6周和12周的中、小強度健美操鍛煉對大一女生人格和心理壓力的干預研究

孫海艷，顏 軍

（1.江蘇經貿職業技術學院體育系，江蘇南京211168；2.揚州大學體育學院，江蘇揚州225009）

鍛煉的身心健康效應已經成為共識，它能夠降低壓力反應，促進心理健康的發展，每周至少3次，每次至少持續30m i n的鍛煉有利于身心健康的發展［1］。我國大學體育工作的主要目的之一是培養學生良好的運動習慣和衛生習慣，使其身心得到全面發展。積極參加體育鍛煉不僅能增進身體健康，還能調節與促進人的心理活動向著健康方向發展。有關體育鍛煉對大學生心理健康影響的研究不斷地增多，說明學術界已經意識到改進大學生心理健康的方法是通過體育鍛煉。如何充分利用體育鍛煉促進大學生身心健康，是值得研究和探討的問題。身體鍛煉與大學生的身心健康密切相關，大學生在校期間的身體鍛煉主要包括體育課和課外活動。健美操是大學校園深受女生喜愛的鍛煉項目，本文以大一女生體育課及課后鍛煉的健美操項目為干預手段，對其進行人格和心理壓力研究，探討每周3次持續6周和12周的中、小強度健美操鍛煉對大一女生人格和心理壓力不同維度的干預效應。旨在從體育心理學角度為我國高校女生參加體育鍛煉提供有效的指導方法。本文的研究假設是不同持續時間、強度的健美操鍛煉對大一女生人格和心理壓力各維度的影響不同并存在一定差異，身體鍛煉能夠降低大一女生心理壓力，完善人格，進而促進其身心健康發展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

從揚州大學公共體育課一年級健美操項目的班級隨機選取7個班級共235名大一女生作為研究對象。隨機選取6個班級為實驗組（3個班級為中強度組，3個班級為小強度組），另1個班級為對照組（實驗組和對照組及中等強度和小強度組的分組均采用隨機分組的形式，避免人為因素的干擾）。其中，中強度組97名，小強度組102名，對照組36名，被試年齡18～23歲，平均年齡為（19.6±0.76）歲，涉及文學、法學、醫學、農學、理學、教育學等6個學科門類。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法。實驗組分別用中、小強度的健美操鍛煉干預6周和12周，被試在相同的時間、地點并有固定教師指導，避免不同教師的授課方式和風格對被試影響不同而影響實驗結論。每周鍛煉3次（一次為規定體育課，另外兩次以課后鍛煉形式進行但所有鍛煉安排等與體育課一致，且在實驗前征得被試同意自愿參與，避免被試被迫參與影響實驗結論），每次30m i n（不包含準備活動和放松活動）。實驗組的鍛煉強度通過心率指標進行控制，中等強度鍛煉干預心率控制在135～150次/m i n；小強度鍛煉干預心率控制在105～120次/m i n；對照組運動強度為平時體育課心率，體育課中隨機抽取學生測定心率在98～136次/m i n。每組隨機選取固定6名學生至實驗結束，使用P o l a r心率遙測儀，每隔5m i n檢測心率。在鍛煉前、鍛煉6周后和鍛煉12周后對被試人格和心理壓力進行3次測量。實驗組和對照組均要求盡量不參加其他身體鍛煉，避免其他鍛煉對被試人格和心理壓力產生實驗結果之外的影響。

1.2.2 心理測量法。人格測量采用王登峰等編制的《中國大學生人格量表》（C C S P S［2］），該量表由68個項目組成，包括人格的活躍、爽直、堅韌、嚴謹、利他、重情和隨和七個維度。

心理壓力測量采用梁寶勇等編制的《中國大學生心理應激量表》（C C S P S S［3］），該量表依據應激源所涉及的活動領域，分為學習、生活、社交、發展和家庭5個分量表；依據應激源的性質，分為生活事件、日常瑣事2個分量表，依據受測學生對事件性質的具體評價，分為正性事件、負性事件和中性事件分量表。

