逃離遺傳魔咒

談到遺傳，我們從父母那里遺傳到的不僅僅是基因，事實上還有一切所能遺傳到的生活方

式。生活方式如何，將關聯到我們的身心健康如何。

盡管當我們了解到，如果自身攜帶著遺傳來的致病基因，這的確會令人不快。然而即便幸運地沒有檢

測出這種既定事實，愉快的我們也難保不被生活方式影響。當然，這里指的是不良的那些。所以別高興得太早，降低危險系數，就看如何見招拆招。

真正的遺傳病

關于遺傳基因，我們能夠第一時間聯想到的，就是外貌與父母的相似程度。在兒時，不論旁人談論我們長得更像父母中的誰，父母都會顯得非常高興，我們也會在這種認同中，感受他們的基因在我們身上延續的血脈親情。但，遺傳基因也會給我們帶來可怕的疾病。

現代醫學已經證實，如果父母或一方被一種疾病長期困擾，遺傳給子女的可能性將高達80%。

“我母親在55歲時，被檢查出遺傳性糖尿病。檢測結果顯示，母親的病來自外公的基因遺傳，盡管母親年輕時就有口渴、多尿的癥狀，但當時根本沒人往遺傳方面想，等檢查出來時，只有背著藥瓶兒過日子。”在西安一家國企從事行政工作的羅綰，對過高的遺傳風險提出了最大的擔憂：“我今年30歲，和老公的事業處于上升期，打算要個寶寶。雖然我的基因遺傳病檢測目前呈陽性，但我卻十分擔心影響到孩子。”

遺傳病就像一個家族“魔咒”，即便子女的遺傳病檢測呈陽性，也只能說明患病幾率減小，并提前采取應對措施，卻難保不會隔代遺傳。

而遺傳病中，環境因素也是重大的致病原因。與日常生活息息相關的飲食、空氣、水源、輻射、感染等，都將在致病幾率上推波助瀾。比如我們在遺傳上具有易感的致病基因，同時又被環境影響，那么就會比非易感的人有更大的患病幾率，比如老年癡呆、肥胖、乳腺癌和直腸癌、帕金森病等。而如果對環境十分注意，及時避免環境誘因，有些病一輩子不發生的可能性也完全存在，比如糖尿病、哮喘以及心臟病等。

還有不可預防的、在醫學上被稱為“真正的遺傳病”的那些，比如唐氏綜合征，肌肉萎縮，和一些致死疾病，這些幾乎不可能被后天預防，如有相關家族病史，對后代無疑是最大的“詛咒”。

掃盲：常見遺傳病

過敏癥和哮喘

遺傳系數：☆☆☆☆☆

見招拆招：減少與花粉和寵物的接觸，能降低哮喘和鼻子過敏的幾率。對于后代，母乳喂養能防止哮喘和過敏性皮疹的發生，注意少吃奶制品、雞蛋清、花生醬和海產品等易過敏食物。

高血壓和高血脂

見招拆招：高血壓和高血脂嚴重將導致心臟病，膳食均衡和適度運動非常重要，這可以避免脂肪堆積，同時定期進行相關檢查。

耳朵發炎

遺傳系數：☆☆☆☆☆

見招拆招：我們的臉型或耳咽管的結構很容易從父母那里遺傳，所以遺傳性中耳炎并不足為奇。要注意戒煙，睡眠充足，發炎期間不游泳，盡量避免感冒，普通感冒足以導致耳朵發炎。

肥胖癥

遺傳系數：☆☆☆☆☆

見招拆招：堅持健康飲食，適度鍛煉，就能打破繼承肥胖基因的常規。可以減少糖、鹽、油的攝入，多吃白肉和蔬果。定期檢查身體各項指標，內臟脂肪也不容忽視。

糖尿病

遺傳系數：☆☆☆☆

見招拆招：糖尿病容易引發心臟病、腎病、神經問題和視力衰退等危險，要注意減少糖分攝入，多吃蔬菜和全麥食品。而對于后代，母乳喂養可以略微降低患病幾率。

皮膚癌

遺傳系數：☆☆☆

見招拆招：皮膚癌通常成年才發作，但有病史的家庭，家庭成員們要盡量避免在太陽下直曬。夏季無論晴天還是多云，外出都要涂防曬霜，戴上寬帽檐的帽子，多在陰涼處。

近視及弱視

遺傳系數：☆☆☆

見招拆招：減少看電腦和電視的時間，讓眼睛獲得充分的休息，疲勞時可以使用抗疲勞的滴眼液，并注意用眼衛生。必要時，請眼科醫生進行檢查和矯正。

乳腺癌、卵巢癌及直腸癌

遺傳系數：☆☆☆

見招拆招：癌癥是多種因素共同影響的疾病，做好檢查以防萬一，日常生活中注意作息和飲食習慣，癌癥就不會那么容易前來光顧。

特別提醒：

以上病癥，只要直系親人特別是父母中，有人被確診，致病基因的遺傳幾率就非常高。如有家族病史，平時可多了解相關疾病的防范知識，并進行相關檢查。

糟糕的生活遺傳

當我們了解到先天基因遺傳不可避免的同時，也將掌握一些防范的技巧，但這并不代表就可以松一口氣。父母遺傳給了我們基因，也教會了我們許多獨立生活技能，這對我們成年后的生活方式，將帶來至關重要的影響。

