力，互相監督，甚至可以來一個小小的比賽。你們可以比賽誰能夠堅持每周都上三次健身房，或者一周之內只抽一包煙。兩個關系較近的人會影響彼此的生活習慣，如果一個人越變越好，另一個人當然也不甘落后。但是如果你的好朋友還是持續放縱地生活，你可能會被他“拉”回原樣。因此，和你身邊的人一起開始健康的生活能夠事半功倍。

Q.做一個自律和認真的人是否意味著要完全摒棄個人的性格特點，會不會讓人覺得過于冷漠和乏味？

一個自律的人，完全可以是一個生活多姿多彩、人際和善的人，自律不是僵硬也不是刻板。

舉個例子，就像我們都知道山藥是一種有營養的食品，但是不同的人可以采用不同的烹飪方式。有的人喜歡用來煲粥，有的人喜歡用來炒菜。同樣，一個對人身心有好處的自律習慣，不同的人也可以用不同的方式去實現。比如說運動，你可以根據自己的性格特點去選擇，可以跑步，可以游泳，也可以做瑜伽……可以有很多選擇的。

而一個有自己的原則、自己的好習慣的人，并不代表就不近人情。自律絲毫不阻擋你的助人為樂、與人為善，只不過，你會摒棄這個過程中有害的習慣。你也許不再熬夜狂歡，但完全可以在朋友有困難時，耐心傾聽，給予支持；你也許不再推杯換盞，但完全可以和朋友一起去爬山，去健身……總之，你的自律的好習慣，并不會讓你變成另類或孤獨的人，相反，你的行為可能帶動周圍的人，讓周圍的人受影響進而形成自律的好習慣。