1.2.3 數據處理。所測數據采用S P S S f o r W i n d o w s 13.0軟件包統計處理。運用單因素方差分析和重復測量協方差分析等方法進行統計，結果以P≤0.05為顯著性標準。

圖1 實驗設計程序圖

2 研究結果與分析

2.1 鍛煉前中、小強度實驗組與對照組的人格和心理壓力的單因素方差分析

表1 鍛煉前人格和心理壓力各維度的比較（M±S D）

表1結果顯示，鍛煉前實驗組與對照組的人格比較發現，在重情維度有顯著性差異（P＜0.05）。從心理壓力總分來看，實驗組和對照組的心理壓力存在顯著性差異（P＜0.05），從應激源涉及的領域來看，實驗組與對照組在生活、發展和家庭分量表存在顯著性差異（P＜0.05），在學習分量表存在非常顯著性差異（P＜0.01）。從被試對生活事件和日常瑣事的性質進行的評價來看，在負性事件、生活事件和日常瑣事3各維度均存在顯著性差異（P＜0.05）。總體來說大一女生剛進校園時期心理壓力較大，其各維度均值均顯著性高于常模。由于此次測量時間是在新生進校第三周，剛踏入大學校園且來自不同的地區，具有不同的家庭背景和認知體系以及人格本身的差異性，此時實驗組與對照組在人格和心理壓力的個別維度存在顯著性差異是可以解釋的。為此筆者對持續鍛煉6周和12周后的數據采用重復測量的協方差分析方法，避免鍛煉前已有差異對實驗干預結果產生影響。

2.2 鍛煉前、6周和12周后實驗組與對照組的人格與心理壓力重復測量協方差分析

對鍛煉前數據進行比較，發現實驗組和對照組在人格和心理壓力的部分維度存在顯著性差異，因此對6周和12周后的數據采用重復測量的協方差分析，將鍛煉前數據作為協變量，6周和12周后數據作為因變量進行處理。

表2 鍛煉6周和12周后人格重復測量的協方差分析

由表2可見，持續6周和12周的中、小強度健美操鍛煉對大一女生人格各維度影響不同。鍛煉持續時間在爽直和重情維度主效應顯著（P＜0.05），12周健美操鍛煉對大一女生爽直（51.347a，a＝49.789）和重情（51.115a，a＝51.24）維度影響明顯，爽直維度主要反應在人際交往中平和穩重、合理控制情緒，重情維度主要反應為人處事堅持原則和注重情感聯系。強度在隨和維度主效應顯著（P＜0.05），中強度對隨和（63.257a，a＝63.01）維度的影響明顯，隨和維度得分高則說明熱情、機智靈活、與人為善。時間×強度在活躍和隨和維度交互效應顯著（P＜0.05），12周中強度健美操鍛煉對人格的活躍（49.731a，a＝48.97）和隨和（64.253a， a＝63.01）維度影響明顯，活躍維度主要反應與人交往積極主動、溫和自然。（注：a為數據處理過程中出現的相對值，下同）。這一結果表明，12周健美操鍛煉對大一女生人格的積極影響優于6周，中強度健美操鍛煉優于小強度。由此可見，大一女生參加持續時間較長且中強度健美操鍛煉對人格塑造具有積極的作用。出現這一結果的原因可能是由于人格本身的穩定性和復雜性等特點決定了外界因素的短期干預對其影響有限，而且健美操具有伴隨音樂、同伴的相互配合等項目本身的特點決定了其對大一女生人格不同維度的不同影響。

