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逃離遺傳魔咒

2011-12-31 00:00:00Lee
家人 2011年11期

談到遺傳,我們從父母那里遺傳到的不僅僅是基因,事實(shí)上還有一切所能遺傳到的生活方

式。生活方式如何,將關(guān)聯(lián)到我們的身心健康如何。

盡管當(dāng)我們了解到,如果自身攜帶著遺傳來(lái)的致病基因,這的確會(huì)令人不快。然而即便幸運(yùn)地沒(méi)有檢

測(cè)出這種既定事實(shí),愉快的我們也難保不被生活方式影響。當(dāng)然,這里指的是不良的那些。所以別高興得太早,降低危險(xiǎn)系數(shù),就看如何見(jiàn)招拆招。

真正的遺傳病

關(guān)于遺傳基因,我們能夠第一時(shí)間聯(lián)想到的,就是外貌與父母的相似程度。在兒時(shí),不論旁人談?wù)撐覀冮L(zhǎng)得更像父母中的誰(shuí),父母都會(huì)顯得非常高興,我們也會(huì)在這種認(rèn)同中,感受他們的基因在我們身上延續(xù)的血脈親情。但,遺傳基因也會(huì)給我們帶來(lái)可怕的疾病。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí),如果父母或一方被一種疾病長(zhǎng)期困擾,遺傳給子女的可能性將高達(dá)80%。

“我母親在55歲時(shí),被檢查出遺傳性糖尿病。檢測(cè)結(jié)果顯示,母親的病來(lái)自外公的基因遺傳,盡管母親年輕時(shí)就有口渴、多尿的癥狀,但當(dāng)時(shí)根本沒(méi)人往遺傳方面想,等檢查出來(lái)時(shí),只有背著藥瓶?jī)哼^(guò)日子。”在西安一家國(guó)企從事行政工作的羅綰,對(duì)過(guò)高的遺傳風(fēng)險(xiǎn)提出了最大的擔(dān)憂:“我今年30歲,和老公的事業(yè)處于上升期,打算要個(gè)寶寶。雖然我的基因遺傳病檢測(cè)目前呈陽(yáng)性,但我卻十分擔(dān)心影響到孩子。”

遺傳病就像一個(gè)家族“魔咒”,即便子女的遺傳病檢測(cè)呈陽(yáng)性,也只能說(shuō)明患病幾率減小,并提前采取應(yīng)對(duì)措施,卻難保不會(huì)隔代遺傳。

而遺傳病中,環(huán)境因素也是重大的致病原因。與日常生活息息相關(guān)的飲食、空氣、水源、輻射、感染等,都將在致病幾率上推波助瀾。比如我們?cè)谶z傳上具有易感的致病基因,同時(shí)又被環(huán)境影響,那么就會(huì)比非易感的人有更大的患病幾率,比如老年癡呆、肥胖、乳腺癌和直腸癌、帕金森病等。而如果對(duì)環(huán)境十分注意,及時(shí)避免環(huán)境誘因,有些病一輩子不發(fā)生的可能性也完全存在,比如糖尿病、哮喘以及心臟病等。

還有不可預(yù)防的、在醫(yī)學(xué)上被稱為“真正的遺傳病”的那些,比如唐氏綜合征,肌肉萎縮,和一些致死疾病,這些幾乎不可能被后天預(yù)防,如有相關(guān)家族病史,對(duì)后代無(wú)疑是最大的“詛咒”。

掃盲:常見(jiàn)遺傳病

過(guò)敏癥和哮喘

遺傳系數(shù):☆☆☆☆☆

見(jiàn)招拆招:減少與花粉和寵物的接觸,能降低哮喘和鼻子過(guò)敏的幾率。對(duì)于后代,母乳喂養(yǎng)能防止哮喘和過(guò)敏性皮疹的發(fā)生,注意少吃奶制品、雞蛋清、花生醬和海產(chǎn)品等易過(guò)敏食物。

高血壓和高血脂

見(jiàn)招拆招:高血壓和高血脂嚴(yán)重將導(dǎo)致心臟病,膳食均衡和適度運(yùn)動(dòng)非常重要,這可以避免脂肪堆積,同時(shí)定期進(jìn)行相關(guān)檢查。

耳朵發(fā)炎

遺傳系數(shù):☆☆☆☆☆

見(jiàn)招拆招:我們的臉型或耳咽管的結(jié)構(gòu)很容易從父母那里遺傳,所以遺傳性中耳炎并不足為奇。要注意戒煙,睡眠充足,發(fā)炎期間不游泳,盡量避免感冒,普通感冒足以導(dǎo)致耳朵發(fā)炎。

肥胖癥

遺傳系數(shù):☆☆☆☆☆

見(jiàn)招拆招:堅(jiān)持健康飲食,適度鍛煉,就能打破繼承肥胖基因的常規(guī)。可以減少糖、鹽、油的攝入,多吃白肉和蔬果。定期檢查身體各項(xiàng)指標(biāo),內(nèi)臟脂肪也不容忽視。

