逃離遺傳魔咒

談到遺傳，我們從父母那里遺傳到的不僅僅是基因，事實(shí)上還有一切所能遺傳到的生活方

式。生活方式如何，將關(guān)聯(lián)到我們的身心健康如何。

盡管當(dāng)我們了解到，如果自身攜帶著遺傳來(lái)的致病基因，這的確會(huì)令人不快。然而即便幸運(yùn)地沒(méi)有檢

測(cè)出這種既定事實(shí)，愉快的我們也難保不被生活方式影響。當(dāng)然，這里指的是不良的那些。所以別高興得太早，降低危險(xiǎn)系數(shù)，就看如何見(jiàn)招拆招。

真正的遺傳病

關(guān)于遺傳基因，我們能夠第一時(shí)間聯(lián)想到的，就是外貌與父母的相似程度。在兒時(shí)，不論旁人談?wù)撐覀冮L(zhǎng)得更像父母中的誰(shuí)，父母都會(huì)顯得非常高興，我們也會(huì)在這種認(rèn)同中，感受他們的基因在我們身上延續(xù)的血脈親情。但，遺傳基因也會(huì)給我們帶來(lái)可怕的疾病。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)，如果父母或一方被一種疾病長(zhǎng)期困擾，遺傳給子女的可能性將高達(dá)80%。

“我母親在55歲時(shí)，被檢查出遺傳性糖尿病。檢測(cè)結(jié)果顯示，母親的病來(lái)自外公的基因遺傳，盡管母親年輕時(shí)就有口渴、多尿的癥狀，但當(dāng)時(shí)根本沒(méi)人往遺傳方面想，等檢查出來(lái)時(shí)，只有背著藥瓶?jī)哼^(guò)日子。”在西安一家國(guó)企從事行政工作的羅綰，對(duì)過(guò)高的遺傳風(fēng)險(xiǎn)提出了最大的擔(dān)憂：“我今年30歲，和老公的事業(yè)處于上升期，打算要個(gè)寶寶。雖然我的基因遺傳病檢測(cè)目前呈陽(yáng)性，但我卻十分擔(dān)心影響到孩子。”

遺傳病就像一個(gè)家族“魔咒”，即便子女的遺傳病檢測(cè)呈陽(yáng)性，也只能說(shuō)明患病幾率減小，并提前采取應(yīng)對(duì)措施，卻難保不會(huì)隔代遺傳。

而遺傳病中，環(huán)境因素也是重大的致病原因。與日常生活息息相關(guān)的飲食、空氣、水源、輻射、感染等，都將在致病幾率上推波助瀾。比如我們?cè)谶z傳上具有易感的致病基因，同時(shí)又被環(huán)境影響，那么就會(huì)比非易感的人有更大的患病幾率，比如老年癡呆、肥胖、乳腺癌和直腸癌、帕金森病等。而如果對(duì)環(huán)境十分注意，及時(shí)避免環(huán)境誘因，有些病一輩子不發(fā)生的可能性也完全存在，比如糖尿病、哮喘以及心臟病等。

還有不可預(yù)防的、在醫(yī)學(xué)上被稱為“真正的遺傳病”的那些，比如唐氏綜合征，肌肉萎縮，和一些致死疾病，這些幾乎不可能被后天預(yù)防，如有相關(guān)家族病史，對(duì)后代無(wú)疑是最大的“詛咒”。

掃盲：常見(jiàn)遺傳病

過(guò)敏癥和哮喘

遺傳系數(shù)：☆☆☆☆☆

見(jiàn)招拆招：減少與花粉和寵物的接觸，能降低哮喘和鼻子過(guò)敏的幾率。對(duì)于后代，母乳喂養(yǎng)能防止哮喘和過(guò)敏性皮疹的發(fā)生，注意少吃奶制品、雞蛋清、花生醬和海產(chǎn)品等易過(guò)敏食物。

高血壓和高血脂

見(jiàn)招拆招：高血壓和高血脂嚴(yán)重將導(dǎo)致心臟病，膳食均衡和適度運(yùn)動(dòng)非常重要，這可以避免脂肪堆積，同時(shí)定期進(jìn)行相關(guān)檢查。

耳朵發(fā)炎

遺傳系數(shù)：☆☆☆☆☆

見(jiàn)招拆招：我們的臉型或耳咽管的結(jié)構(gòu)很容易從父母那里遺傳，所以遺傳性中耳炎并不足為奇。要注意戒煙，睡眠充足，發(fā)炎期間不游泳，盡量避免感冒，普通感冒足以導(dǎo)致耳朵發(fā)炎。

肥胖癥

遺傳系數(shù)：☆☆☆☆☆

見(jiàn)招拆招：堅(jiān)持健康飲食，適度鍛煉，就能打破繼承肥胖基因的常規(guī)。可以減少糖、鹽、油的攝入，多吃白肉和蔬果。定期檢查身體各項(xiàng)指標(biāo)，內(nèi)臟脂肪也不容忽視。

