大寒

大寒是一年中的最后一個節氣，也是一年中最寒冷的季節，同時，讓人隱隱感受到早春的絲絲氣息。

由于天氣寒冷，門窗封閉，室內很容易缺氧，特別是堅持晨練的朋友們，務必等到太陽升起，因為植物葉只有通過陽光照射，才能釋放氧氣。在太陽沒升起之前，植物釋放的全是二氧化碳，無氧鍛煉會使人體產生大量的自由基，進而加快人體衰老的進程。

腎主恐，與冬季相應，尤其冬季大驚大恐，就會傷到腎氣，進而影響腎的收藏功能，使腎精受損。因此，冬季調養應盡量避免受到驚恐。

冬季老年人體溫較低，要多曬太陽，不僅能使人體膽固醇轉化為維生素D，增強人體對鈣的吸收，有效預防老年骨質疏松，還可以促進血液循環和新陳代謝。

由于氣候寒冷血管收縮，導致血壓容易升高。心腦血管病患者，早晨起床要慢，因為人體睡眠時心跳較慢，如果起床過快，容易使心腦血管疾病復發。同時患有便秘的患者，需特別注意清晨入廁，由于大便干燥用力，容易誘發心腦血管疾病。

睡前用熱水泡腳，不但可以消除疲勞，還可以滋補元氣，壯腰強筋，延緩衰老。若加入適量的生姜或辣椒水，還能擴張血管，促進血液循環，以舒筋活血。

大寒是一年最冷的季節，宜溫補為主，應攝入富含脂肪高的食物，如牛肉、羊肉、雞肉、鹿肉溫補食物等。其次，應多吃芋頭、番薯、山藥、馬鈴薯、南瓜等富含碳水化合物及多種維生素、礦物質的根塊類食物，可快速提升人體的抗寒能力。

大寒期間是感冒、肺氣腫、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的高發期，應適當多吃一些溫散風寒的食物，以防御風寒邪氣的侵擾。如：紅辣椒、紅棗、紅蘿卜、櫻桃、紅色甜椒、紅蘋果等最容易使人體增加熱能的食物，幫助抵抗感冒病毒。生姜、洋蔥、花椒、紫蘇葉、大蔥、辣椒、桂皮等，也對風寒感冒具有辛溫解表、發散風寒的食物。

氣候寒冷干燥，嘴唇容易干裂，應多吃富含維生素B2的綠色疏菜，多喝開水。胃腸遇寒導致消化不良、胃脹等，飲食要有節制，切忌暴飲暴食。注意室內通風換氣，保持室內濕度。