糖尿病

遺傳系數(shù):☆☆☆☆

見(jiàn)招拆招:糖尿病容易引發(fā)心臟病、腎病、神經(jīng)問(wèn)題和視力衰退等危險(xiǎn),要注意減少糖分?jǐn)z入,多吃蔬菜和全麥?zhǔn)称贰6鴮?duì)于后代,母乳喂養(yǎng)可以略微降低患病幾率。

皮膚癌

遺傳系數(shù):☆☆☆

見(jiàn)招拆招:皮膚癌通常成年才發(fā)作,但有病史的家庭,家庭成員們要盡量避免在太陽(yáng)下直曬。夏季無(wú)論晴天還是多云,外出都要涂防曬霜,戴上寬帽檐的帽子,多在陰涼處。

近視及弱視

遺傳系數(shù):☆☆☆

見(jiàn)招拆招:減少看電腦和電視的時(shí)間,讓眼睛獲得充分的休息,疲勞時(shí)可以使用抗疲勞的滴眼液,并注意用眼衛(wèi)生。必要時(shí),請(qǐng)眼科醫(yī)生進(jìn)行檢查和矯正。

乳腺癌、卵巢癌及直腸癌

遺傳系數(shù):☆☆☆

見(jiàn)招拆招:癌癥是多種因素共同影響的疾病,做好檢查以防萬(wàn)一,日常生活中注意作息和飲食習(xí)慣,癌癥就不會(huì)那么容易前來(lái)光顧。

特別提醒:

以上病癥,只要直系親人特別是父母中,有人被確診,致病基因的遺傳幾率就非常高。如有家族病史,平時(shí)可多了解相關(guān)疾病的防范知識(shí),并進(jìn)行相關(guān)檢查。

糟糕的生活遺傳

當(dāng)我們了解到先天基因遺傳不可避免的同時(shí),也將掌握一些防范的技巧,但這并不代表就可以松一口氣。父母遺傳給了我們基因,也教會(huì)了我們?cè)S多獨(dú)立生活技能,這對(duì)我們成年后的生活方式,將帶來(lái)至關(guān)重要的影響。

父母的生活習(xí)慣,不論好壞,都將在我們身上不同程度地體現(xiàn)。姑且將之稱為“生活遺傳”。

“我爺爺愛(ài)吃面,每天下午3點(diǎn),就會(huì)放下打發(fā)退休時(shí)光的武俠小說(shuō),到廚房去煮碗面吃。那時(shí)候我還小,聞到面香,就要去吃幾口。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)我爸也有這個(gè)習(xí)慣,而且是晚上吃,我就讓我爸多煮一碗,結(jié)果也養(yǎng)成了每天晚上10點(diǎn)半必須吃碗面的習(xí)慣。即便并不餓,但時(shí)間一到,身體就會(huì)發(fā)出想吃的指令,不吃就睡不著。

我老婆對(duì)此常常笑稱:祖?zhèn)鳌!睗?jì)南的蔣樂(lè)鑫講這個(gè)“生活遺傳”,也承認(rèn)是個(gè)壞習(xí)慣:“睡前4小時(shí)內(nèi)進(jìn)食不利于健康是常識(shí),不僅會(huì)增加腸胃功能的負(fù)擔(dān),還會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積。但習(xí)慣養(yǎng)成就很難更改,只好拿爺爺和父親常說(shuō)的‘面條好消化’來(lái)自我安慰。”

人們?cè)诒孀R(shí)能力模糊的孩童時(shí)期,很容易跟身邊的人“有樣學(xué)樣”,特別是傳授基本常識(shí)和生活技能的父母,孩童根本就不會(huì)懷疑其權(quán)威性,直到成年才會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)到的習(xí)慣有多糟糕。所以我們必須給后代做好榜樣,及時(shí)糾正已有的不良生活習(xí)慣,并注意控制可能發(fā)生的。

警報(bào):容易致病的生活習(xí)慣

飲食:父母?jìng)兎趴v口欲,子女自然會(huì)跟著遭殃。飯菜中過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)油,看電視時(shí)喜歡垃圾零食,在睡前加餐,都會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積,并滋生高血壓、高血脂等禍端。

見(jiàn)招拆招:調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)與飲食習(xí)慣。如果是重口味喜好者,重新建立和食物的關(guān)系并不難,做菜時(shí)逐漸減少作料的用量,將慢慢品嘗到食物原味的美好。如果熱愛(ài)零食和夜宵,就別抱著碳酸飲料及膨化食品不放,自己動(dòng)手做些低脂的零食,比如水煮毛豆,既健康又環(huán)保。另外,減少在外用餐,餐廳的飯菜都屬于“三高”食品,有時(shí)衛(wèi)生條件也不過(guò)關(guān)。

作息:不論是熬夜還是睡懶覺(jué),都將導(dǎo)致身體機(jī)能失衡。熬夜上火冒痘自不必說(shuō),睡懶覺(jué)還會(huì)錯(cuò)過(guò)早飯的機(jī)會(huì),讓大腦得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)。這些,都有可能導(dǎo)致潰瘍、慢性胃炎甚至長(zhǎng)期入睡困難。