糖尿病

遺傳系數(shù)：☆☆☆☆

見(jiàn)招拆招：糖尿病容易引發(fā)心臟病、腎病、神經(jīng)問(wèn)題和視力衰退等危險(xiǎn)，要注意減少糖分?jǐn)z入，多吃蔬菜和全麥?zhǔn)称贰６鴮?duì)于后代，母乳喂養(yǎng)可以略微降低患病幾率。

皮膚癌

遺傳系數(shù)：☆☆☆

見(jiàn)招拆招：皮膚癌通常成年才發(fā)作，但有病史的家庭，家庭成員們要盡量避免在太陽(yáng)下直曬。夏季無(wú)論晴天還是多云，外出都要涂防曬霜，戴上寬帽檐的帽子，多在陰涼處。

近視及弱視

遺傳系數(shù)：☆☆☆

見(jiàn)招拆招：減少看電腦和電視的時(shí)間，讓眼睛獲得充分的休息，疲勞時(shí)可以使用抗疲勞的滴眼液，并注意用眼衛(wèi)生。必要時(shí)，請(qǐng)眼科醫(yī)生進(jìn)行檢查和矯正。

乳腺癌、卵巢癌及直腸癌

遺傳系數(shù)：☆☆☆

見(jiàn)招拆招：癌癥是多種因素共同影響的疾病，做好檢查以防萬(wàn)一，日常生活中注意作息和飲食習(xí)慣，癌癥就不會(huì)那么容易前來(lái)光顧。

特別提醒：

以上病癥，只要直系親人特別是父母中，有人被確診，致病基因的遺傳幾率就非常高。如有家族病史，平時(shí)可多了解相關(guān)疾病的防范知識(shí)，并進(jìn)行相關(guān)檢查。

糟糕的生活遺傳

當(dāng)我們了解到先天基因遺傳不可避免的同時(shí)，也將掌握一些防范的技巧，但這并不代表就可以松一口氣。父母遺傳給了我們基因，也教會(huì)了我們?cè)S多獨(dú)立生活技能，這對(duì)我們成年后的生活方式，將帶來(lái)至關(guān)重要的影響。

父母的生活習(xí)慣，不論好壞，都將在我們身上不同程度地體現(xiàn)。姑且將之稱為“生活遺傳”。

“我爺爺愛(ài)吃面，每天下午3點(diǎn)，就會(huì)放下打發(fā)退休時(shí)光的武俠小說(shuō)，到廚房去煮碗面吃。那時(shí)候我還小，聞到面香，就要去吃幾口。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)我爸也有這個(gè)習(xí)慣，而且是晚上吃，我就讓我爸多煮一碗，結(jié)果也養(yǎng)成了每天晚上10點(diǎn)半必須吃碗面的習(xí)慣。即便并不餓，但時(shí)間一到，身體就會(huì)發(fā)出想吃的指令，不吃就睡不著。

我老婆對(duì)此常常笑稱：祖?zhèn)鳌！睗?jì)南的蔣樂(lè)鑫講這個(gè)“生活遺傳”，也承認(rèn)是個(gè)壞習(xí)慣：“睡前4小時(shí)內(nèi)進(jìn)食不利于健康是常識(shí)，不僅會(huì)增加腸胃功能的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積。但習(xí)慣養(yǎng)成就很難更改，只好拿爺爺和父親常說(shuō)的‘面條好消化’來(lái)自我安慰。”

人們?cè)诒孀R(shí)能力模糊的孩童時(shí)期，很容易跟身邊的人“有樣學(xué)樣”，特別是傳授基本常識(shí)和生活技能的父母，孩童根本就不會(huì)懷疑其權(quán)威性，直到成年才會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)到的習(xí)慣有多糟糕。所以我們必須給后代做好榜樣，及時(shí)糾正已有的不良生活習(xí)慣，并注意控制可能發(fā)生的。

警報(bào)：容易致病的生活習(xí)慣

飲食：父母?jìng)兎趴v口欲，子女自然會(huì)跟著遭殃。飯菜中過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)油，看電視時(shí)喜歡垃圾零食，在睡前加餐，都會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積，并滋生高血壓、高血脂等禍端。

見(jiàn)招拆招：調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)與飲食習(xí)慣。如果是重口味喜好者，重新建立和食物的關(guān)系并不難，做菜時(shí)逐漸減少作料的用量，將慢慢品嘗到食物原味的美好。如果熱愛(ài)零食和夜宵，就別抱著碳酸飲料及膨化食品不放，自己動(dòng)手做些低脂的零食，比如水煮毛豆，既健康又環(huán)保。另外，減少在外用餐，餐廳的飯菜都屬于“三高”食品，有時(shí)衛(wèi)生條件也不過(guò)關(guān)。

作息：不論是熬夜還是睡懶覺(jué)，都將導(dǎo)致身體機(jī)能失衡。熬夜上火冒痘自不必說(shuō)，睡懶覺(jué)還會(huì)錯(cuò)過(guò)早飯的機(jī)會(huì)，讓大腦得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)。這些，都有可能導(dǎo)致潰瘍、慢性胃炎甚至長(zhǎng)期入睡困難。

