運動時頭

　　運動時頭痛，三原因作怪
　　 一、平時缺乏鍛煉的人，參加了劇烈運動時易出現頭暈、頭痛，有時還伴有多汗、惡心等癥狀，這是身體不能提供激烈運動所需氧氣供應的反應。有時疲勞或睡眠不足，也會出現上述癥狀。
　　 二、體內熱量不足。當頭暈等現象發生在鍛煉一段時間后，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些癥狀，可能與體內熱量消耗過多、供應不足有關。
　　 三、某些疾病引起。患慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時易出現頭暈、頭痛的現象。中年婦女運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀，常常與缺鐵性貧血有關。
　　 以下三點可有效預防運動時頭痛：1.在每次鍛煉前做好充分的準備活動，鍛煉結束后做好整理運動。2.在進行長時間、中低強度運動時，應服用足夠的含糖食品，避免運動時因熱量不足引起虛脫。3.當已出現過度疲勞后，宜采取積極的作息方式及時消除。
　　
　　上班族自帶盒飯六大注意事項
　　 第一，辦公室最好有冰箱和微波爐。如果兩樣都沒有，就得用保溫性能非常好的飯盒，早晨裝的飯菜到中午還有余溫。因為密封很好，一般不至于發酸或變質。
　　 第二，主食和菜肴分開盛放，因為飯菜混合更易于細菌繁殖生長。
　　 第三，不要帶綠色葉菜。綠色葉菜在密封中放置一上午，不但顏色和外觀變劣，還會生成亞硝酸鹽。
　　 第四，菜肴要徹底炒熟，或者干脆燉煮，以徹底殺滅細菌，延長存放時間。
　　 第五，薯類、菌類、海藻類菜肴比較耐存放，不易變色或生成亞硝酸鹽，營養又好，是非常適合自帶盒飯的。蔬菜類菜肴最好是早上新做的，并盡量縮短存放時間。
　　 第六，肉類、蛋類、豆制品菜肴都比較耐存放。魚類菜肴放置的時間一長，腥味就會加重。
　　
　　喝酒時別點哪些菜
　　 臘腸咸肉：熏臘腌制的食品含較多的亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。
　　 烤肉烤串：食物經過燒烤，不但會損失脂肪和蛋白質等營養成分，還容易產生致癌物。酒精會擴張消化道血管，并破壞消化道黏膜，使這些致癌物質更易被人體吸收。
　　 涼粉涼皮：涼粉涼皮在加工時都會加入明礬。明礬有收斂作用，會減緩血流速度，延長酒精在血液中的停留時間，增加酒精對人體健康的危害。另外，明礬和酒精都需要肝臟解毒，一起食用會加重肝臟負擔。
　　 生魚刺身：魚貝中含硫胺素酶，會使維生素B1分解破壞。硫胺素酶加熱到60攝氏度才能失去作用，因此，長期吃生魚生貝易造成維生素B1缺乏。
　　
　　春季女人最適合吃什么水果
　　 獼猴桃：含有十多種氨基酸和豐富的礦物質，可以預防老年骨質疏松，抑制膽固醇的沉積，防治動脈硬化，改善心肌功能，防治心臟病等，還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。
　　 柚子：含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素和人體必需的元素，營養價值高，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲、治療消化不良等癥，理氣散結。春季容易上火，柚子還可以降火氣、抑制口腔潰瘍。
　　
　　剩咖啡的妙用
　　 按摩減脂、去死皮。咖啡因可以加速脂肪新陳代謝，減少皮膚下多余的脂肪。把咖啡和精油混合涂在皮膚上，然后畫圓圈按摩，數分鐘后清洗即可。
　　 使頭發光澤。清潔頭發后，將冷卻的濃咖啡涂抹在干的頭發上，等待20分鐘后清洗，每周一次即可獲得烏黑亮麗的頭發。
　　 驅趕蟲蟻。在屋里灑一些咖啡末或一壺沖泡的咖啡，可以驅趕蟲蟻。如果家里有寵物，在它們身上灑一些濕的咖啡渣，用刷子刷，可以驅走跳蚤。
　　 清潔和修復劃痕。咖啡呈酸性，并有摩擦功能，具有一定的清潔作用。清理桌子、灶臺時，咖啡渣可單獨用，也可以加少許洗潔精一起擦拭。如果家具上有刮痕，拿布蘸一點熱咖啡擦拭，刮痕很快就會消失。
　　
　　紅色餐具可助減肥
　　 德國和瑞士科學家聯合完成的一項新研究中，41名男性參試者被要求使用貼有紅色或藍色標簽的杯子喝茶，結果發現，使用紅色茶杯的時候，參試者的飲茶量減少了44%。在研究的第二階段，科學家使用紅色、藍色或白色盤子，向109名參試者發放脆餅干。結果發現，使用紅盤子的參試者吃的餅干最少。科學家還發現，由于紅色通常與“危險”、“禁止”或“停止”等密切相關，因此，紅色餐具可以幫助減肥者少吃或避免零食。
　　
　　女性坐班族的下半身保健操
　　 1.摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦。
　　 2.輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放置于臍腹部，按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為1拍，做兩個8拍后，逆時針輕揉兩個8拍。
　　 3.輕拍小腹：自然站立，雙手交替拍打下腹部，拍打一次為1個節拍，共做4個8拍。
　　 4.橫向轉胯：自然站立，雙手扶著胯部兩側，使胯部做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做兩個8拍；然后反方向做兩個8拍。
　　 5.側向扭胯：自然站立，雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→右→左扭動，扭動一次為1拍，共做4個8拍。■
　　 （責編 冰藍）