梅山拳術套路猛虎下山拳圖解

梅山拳術套路是以各種徒手技擊招式為基本內(nèi)容，模擬攻守進退的技擊規(guī)律組合而成的整套練習形式。其動作簡潔實用，風格古樸無華，結(jié)構緊湊，短小精悍。重樁法、手法，強調(diào)“身如古樹樁如山，手是刀槍腳是馬”，在開步出拳時，要求五趾抓地，落地生根，身隨步轉(zhuǎn)，拳隨腰發(fā)，要“手到、眼到、身到、步到、心到、意到、氣到、力到”手眼身步、神氣力高度配合協(xié)調(diào)，全身上下，身體內(nèi)外，節(jié)節(jié)相連形成一個整體，所有動作從起點到止點一氣呵成，渾然一體。

梅山拳屬南派拳術，多手法，少腿法，注重樁馬，強調(diào)勁力，有樁穩(wěn)勢烈，發(fā)勁剛猛，以聲助力的特點，在行拳時，強調(diào)運氣鼓勁，肌肉時張時馳，全身體剛勁足，使整個拳勢呈剛勁猛烈之勢，同時根據(jù)拳勢的變化，發(fā)出不同的呼喝聲，助威勢，助勁力。

梅山拳術歷史悠久，發(fā)展至今，其拳術套路共有86路，每個套路都以一個或幾個技擊招式為主體，輔以基本技法，從而形成各種不同內(nèi)容，不同特色的套路，使練習者通過各種套路的演練，達到掌握技擊動作，增加身體素質(zhì)的效果。

猛虎下山是梅山中架拳術的代表套路，以其拳勢剛烈有如猛虎下山而得名，整個套路雖只有一合兩段，第二段也是第一段動作的重復，但內(nèi)容豐富、招勢完整，有弓、馬、丁、仆等步型及沖拳、劈拳、蓋拳、貫拳、撩拳、掃拳、勾拳、掛拳、穿掌、劈掌、砍掌、切掌等手法和頂肘、彈踢等技法，比較適合于套路表演與競賽。

一、動作名稱

起勢

1、梅王出陣

2、開門迎客

3、金剛搗錘

4、坐馬揚刀

第一段

1、牽牛下水

2、鐵鎖橫江

3、坐地三拳

4、金蟬脫殼

5、金刀剖瓜

6、南蛇吐信

7、撲地驚雷

8、舉火燒天

9、雙風貫耳

10、五雷轟頂

11、單鞭救主

12、黑虎掏心

13、梅王脫袍

14、夜叉探海

15、屠夫扛豬

16、懷內(nèi)抽針

17、坐馬揚刀

第二段

1、牽牛下水

2、鐵鎖橫江

3、坐地三拳

4、金蟬脫殼

5、金刀剖瓜

6、南蛇吐信

7、撲地驚雷

8、舉火燒天

9、雙風貫耳

10、五雷轟頂

11、單鞭救主

12、黑虎掏心

13、梅王脫袍

14、夜叉探海

15、屠夫扛豬

16、懷內(nèi)抽針

17、坐馬揚刀

收勢

1、牽牛下水

2、金刀剖瓜

3、童子拜佛

4、并步收勢

二、動作圖解

起勢

(一)梅王出陣

動作說明：

預備勢：

以立正姿勢站立，挺胸、收腹、兩手自然下垂，五指并攏，目視正前方。(圖1)

①雙手叉腰：

從立正姿勢左轉(zhuǎn)45度，然后兩手屈肘上提，以雙手虎口叉按于腰側(cè)，挺胸收腹，目視演練方向。(圖2)

②上步鏟腿：

右腳向前上步，腳尖向右外展，左腳隨之屈膝提起，腳尖內(nèi)扣成獨立步。(圖3)

上動不停，右腿屈膝微蹲，同時左腳以腳掌外沿為力點向身體左側(cè)下方踩踢。(圖4)

