預防夏天高發病的“健康處方”

夏天“空調病”，腸道、呼吸道感染和心衰等病人猛增，下面是專家開出的夏天預防高發病的“健康處方”。

預防“空調病”

藥方：開機2小時應開窗通風

預防因空調房內受冷引起的感冒，進門時一定先要把汗擦干。大汗淋漓時更不能直接吹冷風，否則人體的汗毛孔會突然關閉，很容易感冒。此外，從空調環境中外出一定要有個溫度過度，讓身體有個適應的時間，比如先把溫度調高或先關掉空調，或在有陰涼的地方活動片刻，待身體適應后再到太陽光下活動。

還有，洗完澡后，人體內血液加速運行，毛孔頓開，如果此時立即進入空調房間，會帶走身體大量熱量。因此，洗完澡后進入空調房很容易導致著涼感冒。而兒童中樞神經和皮膚的調節功能都不及大人，專家建議，夏季有兒童的房間，空調溫度最好不要低于外界5度以上。

同時，空調房里空氣不流通，會加快細菌、微生物的滋生。密閉空調房內還容易產生空氣污染，如室內裝修和家具釋放的有害物質甲醛、苯和氨氣等，刺激呼吸系統，誘發哮喘等疾病。專家建議市民盡量避免長時間呆在空調房間里，室內外溫差別超過7度，空調開機2小時左右應關一段時間，打開窗戶呼吸新鮮空氣。

長時間呆在空調房中，室內外的溫差過大引起呼吸道感染而容易導致心衰。專家建議，有心梗病史的市民應高度警惕，出現胸悶胸痛應馬上去醫院急診。

預防胃腸道病

藥方：冰箱定期“洗把澡”

夏季是腸胃病高發期。夏季食物保存不當容易變質腐敗，看似安全可靠的冰箱，也會成為致病關鍵。

“冰箱冷藏室的溫度不能低于4℃，否則食物中的細菌就難以凍死，不僅污染食物，還要污染整個冰箱。”針對夏季人們都愛用冰箱保存水果，或自制冰凍果汁飲料，專家指出，冰箱保存水果，最好不要超過24小時。此外，由于冰箱本身也會被污染，所以要定期使用專用的消毒劑為它“洗把澡”。

同時，夏天人們愛喝冰凍飲料，可冰飲喝得太猛就會刺激溫暖的胃，使胃黏膜快速收縮，導致胃缺血缺氧，出現胃炎、胃潰瘍或胃病加重。同時，天氣一熱，人的情緒容易煩躁，再加上晚上休息不好，容易出現食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀，所以夏季養胃除了飲食清淡、胃部保暖、注意休息，還要調控好自己的心態。

預防小兒高燒

藥方：吃退熱藥洗熱水澡

夏季感冒發熱是小兒高發病。而夏天兒童進出空調間頻繁，就容易出現疲倦、煩躁、頭暈、腹瀉。專家說，孩子發燒時，除非萬不得已，家長不要隨意用酒精擦拭法幫孩子退熱，“否則體溫降低得過快過低，會引起肌肉收縮，熱度反而要回升。正確的方法是給孩子吃退熱藥并洗熱水澡讓他發汗。”如果家長已經采取了酒精退熱，就要立刻送醫，讓醫生用專業方法處理。

夏天幼兒高熱有時會引起驚厥，家長應該立即在筷子、湯匙等硬物上纏上布，塞入孩子口中壓在舌頭上部，防止其咬斷舌頭，同時給孩子服用退熱藥，并脫去衣服幫助散熱。“如果這時孩子體溫仍舊非常高，可以采用酒精擦拭，等孩子情況稍穩定后馬上送醫。”

預防冠心病

藥方：不要自行亂停藥

夏天是冠心病心肌梗死的低發季節，而醫院每天卻要收治不少心肌梗死病人。專家表示，這與一些病人“自我感覺良好”以后，自作主張減藥、停藥有關。

專家指出，夏天氣溫升高血管擴張，部分冠心病合并高血壓病人的確比較容易控制高血壓，可能會出現不服降壓藥而血壓仍正常。但有些長效抗高血壓藥，同時還具有抗動脈粥樣硬化的作用，顯然擅自停用并不合適。而降脂藥除了降低血脂，也具有抗動脈粥樣硬化和穩定斑塊的作用，所以更需要長期服用。

專家表示，夏季冠心病人要在醫生指導下調整藥物劑量，并注意勞逸結合，適當鍛煉身體，順利度夏。

預防夏季厭食

藥方：喝酸奶可促進食欲

夏季出汗多，隨汗液流失的水分及各類無機鹽也增多，若不通過飲食來補充，身體機能就會下降，容易受到疾病侵襲。專家開出的夏季營養食譜上，列首位的就是酸奶。“酸奶含有豐富的鈣、錳、鎂、鋅、鉀和維生素，同時又富含蛋白質和活性乳酸菌，既補充營養，又可促進腸胃健康，增強機體抵抗力，還能解渴解暑。”

夏天還容易造成人們食欲不振，對此，專家建議大家吃些青椒、番茄之類酸辣的食物來刺激食欲，也可吃些放糖醋的涼拌菜，如黃瓜拌海蜇皮、糖醋蘿卜。“涼拌菜多加一些醋，既增加食欲，又殺菌消毒，一舉兩得。”

預防尿路感染

藥方：多喝水及時排尿

夏季是尿路感染的高發季節。高溫出汗、空調環境中長期缺水，會導致小便中的細菌無法排解；過于勞累使得體質下降或游泳時感染病菌，都易引發尿路感染，女性發病是男性的8～10倍。專家表示，最佳的預防辦法就是注意個人衛生，大量飲水及時排尿。一旦出現尿頻、尿急、尿痛、血尿、發熱、腰酸等疾病信號，一定要及時就醫，爭取早治早好。