洗出“最想觸摸”的柔滑肌

對于臉面養護，你絲毫不含糊，但對手身體保養，是否也一樣兢兢業業?甜蜜的季節、親密的空間?身體干澀的肌膚，只會讓浪漫減分。趕快看Hers本期的專題——沐浴達人們公開自己的私房盥洗室，看看她們在寒冷的冬季，怎樣精心保養身體每處肌膚，洗出最想觸摸的柔滑美肌。

揭秘沐浴的美麗秘密

心理學家指出，水是人體重要的組成元素，也是人類在母親肚子里呱呱墜地之前最熟悉的環境，因此任何人只要被“裹”在水里，都會不由自主地放松肌肉和神經。沐浴，不僅符合時下流行慢生活慢美容的健康理念，也為快節奏的現代生活里終日緊張疲勞狀態下的心靈和身體，帶來一個緩；中的過程。

選對“湯料”，護膚有效

眾所周知，日本有豐富的地熱資源，曾經一度被許如蕓寫入歌中的“日光”，就是東京周邊泡湯的好去處。在日語中“湯”就是熱水的意思。古代的日本居民有泡溫泉的生活習慣，唐朝時，這些高價香料被佛教弟子們帶到日本，放在熱水中散發著迷人的味道。當時傳說，在這樣的水里泡浴有去除疾病提高福氣的效果。如今泡浴產品，根據不同的功效，有著更加科學的細密的分類。

泡澡水溫，冬暖夏涼

日本專門研究泡浴健康的機構測試得出一個平均值：夏天水溫控制在38℃上，冬天控制在42.3℃。喜歡在冬季進入42℃以上熱水中的泡浴者占了實驗中的六成以上。水溫的選擇和健康大有關連，選擇錯誤的水溫會給水療帶來隱患。室內和水中溫差較大，進出熱水前后人體溫度驟然變化會影響血壓、脈搏等發生變化。高齡或者有高血壓病史的人格外要注意，可以先開暖風預熱，等浴室溫度達到20℃度即可。

嘗試半身浴，節水更健康

半身浴池因為要露出上半身在外面，所以池子里的水對心臟和肺部的壓力控制在一個心臟能夠安全負荷的范圍。半身浴水溫控制在38～39℃。溫和喚起身體的副交感神經活躍度，讓心神放松，消除疲勞和失眠，對腰酸、腳涼等“白領病”很有幫助。

最推崇的美容法

Q：泡澡是一種全身的美容法，有什么心得分享?

YUKlKO：我因為工作的原因有一些穿禮服的場合，所有小禮服都比日常著裝露膚度高。想要裸露的肌膚有滑膩的觸感和光澤，最簡單的方法就是選擇含有酵素類成分的產品來泡澡和清潔皮膚。這種天然的植物成分，對分解老廢角質消除多余的皮脂很有功效，不會像浴鹽有顆粒帶來的痛感也不會在皮膚上留下摩擦的痕跡。比如先淋浴，清潔過程中借助身體磨砂膏打圈去角質洗凈身體后，再進去泡澡。

泡澡絕對是一個可以帶給人驚喜的事情，不僅讓皮膚柔滑，還有減壓和減肥同步生效的加分效果。最近女性電視節目還有新的觀點提出來，不是在泡澡過程中按摩，而是清潔后泡澡前先按摩，更能促進瘦身效果。因為按摩促進了血液循環，再泡澡時身體的機能已經被喚醒了，就會消耗更多的熱量。因此，配合專用的精油產品，根據身體淋巴的走向按摩大腿和腰部、背部，再進去泡澡。

Q：泡澡前洗臉還是泡澡后洗臉是很多人糾結的問題，美體的同時是否可以同時對臉部肌膚進行美容呢?

