牙齒不退役

常見護齒誤區糾錯

誤區1 涼水刷牙——起床后，自然而然地接一杯涼水開始刷牙?

你要小心了，涼水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的摩擦劑和氟化物發揮作用的最佳溫度是37℃左右。

建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。在寒冷的冬天，避免刺激牙齒敏感的神經，也更加容易讓牙膏的有效成分釋放。

誤區2 刷牙姿勢——橫著刷?牙刷在口中左右突擊?

很多人采用橫向刷牙的模式，從而造成了牙釉質物理磨損。刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

建議：刷牙的正確方法應該是牙刷和牙齒呈45°角，上下輕刷，在牙齒咬合面前后輕刷，每個刷牙位置至少應該輕刷10次，每次刷牙時間至少持續3分鐘，這樣才能徹底有效地清除口腔細菌。

正確選擇牙刷牙膏

軟毛小頭牙刷最給力：硬毛牙刷很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，也更加容易劃傷牙齦，導致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮，造成傷害。

選擇適合自己的牙膏：齲齒易感者一般應選用含氟的，牙周病人一般應選用有抑制牙周致病菌作用的牙膏。使用牙膏時，要稍加壓力，將牙膏擠入牙刷毛的間隙中。

養成良好口腔衛生習慣，永遠不蛀牙

世界各地的專家一致認為，合理使用含氟牙膏、抗菌劑、防齲洞含氟漱口水，加上良好的口腔衛生(包括定期口腔檢查)是減少蛀牙風險的主要手段。時間是蛀牙發生過程中的一個重要因素，口腔細菌與可發酵碳水化合物接觸的時間越短，細菌產生酸的可能性就越小。經常食用含有可發酵碳水化合物的食物以及經常食用長時間在口中停留的食物，比如咀嚼性食物或黏性食物，是導致蛀牙的一個重要原因。飲料，包括含糖飲料，在進入口中后會馬上離開口腔。在過去的20年中，美國的蛀牙發生率呈下降趨勢，但同時飲料的消耗量在逐年上升。大多數發達國家的趨勢也大體相同，18歲以下兒童的蛀牙發生率在不斷下降，但愛喝飲料的人卻越來越多。