見(jiàn)招拆招：戒煙戒酒，調(diào)整作息時(shí)間。成人每天保證7~8小時(shí)睡眠，兒童則保證9小時(shí)睡眠，并養(yǎng)成11點(diǎn)前上床（兒童9點(diǎn)）的習(xí)慣。高質(zhì)量的睡眠能夠調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，讓身體各器官獲得休息，并保證頭腦清醒、精力充沛。

衛(wèi)生：包括皮膚衛(wèi)生、用眼衛(wèi)生、口腔衛(wèi)生及生殖衛(wèi)生。如個(gè)人衛(wèi)生馬虎，環(huán)境不潔，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌感染，并滋生各種相關(guān)疾病。

見(jiàn)招拆招：保證室內(nèi)清潔，每月一次大掃除，注意容易藏污納垢的死角。與皮膚親密接觸的衣物要每日更換、及時(shí)清洗，內(nèi)外衣服不能混洗，床單枕套最好每2周洗一次。毛巾和潔具不混用，定期用熱水沖燙、在陽(yáng)光下暴曬消毒。如家中有傳染病患者，潔具和餐具除了分開(kāi)使用外，用后還要馬上消毒。

鍛煉：運(yùn)動(dòng)不僅讓身體更健康，也會(huì)讓心情愉悅。而久坐不動(dòng)則會(huì)肌肉粘黏，并引發(fā)頸肩腰等疾病，比如肩周炎、脊椎炎及腰椎間盤(pán)突出等。

見(jiàn)招拆招：每天微笑著快步走半小時(shí)，是非常有益身心的有氧運(yùn)動(dòng)。工作間隙，也可以做下活動(dòng)頸椎的“米”字操，或站起來(lái)走動(dòng)。周末還可以和家人一道去健身中心游泳或打球，還可以在有陽(yáng)光的日子舉家郊外踏青，既活動(dòng)了身體，也促進(jìn)了家庭關(guān)系。

情緒：心理因素能夠調(diào)節(jié)人的激素水平，心情不佳，自然免疫力下降。而脾氣暴躁，也會(huì)給孩子留下陰影，甚至形成易怒人格。如果正好在生病，壞情緒還不利于病情，特別是一些婦科疾病和癌癥。

見(jiàn)招拆招：沒(méi)事兒找點(diǎn)樂(lè)地保持愉悅的心情，可以使自己遠(yuǎn)離疾病。改善情緒的方法很多，比如吃一頓好的，讀一本好書(shū)，甚至出門(mén)旅行一趟。如果還是郁結(jié)難平，跟信任的親友傾訴就是不錯(cuò)的方式。有時(shí)情緒不好只是暫時(shí)迷失了自己，和別人說(shuō)說(shuō)感受，就可以梳理自己的情緒，而別人的意見(jiàn)，說(shuō)不定正是你需要的。

Tips

預(yù)防遺傳病

在國(guó)外，人們?yōu)榱祟A(yù)防遺傳病，當(dāng)查出攜帶家族遺傳病致病基因后，甚至在未發(fā)病前就不惜進(jìn)行切除手術(shù)。所幸醫(yī)學(xué)遺傳學(xué)工作者在對(duì)遺傳病的治療和預(yù)防上，正不斷提出有效的治療措施，除了通過(guò)飲食、藥物、手術(shù)和基因療法來(lái)達(dá)到改善外，我們還可以這樣做：

1．檢審生活、做遺傳病表格。回顧家族病史，列出常見(jiàn)遺傳病中，父輩乃至祖輩們都被確診過(guò)哪些。如沒(méi)有，那么恭喜你，保證良好生活習(xí)慣即可。

2．基因遺傳病檢測(cè)。如果在常見(jiàn)遺傳病中，家族成員曾被確診，后代不論現(xiàn)在幾歲，務(wù)必要進(jìn)行基因遺傳病檢測(cè)，這項(xiàng)檢測(cè)費(fèi)用有點(diǎn)貴，但別心疼錢(qián)，健康才是最重要的。

3．新生兒篩查（Neonatal Screening）。當(dāng)被確診攜帶致病基因，孩子出生后就得做好相關(guān)篩查。

4．遺傳咨詢。遺傳病患者及親屬必要的婚姻指導(dǎo)及生育指導(dǎo)，必要時(shí)選擇結(jié)扎手術(shù)或終止妊娠，可防止患兒出生，減少群體中相應(yīng)的致病基因。

作為更有智慧的成年人，同時(shí)也為了下一代的健康，更易于我們見(jiàn)微知著的，就是從父母的外在身體特

征觀察出不良狀況，比如近視、肥胖、關(guān)節(jié)炎等。這些就好比一面鏡子，將投射出我們可能遺傳來(lái)的壞習(xí)慣，注意控制好它們，就能更好地逃離遺傳“魔咒”。