YUKIKO：我通常先洗臉然后淋浴，之后在臉上涂抹厚厚的一層面膜，再進去泡澡，或者涂抹上臉部按摩產品，一邊泡澡一邊做臉部按摩。我在日本的綜藝節目里看到，泡澡時對面膜中精華成分的吸收力會大大提高，因為浴室濕溫度較高，肌膚表面在充分被潤濕的基礎上才會加速吸收營養成分。你真的能感受到毛孔暢快地打開、面膜中的滋潤成分被肌膚一飲而盡的效果。如果平時用控油的泥面膜非常容易干掉，泡澡時使用就特別合適。可以準備一個樹脂材質的按摩梳，泡著美人浴，敷著滋養面膜，再騰出手來按摩頭皮。

最推崇的身體SPA

喚醒身體里的能量之旅

漢方SPA

漢方SDA將中國流傳千年的中醫學、經絡學、宮廷藥浴融會貫通，形成獨特的實用養顏療法。中醫保健講究的是經絡、穴位、臟腑、氣血“以通為用”，美容體驗通常都有問診、理療、食療等幾方面。通過中醫把脈診斷癥狀，了解不同體驗者臟腑、經絡、穴位有什么樣的問題，再根據每個人不同的病癥和需求，提供推拿、按摩、草藥包熱敷、中醫經典砭、灸技法，并配合東方特色水療等方式，幫助體驗者梳理經脈、運行氣血、全面調理內在肌體。喚醒感官的歡愉之旅

草本護理

在草本護理療程中，用黑芝麻、蜂蜜、獼猴桃、甜橙等美味食品調制按摩膏，細小的芝麻顆粒在皮膚表面推過，像通了細微的電流，帶來麻酥酥的奇妙感受。理療師將香甜的新鮮果汁擦遍全身，在保鮮膜的包裹外加蓋層層薄毯，讓體驗者像嬰兒一樣香甜睡眠。

那些關于泡澡的有趣數字——

2小時：“下班回家先泡澡還是先吃飯?”想要減肥的朋友，正確答案是“泡澡”。選擇什么時間泡澡和你要達到什么樣的效果有直接關系。如果為了提高瘦身效果，可以選擇先泡澡后吃皈，原因有兩點：第一，飯前泡澡，能夠有效消耗熱量。第二，吃飯前30分鐘選擇42℃水溫泡澡，增加瘦身效果。

3～5cm泡澡時身體承受著“靜水壓”，這部分的壓力經研究顯示，墾有520kg的重量。身體全方位的肌肉在承受靜水壓的重量時，還必須要和水本身的浮力做反方向的運動，所以說泡澡是～項不知不覺消耗體能和熱量的運動。長期泡澡，腰圍可以瘦3～5cm不是夢想。

10分鐘在日本對泡澡調查的數據中顯示，40％的人都只能在熱水中堅持不到10分鐘。其實半身浴(38～40℃的水溫)中泡澡20分鐘，更加能夠起到促進夜晚的深度睡眠和改善肌膚干燥的效果。不僅減少胃液分泌量，還能增加飽腹感從而減少后續的進餐食量。

37℃時下流行的碳酸浴，如果不用溫水泡就失去了美體的意義。有碳酸氣泡的湯料里，能夠起到擴張神經末梢能動性和擴張血管的效果，加速體表肌膚的水下靜態運動效果。如果水溫過熱，這種效果就無法發揮出來。所以注意泡湯的溫度控制在常態——人體體溫狀態。

500ml泡澡可以消耗掉體內500ml的水量，去過泡溫泉的人一定都注意到溫泉池邊一般都會提供飲水。這是因為泡澡過程中身體始終處于排汗狀態、甚至眼睛以及嘴唇都會蒸發掉水分，造成一定的脫水問題，所以泡澡時為自己準備飲用溫開水，隨時補充水分吧。

沐浴美人美膚計

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穿梭日系時尚，愛好研究各種化妝品的厚片人。

冬天呵護身體最重要的就是泡澡。在適當的溫度下，讓水分子盡情地在皮膚上跳躍，然后漸漸穿透全身，讓每個毛孔充分盡情呼吸，進而達到身心舒緩的效果。日本的泡浴劑種類非常繁多，有針對美膚的，也有幫助減肥的。LUSH的雪天使魔法泡泡浴棒，是最近的新寵，洗一場粉色的泡泡浴，什么煩惱都拋到九霄云外了。因為平時都用手工皂，成分天然、溫和無刺激。各種花香果香的身體乳也是我的最愛，萬一身體乳滋潤度不夠，分享一個小竅門：加入幾滴嬰兒油，可以加強滋潤保濕的功效。