③并步抱拳

上動不停，左腳從前往后貼地后擺，落于身體后方，右腳隨之退步向左腳靠攏成并步，上體右轉(zhuǎn)，兩手同

時向身體后側(cè)下伸，然后右手握拳，左手成掌，同時經(jīng)體側(cè)向上環(huán)抱于胸前，兩臂屈肘成環(huán)狀，并以左掌掌心覆蓋于右拳拳面行抱拳禮，高與肩平，隨后雙腳不動，上身保持抱拳姿勢向左轉(zhuǎn)至正前方，兩眼隨抱拳姿勢轉(zhuǎn)視正前方。(圖5)

要求與要點：

1、梅王出陣是所有梅山拳套路的開場禮儀，其上步鏟腿接退步抱拳，體現(xiàn)了梅山拳的禮讓謙恭，也包含有“射人先射馬”的格斗理念與退一步海闊天空的仁恕之道。

2、立正站立時，精神要飽滿，雙手叉腰要先左轉(zhuǎn)再叉腰，左轉(zhuǎn)時以左腳跟和右腳掌為軸轉(zhuǎn)動45度后，再將右腳跟向左腳跟并靠。

3、動作要連貫，目光要專注，進退轉(zhuǎn)向和鏟腿時，上體要保持正直。

(二)開門迎客

動作說明：

①雙拳平斬

兩手握拳，同時用力向左右兩側(cè)平斬，拳心向下，高與肩平，目視前方。(圖6)

②雙掌前托

雙拳變掌，同時下落于體側(cè)，再向前同時托起，掌心朝上，手臂伸直，高與肩平，兩掌間距略窄于肩寬，身體稍向前傾，目視前方。(圖7)

③雙拳前沖

兩掌變?nèi)瑫r屈肘豎臂回收于肩前，拳心朝后，高與肩平。(圖8)

上動不停，兩拳同時用力向前沖出，拳心向下，兩拳間距略窄于肩寬，高與肩平，目視前方。(圖9)

④雙拳下剔

兩拳同時屈肘豎臂回收于肩前，拳心朝后，高與肩平。(圖10)

上動不停，兩拳同時向下，經(jīng)胸前剔壓至腹前，兩臂略彎，拳心向后，兩拳間距約為20厘米，目視雙拳。(圖11)

要求與要點：

1、出拳出掌都要干凈利落、快速有力，并打出寸勁。

2、平斬、下剔時以拳輪為力點，前托時以掌心為力點，前沖時以拳面為力點。

(三)金剛搗錘

動作說明：

重心移于左腳，使左腳微蹲，同時右腳屈膝提起成獨立步，左拳變掌置于左腰側(cè)，掌心向下，指尖朝前。右拳向上直臂提舉至頭頂，拳眼朝后，仰頭目視右拳。(圖12)。

上動不停，右腳下踏震腳，成并步半蹲之勢，同時左掌上抄右拳下砸，以右手拳背砸于左手掌心之上，產(chǎn)生擊響效果，高與肩平，目視砸拳處。(圖13)

要求與要點：

1、動作要連貫，震腳與砸拳的響聲要一致。

2、震腳時左腿要隨著右腳下踏之勢同時屈膝下蹲，右腳下踏要有力，使全腳掌著地，停于左腳旁成并步，并發(fā)出“哈”的呼喝聲。

(四)坐馬揚刀

動作說明：

左腳向體前偏左30度邁步成馬步，雙手成掌同時向左前方揮臂擺出，左臂略屈，左掌指尖高與肩平，右手屈肘，右掌停于左肩前，指尖平鼻尖，兩掌塌腕側(cè)立，掌心相對，目視右掌方向。(圖14)

要求與要點：

1、上步成馬步時應一步到位，身體重心平移不能上下起伏。

2、上肢動作要與馬步同時完成，雙掌擺出時要迅捷有力。

第一段

(一)牽牛下水

動作說明：

重心后移，將左腳收至右腳前以腳尖點地成左丁步，同時雙手握拳向右后下方牽拉，左拳拳心向上，左肘停于左膝上方，右拳拳心向下停于左肘旁，兩手屈臂約90度，目視前方。(圖15)

