復蘇幸福

如果問什么是幸福，一千個人有一千種定義。如果問你想不想生活得幸福，相信只有一種回答。如果再問你感知幸福的能力怎么樣，估計會引發不少疑問和好奇——這還需要能力？

當然，能感知幸福是好生活的起點。新的一天開始了，你感到有憧憬、有活力嗎？跟家人在一起，感到發自內心的溫暖、舒服嗎？做你喜歡的事情，感到開心、全情投入了嗎？走在郊外，在山水間領略大自然的勃勃生機，感到內心隨之變得開闊了嗎？留一點時間跟自己獨處，感受自己綿延不絕的呼吸，感到平靜和喜悅了嗎？對著鏡子微笑一下，感到愛自己了嗎？

能感知幸福，為簡單的小事快樂，對美好的事物敏感，原是每個普通人都有的能力——看看沙灘上玩得興致勃勃的孩子，你我都經歷過那樣簡單的快樂。

時代在變化，社會在轉型，美好的事物和體驗從未大幅減少。只是，我們活得太匆忙，來不及感受。我們會像趕場一樣，這件事還沒做完，下一件又提上日程，漸漸地，眼里只有事，不太關注人，更別說人的感覺。我們用自以為正確的想法壓制真情實感，感受慢慢變得遲鈍、麻木。我們讓過去失意、挫敗的陰影，像半杯隔夜殘茶一樣堆積在心里，無法再充分體驗此時此地的新鮮和美好。如果你只對生活中的不如意耿耿于懷，你可知道：在心有不足、感受力缺失時，這個世界呈現出怎樣的美好和生命力，都滿足不了你？

感知幸福的能力如此重要，那如何恢復和增強？

1.活在當下。徘徊于過去或擔心未來時，記得提醒自己回到此時此地，專注于眼前事、眼前人，這是有心就能做的。所有改變只能在當下發生，過去的想法經驗暫時放開，新的體驗才能進來。

2.有心鍛煉自己，可以讓每一種感官變得更敏銳。看不同的畫面時，留意那帶來的感覺；聽不同的聲音語氣時，注意身體和內心的自然反應；聞不同的氣味時，注意身體的感覺；吃東西時，把閑事先拋開，在這一刻充分體驗食物的美味；遇事緊張時，先放松身體，頭腦中滋生緊張的想法也自然會放掉。恢復身體感覺，人會跟內心更有聯結，身心合一從而減少內耗。

3.有意識地練習管理自己的專注力。關注并放大生活中光明的、美好的體驗，淡化并縮小不如意的部分。

日前，在分享會上，聽到一個很美的故事：一位年輕人周游世界，有一天，走到了鄉村附近的墓地。墓碑上的死者年齡讓他大吃一驚，2歲半、10個月……沒有一個超過5歲！年輕人在這村莊住下來后，發現人們很快樂，他幾次打聽那奇異的墓地，當地人都不說。他更好奇了，繼續追問，終于有位七旬老人說了實情——這里每個人從小就學到一件事：注意記錄下自己生活中的閃光時刻——那些美好的讓生活流光溢彩的時光。如果幾十年過去，閃光時刻累計滿1年，值得慶賀！累計有2年，那太棒了！這位老人的閃光時刻已有3年零2個月了，可以隨時死而無憾！那些墓碑上，就是一生中閃光時刻的總量。

當然，好時光不是等來的，要主動創造。創造幸福的能力，是另一重要話題?；钤诋斚?，恢復身體感覺，專注于生活的光明面，已足夠讓感受幸福的能力復蘇。如果你還肯學著放下自己的期望，去欣賞人和事物本來的樣子，那幸福，就在身邊！

（摘自《真情·下半月》）