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美容達人，擅長化妝品品鑒。

很喜歡香薰護理品。純粹的天然原料，而且香薰精油分子結構極小，能快速滲透皮膚，直達血液和淋巴系統，代謝體內毒素和養護肌膚效果無可替代。在眾多品牌中，我個人比較喜歡阿芙家的產品，它是我從單純清潔走到享受沐浴的功臣。

AFU阿芙玫瑰香體泡泡浴：我喜歡泡泡浴，在那綿密的泡沫中，身心都會得到放松。而且它能防止皮膚干燥和瘙癢，用后很滋潤，肌膚變得嫩滑、水感。

阿芙的浴球：將一個浴球放泡浴缸，浴球就會像冰激凌般慢慢融化，水中會散發出迷人的香氛。

AFU阿芙杏仁滋養保濕緊膚沐浴液，讓肌膚緊致有彈性，是我選擇它的原因。AFU阿芙玫瑰身體保濕乳液，我最愛它的香味和它的滋潤。

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新浪女性人氣美達人陳優

我平時比較喜歡熱水沖淋，周末的時候會泡個熱水澡，弄個牛奶浴放松心情，今年我比較喜歡LUSH的氣泡彈，有趣又好玩。最常用的沐浴產品是Pangea潘麗雅有機草本沐浴啫喱(薰衣草及小豆蔻)，有機純植物的成分不會傷害皮膚。PTR彼得羅夫的活顏亮膚柔和磨砂膏也是我的最愛。我是混合性敏感肌膚，每兩周用在面部，沒出現任何過敏癥狀。

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美容達人、彩妝版主兼顧數碼玩家，百萬時尚博主的時尚雜志撰稿人。

我習慣先在熱水中將皮膚泡軟，再加幾滴佛手柑或者茶樹精油，可以殺菌、加速血液循環的作用，同時還能舒緩皮膚緊張度并軟化老化角質。之后用伊夫黎雪植物纖窈緊膚磨砂啫喱，它的磨砂顆粒很細小很圓不會傷及皮膚。沐浴時用的是the body shop日本櫻花沐浴套裝，除了令人愉悅的花香外，還有著甜甜的感覺。而參加派對的場合，就用benefit美麗定格身體香膏，不僅滋潤，還會散發出淡淡的花香和金粉色的光芒，很容易就成為全場焦點。

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博客：http：//blog.sina.com.cn/prlady 35歲的時尚辣媽，兩千萬超高點擊率美容博主，時尚雜志美容專欄作家。2011年出版美容新書《這才是我要的美肌書》。

最鐘愛油質磨砂膏。普通的磨砂膏用完會覺得肌膚有些疼痛和干燥，我很喜歡加入護膚油的身體磨砂產品，有一半的潤膚油和一半的磨砂顆粒。使用前充分搖勻，按摩于肌膚，去角質和潤膚同步完成，清水沖凈后不擦潤膚乳肌膚也很滋潤。如果沒有購買到這類磨砂產品也可以自己DIY，把之前的磨砂膏倒入一些橄欖油或者身體按摩油，充分混合就OK啦。

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擁有千萬粉絲的美容和服飾網絡達人，多個時尚論壇班主、百萬博主、時尚潮人。

潘麗雅的有機手部及身體潤膚露(薰衣草及小豆蔻)和有機草本沐浴啫喱。薰衣草的成分能舒緩和修復肌膚，讓工作緊張的情緒得到緩解，小豆蔻有很好的抗菌作用，溫和滋潤的清潔力和保濕力是前提，在聞著植物般淡淡的花香氣息下沐浴，真是件幸福的事。經過沐浴之后，用到的就是潘麗雅的有機手部及身體潤膚露，多種對皮膚有營養成分的有機植物，能讓肌膚有高度的保濕效果。