見(jiàn)招拆招:戒煙戒酒,調(diào)整作息時(shí)間。成人每天保證7~8小時(shí)睡眠,兒童則保證9小時(shí)睡眠,并養(yǎng)成11點(diǎn)前上床(兒童9點(diǎn))的習(xí)慣。高質(zhì)量的睡眠能夠調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng),讓身體各器官獲得休息,并保證頭腦清醒、精力充沛。

衛(wèi)生:包括皮膚衛(wèi)生、用眼衛(wèi)生、口腔衛(wèi)生及生殖衛(wèi)生。如個(gè)人衛(wèi)生馬虎,環(huán)境不潔,就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌感染,并滋生各種相關(guān)疾病。

見(jiàn)招拆招:保證室內(nèi)清潔,每月一次大掃除,注意容易藏污納垢的死角。與皮膚親密接觸的衣物要每日更換、及時(shí)清洗,內(nèi)外衣服不能混洗,床單枕套最好每2周洗一次。毛巾和潔具不混用,定期用熱水沖燙、在陽(yáng)光下暴曬消毒。如家中有傳染病患者,潔具和餐具除了分開(kāi)使用外,用后還要馬上消毒。

鍛煉:運(yùn)動(dòng)不僅讓身體更健康,也會(huì)讓心情愉悅。而久坐不動(dòng)則會(huì)肌肉粘黏,并引發(fā)頸肩腰等疾病,比如肩周炎、脊椎炎及腰椎間盤(pán)突出等。

見(jiàn)招拆招:每天微笑著快步走半小時(shí),是非常有益身心的有氧運(yùn)動(dòng)。工作間隙,也可以做下活動(dòng)頸椎的“米”字操,或站起來(lái)走動(dòng)。周末還可以和家人一道去健身中心游泳或打球,還可以在有陽(yáng)光的日子舉家郊外踏青,既活動(dòng)了身體,也促進(jìn)了家庭關(guān)系。

情緒:心理因素能夠調(diào)節(jié)人的激素水平,心情不佳,自然免疫力下降。而脾氣暴躁,也會(huì)給孩子留下陰影,甚至形成易怒人格。如果正好在生病,壞情緒還不利于病情,特別是一些婦科疾病和癌癥。

見(jiàn)招拆招:沒(méi)事兒找點(diǎn)樂(lè)地保持愉悅的心情,可以使自己遠(yuǎn)離疾病。改善情緒的方法很多,比如吃一頓好的,讀一本好書(shū),甚至出門(mén)旅行一趟。如果還是郁結(jié)難平,跟信任的親友傾訴就是不錯(cuò)的方式。有時(shí)情緒不好只是暫時(shí)迷失了自己,和別人說(shuō)說(shuō)感受,就可以梳理自己的情緒,而別人的意見(jiàn),說(shuō)不定正是你需要的。

Tips

預(yù)防遺傳病

在國(guó)外,人們?yōu)榱祟A(yù)防遺傳病,當(dāng)查出攜帶家族遺傳病致病基因后,甚至在未發(fā)病前就不惜進(jìn)行切除手術(shù)。所幸醫(yī)學(xué)遺傳學(xué)工作者在對(duì)遺傳病的治療和預(yù)防上,正不斷提出有效的治療措施,除了通過(guò)飲食、藥物、手術(shù)和基因療法來(lái)達(dá)到改善外,我們還可以這樣做:

1.檢審生活、做遺傳病表格。回顧家族病史,列出常見(jiàn)遺傳病中,父輩乃至祖輩們都被確診過(guò)哪些。如沒(méi)有,那么恭喜你,保證良好生活習(xí)慣即可。

2.基因遺傳病檢測(cè)。如果在常見(jiàn)遺傳病中,家族成員曾被確診,后代不論現(xiàn)在幾歲,務(wù)必要進(jìn)行基因遺傳病檢測(cè),這項(xiàng)檢測(cè)費(fèi)用有點(diǎn)貴,但別心疼錢(qián),健康才是最重要的。

3.新生兒篩查(Neonatal Screening)。當(dāng)被確診攜帶致病基因,孩子出生后就得做好相關(guān)篩查。

4.遺傳咨詢。遺傳病患者及親屬必要的婚姻指導(dǎo)及生育指導(dǎo),必要時(shí)選擇結(jié)扎手術(shù)或終止妊娠,可防止患兒出生,減少群體中相應(yīng)的致病基因。

作為更有智慧的成年人,同時(shí)也為了下一代的健康,更易于我們見(jiàn)微知著的,就是從父母的外在身體特

征觀察出不良狀況,比如近視、肥胖、關(guān)節(jié)炎等。這些就好比一面鏡子,將投射出我們可能遺傳來(lái)的壞習(xí)慣,注意控制好它們,就能更好地逃離遺傳“魔咒”。

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