閑逛亦健身

陳斐華

老爸、老媽雖然年逾八旬，身子骨卻十分硬朗，沒有老年人常見的高血壓、腰椎病、關節痛等病癥。究其原因，除了堅持早睡早起、不暴飲暴食外，用老人家自己的話來講就是健康得益于“逛”。

逛市場老爸、老媽每天早上六點鐘起床，洗漱完畢，便提著菜籃子一起逛菜市場。和別人有計劃地買菜不同，老爸、老媽每天都是無目的地逛。遇到熟人，他們便會停下來與其聊聊家常。每天，老爸、老媽要花一個半小時的時間，在菜場溜達、轉悠。因此，二老幾乎是在散步的過程中，淘回價格不一定最便宜，卻新鮮、綠色、營養價值高的食品。

逛街老爸、老媽雖已上了年紀，但和年輕人一樣，特別喜歡逛街。每天下午，老爸先是將旅行杯灌滿溫開水，隨后便和老媽一起去逛街。短則一個小時，長則兩三個小時。與年輕人逛街購物不同，他們逛街的目的并非購物，而是將逛街當做體育鍛煉。因為，逛街是一種很好的有氧運動，可達到健身效果。此外，在逛街過程中，與街坊鄰居見見面，或者只是看看走動的人群，還可以幫助老人趕走孤獨，改善心理健康。

閑逛說是閑逛，其實就是每天晚飯后老爸、老媽一起去散步。和一般人散步按照特定的線路、速度和時間不同，老爸、老媽散步沒有固定路線、速度、時間，而是根據天氣、身體情況，隨意選擇。二老邊散步、邊閑聊，不亦樂乎。現代醫學認為，散步能增強體質，放松心情。

做家務可防老年性癡呆／黃敏

美國研究人員發現，洗衣、做飯、打掃衛生等家務活有助于降低老年人包括80歲以上人群患阿爾茨海默癥(老年性癡呆)的概率。

拉什大學醫療中心阿倫·布克曼帶領研究小組征募716名志愿者，平均年齡82歲。研究人員要求志愿者佩戴一個小型儀器以監控日常活動，還對他們進行認知水平測試，評估他們記憶力和思維能力。大約3年后，71名志愿者患上老年性癡呆。研究人員發現，日常活動最少的志愿者患老年性癡呆的概率是日常活動最多的志愿者的兩倍多。

英國《每日郵報》近日援引布克曼的話：“我們的研究結果顯示，所有身體活動，包括健身、做飯、洗衣、洗碗、打掃衛生等活動都與患老年性癡呆風險降低存在關聯。”

布克曼說，這項結果為鼓勵人們參加各種形式的身體活動提供了醫學依據，即便是那些無法參與正規鍛煉的高齡人群也能從更積極的生活方式中受益。

研究負責人安妮·科比特說：“經明確確認，日常身體活動是降低患老年性癡呆風險的有效方式之一，風險最多可降低45％。”

科比特說：“這項研究又增一項證據，顯示做飯、打掃衛生等簡單活動對防老年性癡呆也可起到作用。”

她說，這項研究顯示，你可以做一些事情降低患老年性癡呆的風險。

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科比特還建議，保持正常體重，戒煙，采用地中海式飲食，多吃富含抗氧化成分的食物和魚，對預防老年性癡呆是有益處的。

負責該研究的西蒙·里德利博士說，先前一些研究顯示，中年時期鍛煉有助于減少患老年性癡呆的風險。這項研究有所補充，顯示諸如做家務、玩紙牌等日常身體活動可能有益于老年人。