小學籃球分層訓練發展學生體能的研究

摘要：采用籃球分層訓練的方法，對全體學生進行研究，試圖在不同學段采用不同的訓練方法，尋求一種更適合學生發展的教學模式，發揮其特有的功能與優勢。研究結果表明：小學第一學段利用籃球韻律操來培養學生更能促進其對籃球運動的積極性；第二學段則從籃球基本的運球、傳球、投籃等方面來訓練以適合其身心的發展；而第三學段的學生是學?；@球運動的主力軍，除了掌握以上的技能外，更要學會基本的籃球裁判知識和打小型的籃球比賽。

關鍵詞：分層訓練；體能；籃球

一、體育鍛煉對學生身心發展的促進作用

科學實踐證明，增進健康，增強體質，涉及多種因素，而體育鍛煉則是最積極、最有效的手段。這種鍛煉方式對于小學生來說顯得更加重要。

（一）在生理上

1.體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2.減低兒童在成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會。

3.可以減少你過早進入衰老期的危險。

4.體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應，使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

（二）在心理上

1.體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。

2.體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習。

3.舒展身心，有助于緩解讀書帶來的壓力。

4.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。

5.體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

二、新課標提出了籃球訓練的重要性

小學階段的學生身心發展都不一樣， 在新課標精神的指導下我校對學生的訓練采取了分層訓練的原則。一二年級學生的身心發展都不夠穩定，各方面都處于萌芽期，對技術性的訓練以及概念比較模糊。因此，對于這個階段的學生我們主要圍繞籃球韻律操來開展；三四年級的學生身心發展都已趨于穩定，模仿性也較強，對一些技術概念已有一定的理解，因此籃球運動中的運、傳、投等基本動作訓練在這個階段是最好的；五六年級的學生身心發展比較穩定，力量、速度、耐力等有明顯的提升，個人意識和團體意識都比較強，而對于籃球這項集體運動要求很高，是小學在這個學段的主要組成部分。小學階段的這種分層訓練原則切合實際，能積極培養學生對籃球的興趣，讓學生紛紛行動起來，志在參與，樂在運動，品味到籃球與籃球游戲的激烈精彩，體驗到運動中的生命快樂，同時也豐富了學生的業余文化生活。小學的籃球運動與籃球游戲對學生鍛煉身體的綜合效果較好，能發展學生的奔跑、跳躍、靈敏、反應、協調等能力，培養與形成克服困難的堅強意志品質，有利于建立和諧的人際關系以及對自我、群體和社會責任感。

三、學校開展籃球分層訓練的有利條件

長興二小白溪校區隸屬長興縣第二小學，是教育局為了把優秀的教育資源從城市輻射到農村，推動區域間教育平衡，于2007年所嘗試的集團化辦學。學校在硬件配備上比較完善，建有200米環形塑膠跑道1個、室內體育館1個、標準籃球場4個、標準排球場1個，設施一流。2010年9月學校領導為全面貫徹教育方針，深化教育教學改革，深入實施素質教育，豐富學校內涵，提升學校辦學品味，以“體育特色項目”為載體豐富學生的學習生活，學校成立以校長黎誼民為組長、分管校長史衛平為副組長的領導小組專門負責體育工作，做到專人負責管理，專人落實。并有健全的體育組織管理機構、體育領導小組辦公室和相應的管理辦法、規章制度，提高了管理效率，從而確保了特色教育工作的有序開展。學校能夠因地制宜地開展體育特色項目——籃球活動，有計劃地把籃球互動納入體育教學和課外活動當中。培養學生的體育特長，切實增強學生體質，樹立“健康第一”的指導思想。為此，我校從實際出發，決定廣泛開展以籃球為載體的體育鍛煉活動，推動學校的體育特色項目，促進學生全面和諧的發展，在學生中形成比較濃厚的籃球運動氛圍，讓學生在籃球運動中養成良好的意志品質，實現素質教育的全面豐收。

四、研究的目標

（一）形成各學段籃球分層訓練的操作模式

在全校普及籃球運動知識的同時，根據小學生各學段的生理、心理特點編排不同的訓練模式。第一學段讓學生初步掌握籃球的相關知識，并要求學會幾套不同的籃球韻律操；第二學段的學生要求掌握籃球運動中的運球、傳球、投籃等基本籃球動作，并嘗試打小型的籃球比賽；第三學段的學生則要求學會各種籃球技術動作，適應各種類型的籃球比賽，并了解相關的籃球臨場裁判知識。

（二）培養學生開發自我的學習能力

所謂的教學就是老師的“教”與學生的“學”相結合，籃球訓練和籃球游戲是屬于技術性較強的教學內容，僅靠學生在上課這點時間的投入是遠遠不夠的，因此可以引導學生在業余時間進行自學。

（三）形成學?；@球分層訓練的特色

我校的籃球訓練主要是遵循以“點”帶“面”的形式，通過在全校選拔基本功較好的學生組成隊進行訓練，在參加各級籃球比賽的同時，也經常與兄弟學校進行友誼賽，提高籃球運動在學校的影響力，增強學生學習的積極性，從而帶動全校的籃球訓練。

五、研究的內容

（一）各學段籃球分層訓練校本課程內容的開發

籃球訓練對小學各學段的要求都不一樣，因此，要求教師要充分利用各教材的要求創造出有自己特色并適合學生練習的訓練方式。

（二）籃球分層訓練發展學生體能方式的研究

小學階段的體能都不一樣，各教師要針對學生體能的特點制訂相應的計劃。

（三）對各學段籃球分層教學模式的研究

各學段的教師應制訂有自己獨特的訓練計劃和方法，并累計經驗使其模式化。

六、研究的措施

（一）成立組織，形成制度

1.學校成立由分管領導為籃球分層訓練隊的領隊，各體育教師為訓練教練的?；@球隊訓練組織。

2.根據方案，編排子課題。小學生的籃球分層訓練要適應小學生的生理、心理特點。因此，在訓練中既要遵循新課標教材的要求，也要在訓練中充分考慮到學生的體能情況，同時在各學段訓練中要形成不同的訓練模式。

3.形成制度，定時研討。學校籃球分層訓練要進行制度化管理，建立一系列的籃球運動管理制度。要認真制訂具體的實施計劃，每堂訓練課都要有訓練計劃，并及時記錄好各項活動的開展情況，每月定期研討和反思、改進工作。

（二）分層研究，開發課程

根據小學生年齡的特點，結合籃球訓練和籃球游戲的要點，進行訓練教材的編排，預設以下方案（方案隨操作隨時調整）。

（三）訓練方式

1.常態化訓練：

（1）體育課：在每周的體育教學中安排一定的課時對籃球運動的基本動作和籃球游戲進行專門的訓練，這是學生掌握知識最多的時間段。

（2）“陽光體育時段”：在學校陽關體育時間和大課間的時間段中安排學生練習，這主要是學生的自主練習與自我技術的開發，達到了鞏固技術的目的。