要求與要點：

1、馬步轉(zhuǎn)丁步時重心要平移，不能上下起伏。

2、梅山小架中架拳路中的丁步與現(xiàn)代武術套路中的丁步不同，重心位于兩腳之間，雙腳距離約為一個腳掌的長度。

3、兩手下牽時要隨著身體重心的后移同時發(fā)力，借助整個身體的力量將對方牽動。

(二)鐵鎖橫江

動作說明：

左腳向左側(cè)邁步成馬步，重心落于兩腿之間，同時左拳內(nèi)旋，左臂屈肘使左拳收于右胸前，再以拳輪為力點向左側(cè)橫擊，手臂略屈，停于左膝上方，拳心向下，高度略低于肩。右拳外旋，先往右側(cè)后方擺出，再屈肘豎臂向左格擋至左肩前，拳心向后，略高于肩，目視左拳。(圖16)

要求與要點：

1、左腳邁步與雙手的動作要同時進行，馬步成型時，雙手動作也要同時完成。

2、身體重心要平移，不能高低起伏。

(三)坐地三拳

動作說明：

身體略向左轉(zhuǎn)，同時左拳外旋，屈肘豎臂回收于左肩前，肘尖下垂，拳心向右后方，略高于肩。右拳隨左轉(zhuǎn)之勢用力向前沖出，拳眼朝向左斜上方，手臂微屈，高與肩平。(圖17)

上動稍停，身體略向右轉(zhuǎn)，同時右拳外旋，屈肘豎臂回收于右肩前，肘尖下垂，拳心向左后方，略高于肩。左拳隨右轉(zhuǎn)之勢用力向前沖出，手臂微屈，拳眼朝向右斜上方，高與肩平(圖18)

上動稍停，身體略向左轉(zhuǎn)，同時左拳外旋，屈肘豎臂回收于左肩前，肘尖下垂，拳心向右后方，略高于肩。右拳隨左轉(zhuǎn)之勢用力向前沖出，拳眼朝向左斜上方，手臂微屈，高與肩平，目視前方。(圖19)

要求與要點：

1、屈臂回收與直臂沖拳要同時進行，從而形成一種前后交錯的掙力。

2、沖拳時要通過轉(zhuǎn)腰送肩使力發(fā)于腰馬，催于肩，達于拳。

3、每次沖拳的發(fā)力都要完整而干脆，三次沖拳既要連貫，又要有明顯的節(jié)奏，同時在第一次沖拳時要發(fā)出“打”的呼喝聲。

(四)金蟬脫殼

動作說明：

左腿蹬直身體右轉(zhuǎn)成右弓步，同時右拳屈肘回收于左肩旁，拳眼朝后，略高于肩。左拳變掌，隨蹬地轉(zhuǎn)體之勢向右前穿掌，手臂伸直，掌心向上，高與肩平，目視右拳。(圖20)

上動不停，重心移至右腳，左腳向前收至右腳旁，以腳尖點地成左丁步，同時左掌變?nèi)刍厥沼谧笱鼈?cè)，拳心向上。右拳變掌，在左手回收的同時從左臂上方向下切擊，直臂屈腕，掌心向下，略低于膝，目視右掌。(圖21)

要求與要點：

動作要連貫，配合要協(xié)調(diào)，弓步與丁步的轉(zhuǎn)換要迅速。

(五)金刀剖瓜

動作說明：

右腳蹬直站起，雙手握拳收回腰間，肘尖后頂，拳心向上，同時左腳屈膝提起，再向體前彈踢，腳面繃直，高與胯平，目視前方。(圖22)

上動不停，左腳向左前方落步成左弓步，身體略向左轉(zhuǎn)，同時左手屈腕成勾，屈臂上抬至左肩旁，勾尖朝下。右手成掌提至右耳旁，再從上往下向左膝前方劈擊，手臂伸直，掌指朝前，掌外沿朝下，高與腰平，目視右掌。(圖23)

上動不停，身體略向右轉(zhuǎn)，同時右掌屈臂收于左胸前，再隨轉(zhuǎn)體之勢向身體右側(cè)揮臂平斬，直臂塌腕，掌心向下，高與肩平，目視右掌。(圖24)

上動不停，左腳蹬直成右弓步，身體右轉(zhuǎn)，同時右手屈腕成勾，屈臂上抬至右肩旁，勾尖朝下。左手成掌提至左耳旁，再從上往下向右膝前方劈擊，手臂伸直，掌指朝前，掌外沿朝下，高與腰平，目視右掌。(圖25)