表3 鍛煉6周和12周后心理壓力重復測量的協方差分析

由表 可見，持續 周和 周的中、小強度健美操鍛煉 對大一女生心理壓力各維度影響不同。鍛煉持續時間在學習、生活、社交、正性事件、日常瑣事和總分主效應顯著（P＜0.05），12周鍛煉對學習（58.089a，a＝55.563）、生活（57.955a，a＝54.974）、社交（57.648a，a＝55.79）、正性事件（48.897a，a＝52.01）、日常瑣事（58.953a，a＝55.616）和總均分（61.987a，a＝58.487）的影響優于6周。強度在生活、社交、負性事件維度主效應顯著（P＜0.05），小強度對生活（54.646a，a＝54.974）、社交（56.734a，a＝55.79）和負性事件（59.750a，a＝58.679）的影響明顯。時間×強度在社交和生活維度交互效應顯著（P＜0.05），12周小強度（55.998a，a＝55.79）對社交和生活的影響明顯，這與前人的研究結果一致［4］。這一結果表明，12周健美操鍛煉和小強度健美操鍛煉對緩解大一女生心理壓力的積極影響優于6周和中強度，12周小強度健美操鍛煉對心理壓力有積極作用，尤其對提高社會交往、改善人際關系方面。出現這一結果的原因可能與鍛煉前心理壓力各維度均非常顯著性高于常模，隨著進校時間的增長，大一女生逐漸適應新環境的同時又面臨著新的學業壓力、目標定位等各種心理困擾，致使心理壓力不斷變化，由于影響心理壓力的因素有許多，健美操鍛煉能夠降低心理壓力的作用遠低于此階段大一學生所面臨的各種困擾而產生新心理壓力的程度，因此心理壓力各維度出現了增大、或先降低又增大、或先增大又降低的不規律趨勢，但總體來看，12周健美操鍛煉對緩解大一女生心理壓力的效果優于6周。由此可見，大一女生積極參與持續時間較長且小強度的健美操鍛煉對心理壓力有積極影響。

3 小 結

3.1 持續6周和12周的中、小強度健美操鍛煉對大一女生人格各維度影響不同。從鍛煉持續時間來看，鍛煉12周各維度得分高于6周，12周健美操鍛煉對大一女生人格的爽直和重情維度影響明顯。從強度來看，強度在隨和維度主效應顯著，中強度對隨和維度的影響明顯。時間×強度在活躍和隨和維度主效應顯著。12周健美操鍛煉對人格的活躍和隨和維度影響明顯。

3.2 持續6周和12周的中、小強度健美操鍛煉對大一女生心理壓力各維度影響不同。從時間來看，12周鍛煉對學習、生活、社交、正性事件、日常瑣事和總均分的影響優于6周。從強度來看，小強度對生活、社交和負性事件的影響明顯。時間×強度在社交和生活維度主效應顯著，12周小強度健美操鍛煉對大一女生人格的社交和生活維度的影響明顯。

4 建 議

健美操是一項深受大學女生喜愛的運動項目，高校應多為健美操項目創設條件，激發女大學生鍛煉熱情，增強鍛煉的堅持性。大一女生參與健美操鍛煉的持續時間和強度科學合理才能夠對其人格塑造和心理壓力緩解有顯著作用，持續時間較長的12周中強度健美操鍛煉對人格的塑造具有積極作用，12周小強度健美操鍛煉對心理壓力的緩解有積極影響。在目前身體鍛煉的心理效應日益得到重視的情況下，高校教師應積極開展其它項目的研究，為不同群體的學生找到合適且有針對性的運動項目及運動強度和時間，從而促進其的身體和心理健康水平的提高，最終達到健身、健心、健美目的的同時也為終身體育鍛煉打下良好的基礎。

［1］B u c k w o r t h J，e t a l.E x e r c i s e P s y c h o l o g y［M］，2n d E d.H u m a n P u b l i s h e r s，I n c.2005.

［2］王登峰.《中國大學生人格量表》的編制［J］.心理與行為研究，2005，3（2）：88－94.

［3］梁寶勇，等.《中國大學生心理應激量表》的編制［J］.心理與行為研究，2005，3（2）：81－87.

［4］S t e p t o e，A.，＆，B o l t o n，J.T h e s h o r t－t e r m i n f l u e n c e o f h i g h a n d l o w i n t e n s i t y p h y s i c a l e x e r c i s e o n m o o d.P s yc h o l o g y a n d H e a l t h.1988（2）：91－106.

［5］樊富珉，李偉.大學生心理壓力及應對方式［J］.青年研究，2000，2（6）：88－89.

［6］畢秀淑，彭延春.體育鍛煉對大學生心理健康的影響［J］.中國體育科技，2003（3）：30－31.