父母的生活習慣，不論好壞，都將在我們身上不同程度地體現。姑且將之稱為“生活遺傳”。

“我爺爺愛吃面，每天下午3點，就會放下打發退休時光的武俠小說，到廚房去煮碗面吃。那時候我還小，聞到面香，就要去吃幾口。后來我發現我爸也有這個習慣，而且是晚上吃，我就讓我爸多煮一碗，結果也養成了每天晚上10點半必須吃碗面的習慣。即便并不餓，但時間一到，身體就會發出想吃的指令，不吃就睡不著。

我老婆對此常常笑稱：祖傳。”濟南的蔣樂鑫講這個“生活遺傳”，也承認是個壞習慣：“睡前4小時內進食不利于健康是常識，不僅會增加腸胃功能的負擔，還會導致脂肪囤積。但習慣養成就很難更改，只好拿爺爺和父親常說的‘面條好消化’來自我安慰。”

人們在辨識能力模糊的孩童時期，很容易跟身邊的人“有樣學樣”，特別是傳授基本常識和生活技能的父母，孩童根本就不會懷疑其權威性，直到成年才會發現學到的習慣有多糟糕。所以我們必須給后代做好榜樣，及時糾正已有的不良生活習慣，并注意控制可能發生的。

警報：容易致病的生活習慣

飲食：父母們放縱口欲，子女自然會跟著遭殃。飯菜中過甜、過咸、過油，看電視時喜歡垃圾零食，在睡前加餐，都會導致脂肪囤積，并滋生高血壓、高血脂等禍端。

見招拆招：調整膳食結構與飲食習慣。如果是重口味喜好者，重新建立和食物的關系并不難，做菜時逐漸減少作料的用量，將慢慢品嘗到食物原味的美好。如果熱愛零食和夜宵，就別抱著碳酸飲料及膨化食品不放，自己動手做些低脂的零食，比如水煮毛豆，既健康又環保。另外，減少在外用餐，餐廳的飯菜都屬于“三高”食品，有時衛生條件也不過關。

作息：不論是熬夜還是睡懶覺，都將導致身體機能失衡。熬夜上火冒痘自不必說，睡懶覺還會錯過早飯的機會，讓大腦得不到足夠的營養。這些，都有可能導致潰瘍、慢性胃炎甚至長期入睡困難。

見招拆招：戒煙戒酒，調整作息時間。成人每天保證7~8小時睡眠，兒童則保證9小時睡眠，并養成11點前上床（兒童9點）的習慣。高質量的睡眠能夠調節免疫系統，讓身體各器官獲得休息，并保證頭腦清醒、精力充沛。

衛生：包括皮膚衛生、用眼衛生、口腔衛生及生殖衛生。如個人衛生馬虎，環境不潔，就會導致細菌感染，并滋生各種相關疾病。

見招拆招：保證室內清潔，每月一次大掃除，注意容易藏污納垢的死角。與皮膚親密接觸的衣物要每日更換、及時清洗，內外衣服不能混洗，床單枕套最好每2周洗一次。毛巾和潔具不混用，定期用熱水沖燙、在陽光下暴曬消毒。如家中有傳染病患者，潔具和餐具除了分開使用外，用后還要馬上消毒。

鍛煉：運動不僅讓身體更健康，也會讓心情愉悅。而久坐不動則會肌肉粘黏，并引發頸肩腰等疾病，比如肩周炎、脊椎炎及腰椎間盤突出等。

見招拆招：每天微笑著快步走半小時，是非常有益身心的有氧運動。工作間隙，也可以做下活動頸椎的“米”字操，或站起來走動。周末還可以和家人一道去健身中心游泳或打球，還可以在有陽光的日子舉家郊外踏青，既活動了身體，也促進了家庭關系。

情緒：心理因素能夠調節人的激素水平，心情不佳，自然免疫力下降。而脾氣暴躁，也會給孩子留下陰影，甚至形成易怒人格。如果正好在生病，壞情緒還不利于病情，特別是一些婦科疾病和癌癥。

見招拆招：沒事兒找點樂地保持愉悅的心情，可以使自己遠離疾病。改善情緒的方法很多，比如吃一頓好的，讀一本好書，甚至出門旅行一趟。如果還是郁結難平，跟信任的親友傾訴就是不錯的方式。有時情緒不好只是暫時迷失了自己，和別人說說感受，就可以梳理自己的情緒，而別人的意見，說不定正是你需要的。

Tips

預防遺傳病

在國外，人們為了預防遺傳病，當查出攜帶家族遺傳病致病基因后，甚至在未發病前就不惜進行切除手術。所幸醫學遺傳學工作者在對遺傳病的治療和預防上，正不斷提出有效的治療措施，除了通過飲食、藥物、手術和基因療法來達到改善外，我們還可以這樣做：

1．檢審生活、做遺傳病表格。回顧家族病史，列出常見遺傳病中，父輩乃至祖輩們都被確診過哪些。如沒有，那么恭喜你，保證良好生活習慣即可。

2．基因遺傳病檢測。如果在常見遺傳病中，家族成員曾被確診，后代不論現在幾歲，務必要進行基因遺傳病檢測，這項檢測費用有點貴，但別心疼錢，健康才是最重要的。

3．新生兒篩查（Neonatal Screening）。當被確診攜帶致病基因，孩子出生后就得做好相關篩查。

4．遺傳咨詢。遺傳病患者及親屬必要的婚姻指導及生育指導，必要時選擇結扎手術或終止妊娠，可防止患兒出生，減少群體中相應的致病基因。

作為更有智慧的成年人，同時也為了下一代的健康，更易于我們見微知著的，就是從父母的外在身體特

征觀察出不良狀況，比如近視、肥胖、關節炎等。這些就好比一面鏡子，將投射出我們可能遺傳來的壞習慣，注意控制好它們，就能更好地逃離遺傳“魔咒”。