上動不停，身體略向左轉(zhuǎn)，同時左掌屈臂收于右胸前，再隨轉(zhuǎn)體之勢向身體左側(cè)揮臂平斬，直臂塌腕，掌心向下，高與肩平，目視左掌。(圖26)

要求與要點：

動作要連貫，配合要協(xié)調(diào)。左右弓步的轉(zhuǎn)換要轉(zhuǎn)腰蹬地，迅速干脆。左右掌的劈砍要通過身體的轉(zhuǎn)動，使腰馬之力傳遞到手掌外沿。

(六)南蛇吐信

動作說明：

身體左轉(zhuǎn)，左腳越過右腳向前上步成右弓步，雙手成掌同時提至雙耳旁，再從上往下向體前下砍，雙手掌心相對，手臂伸苴，兩掌間距約窄于肩，高與肩平，目視前方。(圖27)

上動不停，重心移至左腳，使左腳伸直站穩(wěn)，右腳隨之屈膝提起，然后向體前彈踢，腳面繃平，高不過腰。同時雙掌握拳，屈臂回收于腰側(cè)，肘尖后頂，拳心向上，目視前方。(圖28)

要求與要點：

動作要連貫，配合要協(xié)調(diào)，轉(zhuǎn)換重心時身體要保持穩(wěn)定，雙手的回收與彈踢要同時進行，彈踢要先提膝再

彈直。

(七)撲地驚雷

動作說明：

右腳屈膝回收并在體前下落，左腳隨之上步，然后重心向右下方后坐，使右腳屈膝全蹲，左腳伸直成右仆步。雙手成掌，先同時向前上方舉起，再隨身體下坐之勢同時向下，以掌外沿為力點砍于地面，手臂微屈。目視左腳方向。(圖29)

要求與要點：

移步要迅速，配合要協(xié)調(diào)，仆步雙砍要一步到位。

(八)舉火燒天

動作說明：

身體左轉(zhuǎn)，重心前移，右腳蹬直成左弓步，同時雙掌變?nèi)瑥南峦锨庳Q臂向體前上抄，雙拳間隔略窄于肩，拳心向后，略高于肩。目視前方。(圖30)

要求與要點：

雙拳上抄時，要借助蹬地轉(zhuǎn)身的動作，使腰馬之力傳遞到拳面上，并發(fā)出“打”的呼喝聲。

(九)雙風貫耳

動作說明：

右腳向前上步，并在左腳后踏地震腳，左腳隨之向前上步成左弓步，同時雙拳從內(nèi)向外，從腰間向前上方橫貫，手臂微屈，肘尖向外，拳心相對，高與眉平，目視前方。(圖31)

要求與要點：

上步震腳要有力，移步要迅速，雙手貫拳要與下肢動作同時完成。

(十)五雷轟頂

動作說明：

重心后移，右腳伸直站穩(wěn)，左腳隨之屈膝提起并向前彈踢，同時雙手屈臂回收于腰間，肘往后頂，拳心向

上，目視前方。(圖32)

上動不停，左腳向前落地成馬步，身體右轉(zhuǎn)，左拳變掌，屈臂平收于右胸前，再內(nèi)往外向身體左側(cè)平拔，手臂微屈，塌腕立掌，掌心朝前，高與肩平，目視左掌。(圖33)

上動不停，身體左轉(zhuǎn)，右腳越過左腳向前上步成馬步，同時左掌往下經(jīng)左腿旁往上直臂擺起，再從左向右屈臂平拔右肩前，塌腕立掌，高與肩平。右拳往上提至右耳旁，然后從上往下向左膝上方直臂劈蓋，拳心向下，高與腰平，轉(zhuǎn)頭目視右方。(圖34)

要求與要點：

動作要連貫，配合要協(xié)調(diào)，移步要迅速，左右腳上步要成直線。

(十一)單鞭救主

動作說明：

左腳從右腳前向右蓋步，同時右拳內(nèi)旋直臂向下略收，左掌略往前推，目視右方。(圖35)

上動不停，右腳從左腳后面向身體右側(cè)上步成馬步，同時左掌向下按，右拳回收于腹前，然后左掌變?nèi)蜃笄刍厥沼谧笱蓚?cè)，肘尖后頂，拳心向上，右拳屈臂向上提至左胸前，再從上往下向身體左側(cè)反臂下砸，手臂略屈，拳心向上，略低于肩，目視右拳。(圖36)