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鳳凰網專屬美容達人、專欄作者；東方衛視《時尚匯》

長期嘉賓；新浪百萬博主。

沐浴乳一定要選擇弱酸性，避免冬季沐浴后會出現干燥和緊繃瘙癢的狀況，身體乳成分以含橄欖油、荷荷巴油、鱷梨油為佳。個人推薦JILLSTUART身體浴鹽。天然的玫瑰香混合優質礦物質鹽，沐浴后肌膚柔軟不干澀。B＆C奶油身體乳——草莓香型(日本代購)，按下壓嘴就會擠出淡粉色如奶油花般可愛的身體乳，涂抹時可以順便對皮膚進行下簡單的按摩，非常有趣的體驗。

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SELF明星美白達人、COSMO美容達人及自由撰稿人。尤愛自拍、曬旅游美食。

冬天我會選擇滋潤保濕型的沐浴系列。我喜歡泡腳，特地買了一個帶按摩的洗腳儀器，一周泡兩次。喜歡穿高跟鞋的女性，腳上都有很多老繭，我推薦用浴鹽，一般兩周泡一次就。推薦歐舒丹櫻花味沐浴系列，香味突出，清新卻又難忘的櫻花味道；滋潤度相當好，令冬季干燥的肌膚瞬間恢復滋潤保濕；涂在身上會有獨特的閃亮顆粒，很有情調、很浪漫。

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美容欄目專欄作家，8年寫作經驗，多次受邀參加時尚電視節目的錄制，出版暢銷叢書“美麗魔法學院”《彩妝速成課》《發型速成課》《減肥速成課》《護膚速成課》。

一定要挑選不含皂基的沐浴露并且一定要用起泡網，不僅能節約沐浴露用量，還可減少堿性成分侵蝕皮膚。冬天先用較熱的水洗腳部，再調低水溫，用溫水洗身體。對有香沐浴露來說，水溫不那么高留香時間能更長。每隔20天泡一次澡，用坐下來水位剛好就到鎖骨位置的香柏木大木桶?？煜春玫臅r候在水面上滴幾滴甜杏仁油，再稍微泡一會兒就可以擦干身體了。

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博客：http：//blog.onlylady.com/229766onlyady網簽約“榜樣達人”，美容時尚博主

一到冬天大家想到的都是身體保濕呵護，我也不例外，但更會加強橘皮組織的去除。碧歐泉的光感磨砂膏和光感纖體精華露是最好的選擇。洗澡的時候先在身上用磨砂膏按摩15分鐘，去除多余的角質，它會自動發熱，會讓身體感覺暖暖的。這款磨砂顆粒不會讓皮膚刺痛，清洗起來也很方便，不會有殘留。

洗好澡后就抹上碧歐泉光感纖體精華露，它非常好吸收，讓肌膚水潤滑嫩的同時，最大功效就是能去除橘皮組織，幫助塑形啦!我一個好朋友用了它大腿圍足足瘦了1.5厘米。

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別號“芝麻娘”，育有一黑一白兩只肥貓。愛貓也愛寫博客，更愛“毒舌”點評各種美妝品。

KORRES是來自希臘的植物品牌，產品的味道十分樸實，就像剛從樹上摘下來的一樣，帶著雨后森林般清新的氣息。無花果磨砂里面有像植物種子一樣的顆粒，圓潤中透著棱角，力度剛剛好。雪松沐浴露的泡沫很豐富，并沒有松油味。薄荷茶潤體乳的味道清新淡雅，提神醒腦。Origins磨砂的質地就像結晶了的蜂蜜，顆粒不太硬，慢慢的會溶解到水中，清潔力很不錯。身體乳比較薄且好吸收。北方干煤的冬天用覺得不夠潤，南方還算剛好。姜味暖暖的香調，就像一道閃電劃破天際，讓我為之一振。