上動不停，身體略向左轉(zhuǎn)，右拳屈肘豎臂向左橫格，拳心向后，略高于肩，目視右拳。(圖37)

上動不停，身體略向右轉(zhuǎn)，屈臂下收于左胸前，再從左往右向身體右側(cè)直臂平掃，拳心向下，高與肩平，目視右拳。(圖38)

要求與要點：

左右腳上步要成直線，右手的砸、格、掃拳要連貫而清晰，并隨上體的轉(zhuǎn)動打出寸勁。

(十二)黑虎掏心

動作說明：

左腳蹬地伸直，身體右轉(zhuǎn)成右弓步，同時右拳屈肘豎臂回收于右肩旁，拳眼朝后，略高于肩。左拳隨蹬地轉(zhuǎn)體之勢向右前方?jīng)_出，手臂微屈，力達拳面，拳眼朝向右斜上方，高與肩平，目視左拳。(圖39)

要求與要點：

1、身體右轉(zhuǎn)與左腳蹬地挺膝要同步，成弓步時左腿要挺直，雙腳要全腳掌著地，不能拔跟掀掌，臀部要下沉。

2、上下肢運動要同步，沖拳時要通過左腳蹬地與轉(zhuǎn)腰順肩的動作使腰腿的力量順利傳遞到拳面。

(十三)梅王脫袍

動作說明：

雙拳從上往下向右膝上方直臂下沉，并在右膝前交叉，然后左腳越過右腳向前上步成馬步，身體右轉(zhuǎn)，雙拳同時往后向身體兩側(cè)伸出，再從內(nèi)往外向體前上方橫貫，雙手略屈，兩肘平抬，拳心向下，高與頭平，目視前方。(圖40)

上動不停，兩肘同時向后平撞，兩手屈臂平抬，拳心向下，高與肩平，目視前方。(圖41)

要求與要點：

左腳上步要成直線，雙手貫拳時要先往外再向內(nèi)、向前上方貫擊。

(十四)夜叉探海

動作說明：

右腳蹬地伸直成左弓步，身體左轉(zhuǎn)，同時左拳屈肘豎臂回收于左肩旁，拳眼朝后，略高于肩，右拳直臂往下，再向左前主直臂提撩，拳心向下，高與腰平，目視右拳。(圖42)

上動不停，身體右轉(zhuǎn)，左腳蹬直成右弓步，同時右拳屈肘豎臂回收于右肩旁，左拳先向左下方伸直，再隨轉(zhuǎn)體之勢向右前方直臂提撩，拳心向下，高與腰平，目視左拳。(圖43)

要求與要點：

動作要連貫。配合要協(xié)調(diào)，雙拳外格上撩的動作，要隨轉(zhuǎn)體之勢使腰馬之力傳遞到拳上。

(十五)屠夫扛豬

動作說明：

身體左轉(zhuǎn)，右腳向前上步成馬步，同時雙拳變掌，左掌隨轉(zhuǎn)體之勢從下往上，向左直臂擺起，再隨上步的動作向頭頂翻腕架掌，手臂微屈，掌心向上。右掌在上步的同時順勢向身體右側(cè)穿出，手臂微屈，掌心向上，高與腰平，目視右掌。(圖44)

上動不停，身體左轉(zhuǎn)，左腳向左邁步使右腳蹬直成左橫弓步，同時左手屈臂下位于左胸側(cè)，掌心向上，右手上抬，再翻臂下壓于右前方，手臂伸直，掌心向下，略低于肩，目視右掌。(圖45)

要求與要點：

1、屠夫扛豬為扛摔招勢，左手上架為攔架抓握對方的手臂或衣襟，右手則向?qū)Ψ娇柘麓┻M，將對方扛于自己肩上，再向下拋翻于地。

2、動作要連貫，配合要協(xié)調(diào)，右腳上步要成直線，左腳邁步要與馬步成直角。

(十六)懷內(nèi)抽針

動作說明：

重心左移，右腳收至左腳前以腳尖點地成右丁步，同時雙拳變掌，右掌往下至腹前，再屈臂往上，經(jīng)胸前向體前直臂砍擊至右膝上方，力達掌外沿，塌腕立掌，高度略低于肩。左掌先向前下按，再向左上方劃一半圓，屈臂回拔于右肩前，塌腕立掌，略高于肩，目視前方。(圖46)

要求與要點：

1、右腳回收成丁步與雙手動作要同時進行。

2、右手屈臂劃弧再直臂砍擊的動作，與左手前按劃弧再屈臂回拔的動作要配合協(xié)調(diào)，出手要連貫迅捷。

(十七)坐馬揚刀

動作說明：

右腳向右橫跨一步使左腳伸直成右弓步，身體右轉(zhuǎn)，同時右掌屈肘回收于右胸前，掌心向下，肘尖抬平。左手往上經(jīng)頭頂向左下方劃弧劈帶，手臂略屈，掌心向上，高與腰平，目視左掌。(圖47)

上動不停，左腳向左前方上步成馬步，同時左掌屈臂回收于胸前，再往上經(jīng)臉前，向左膝上方直臂擺出，塌腕立掌，高與肩平。右掌往右后方直臂擺起，再向上屈肘經(jīng)臉前，平拔于左肘內(nèi)側(cè)，塌腕立掌，指尖平鼻尖，目視左前方。(圖48)

要求與要點：

1、右腳橫跨方位為右側(cè)90度方向，左腳上步成馬步的方位為前方偏左45度。

2、上下肢配合要協(xié)調(diào)，移步要快捷靈活。

收勢

(一)牽牛下水

動作說明：

重心后移，左腳收至右腳前以腳尖點地成左丁步，同時雙手握拳向右后下方牽拉，左拳拳心向上，左肘停于左膝上方。右拳拳心向下停于左肘內(nèi)側(cè)，兩手屈臂約90度，目視前方。(圖49)

要求與要點：

1、馬步轉(zhuǎn)丁步時重心要平移，不能上下起伏。

2、梅山小架、中架拳路中的丁步與現(xiàn)代武術套路中的丁步不同，重心位于兩腳之間，兩腳之間的距離約為一個腳掌的長度。

3、兩手下牽時要隨著身體重心的后移同時發(fā)力，借助整個身體的力量將對方牽動。

(二)金刀剖瓜

動作說明：

左腳向左前方上步成左弓步，同時左拳變勾手向左后方屈臂回勾于左肩旁，肘尖抬平，勾尖斜對左下方，高與肩平。右拳變掌，屈臂提至右耳旁，再以掌外沿為力點，向左前方直臂砍擊，掌心朝左，掌指朝前，手腕伸直，略低于肩，目視右掌。(圖50)

要求與要點：

利用蹬腿、轉(zhuǎn)腰、送肩的動作使右手由屈到伸，力達于掌外沿，并發(fā)出“哈”的呼喝聲，以聲助力，以聲助勢。

(三)童子拜佛

動作說明：

重心右移，左腳收至右腳前以腳尖點地成左丁步，雙手成掌，同時往上在頭頂上交叉，隨后同時往下，向左右分開成勾手，手臂伸直，勾尖朝下，高與肩平，目光先隨右手運動再轉(zhuǎn)視前方(圖51)

上動不停，身體右轉(zhuǎn)，同時雙手向體后下落至胯側(cè)時，右手握拳，左手成掌，再兩手同時向上相合于胸前，兩臂抬平屈肘成90度，并以左掌掌心蓋于右拳拳面上，右拳直腕，左腕略塌，拳眼向后，高與肩平，成抱拳禮，隨后上體向左轉(zhuǎn)正，雙眼目光也隨抱拳轉(zhuǎn)視前方。(圖52)

要求與要點：

1、雙手動作要一氣呵成，丁步勾手時不能停頓。

2、抱拳行禮時要從右至左轉(zhuǎn)正，再停頓二秒以上。

(四)并步收勢

左腳后退半步向右腳并攏，兩腿同時伸直站起，兩臂自然下垂于體側(cè)，兩眼平視前方。(圖53)

上動略停，身體右轉(zhuǎn)90度成立正姿勢。(圖54)

要求與要點：

精神要飽滿，目光要專注。