盛夏,調理身體有門道

楊威

盛夏7月是一年中最炎熱的時節，晝長夜短，陽光接近直射，正當小暑、大暑節氣，又從7月18日進入三伏天，俗話說：“小暑大暑，上蒸下煮”，天氣潮濕悶熱，暑氣盛行。這時候，機體陽氣旺盛，肌膚疏松，汗孔開泄，氣血流通，經脈舒暢，調理身體需注意在保養陽氣、避伏暑氣之間拿捏好分寸。

保養陽氣別上火

盛夏時節，驕陽似火，人體內的陽氣隨著天氣的升溫而增強，孩子的生長、代謝活動都高漲起來，即便原本體弱怕冷、常常生病的孩子，也變得有神氣了。這些都是陽氣旺盛帶來的改善。

把陽氣比喻為“火”，適宜強度的火焰可以給人溫暖、光明、能量，火焰過小固然不足以抵御外寒，火焰過大也會燔灼成災。中國人講究平和、中庸之道，中醫也有“壯火食氣，少火生氣”的說法，認為平和適宜的陽氣有助于發揮機體生理功能，過于亢奮劇烈的陽氣反而會失去約束，消耗體內正常的元氣、津液，導致上火，出現面唇紅艷、口渴咽干、尿黃便秘或者一些炎癥性病癥。因此，抓住盛夏時機保養陽氣的同時，需要因人而異，量體裁衣，別超出正常限度。

避伏暑氣莫著涼

孩子感受暑氣后，往往會有面紅身熱、大汗口渴、煩亂不安、尿黃便秘、舌紅苔黃的表現。這時候，貪涼喜冷是很自然的反應，孩子大多會吵嚷著要喝涼水，吃冰棍、冰淇淋、冰鎮瓜果等冷食，愛光著小腳丫到處跑，吹著涼風不愿挪地兒，喜歡玩水或在沙土堆里玩耍。

雖然孩子屬純陽之體，不耐暑氣，但畢竟年齡幼小，臟腑嬌嫩，而且夏天汗孔開泄，更經受不住過度的冰涼。所以，既要讓孩子避伏暑氣，還要注意納涼不可過度，冷飲不要吃得過涼、過量，室溫不要調得過低，也不要讓孩子在涼水里玩的時間太長。

另外，孩子的囟門、肚臍、足底三處尤其要注意保暖，戴布帽、圍肚兜、穿襪子是三大法寶，也不要讓孩子全身赤裸著睡覺和玩耍。

動則生陽心靜涼

盛夏時節，陽氣充沛，植物最繁茂，動物最活躍。多帶孩子到戶外活動，與孩子一起做些小游戲，沐浴日光，運動生陽，既能吸取自然陽氣精華，又可順應陽氣的宣泄、舒展，還能加強親子之間的感情交流。不用總擔心戶外太熱，整天把孩子關在風涼的室內，不見陽光雨露，怎能健康成長？

但要留意，享受陽光時別曬傷孩子，戶外活動時間最好選在上午10點之前、下午3點之后，躲在樹蔭下，戴個遮陽帽，穿身吸汗透氣的衣服，呼吸著清新的空氣，活動也不要過于劇烈、持久，最好別到汗流浹背的程度。

天氣炎熱時，心火擾動心神，孩子易出現心煩不安、亂發脾氣、注意力不集中或困倦嗜睡等神傷的表現。俗話說心靜自然涼，要幫孩子保持和緩舒暢的情緒，多和他進行語言、肢體的親密溝通，讓他聽些舒緩柔和、旋律輕松的樂曲，音量也要調低，盡量別招惹孩子，少讓他哭鬧。

冬病夏治正當時

三伏天正是冬病夏治的時候，對于孩子來說，最適宜以冬病夏治方法治療的疾病有：哮喘、過敏性鼻炎、反復呼吸道感染、慢性咳嗽、慢性咽炎等。

冬病夏治的方法很多，如針刺、艾灸、理療、按摩、穴位貼敷以及內服溫養陽氣的中藥和食物等。目前應用最廣泛的是穴位貼敷療法。三伏貼藥治療的次數有限，關鍵是可以免除扎針服藥的痛苦，孩子好接受，能夠堅持治療。

中藥三伏穴位敷貼是根據“內病外治”等理論，采用溫通經絡、溫肺化痰、散寒去濕、通行氣血的藥物，根據不同的病情選擇相應的穴位進行貼敷，刺激局部皮膚，促使藥物經穴位由表入里，以調節氣血陰陽。而夏天皮膚腠理疏松，血液循環加快，氣血流通旺盛，有利于藥物的吸收，治療效果比較好。

暑傷氣陰濕傷脾

天氣炎熱，出汗較多，容易耗傷元氣和津液，虛弱的孩子會有面白、倦怠、口渴、煩躁的表現。要及時補充些食物和水分，可以適當吃些西瓜、哈密瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等時令蔬果，還要保證孩子充足的睡眠。

脾胃喜好溫燥，厭惡寒濕，暑天雨多潮濕，加上生冷飲食吃得比較多，常會損傷孩子的脾胃消化功能，使孩子出現厭食、嘔惡、腹瀉、困倦等。除了注意飲食適量、潔凈、新鮮、多樣，還可用清淡的荷葉米粥調養脾胃，用山楂糕消食積，用冬瓜湯去濕濁。如果濕氣重，孩子容易出現足癬、股癬，這時要注意每天用溫水給孩子清洗，勤換鞋襪、內褲、尿布。

另外，芳香氣味可醒脾、醒神。悶熱時節，可以摘些新鮮的薄荷、藿香、佩蘭、荷葉，裝入小布袋，戴在孩子身上。荷葉可解暑熱、清頭目，用新鮮荷葉包裹或覆蓋各種食材，蒸、煮后荷葉的清香就會沁入食材。

應時調養小廚房

荷葉蓮子粥

選一張新鮮干凈的荷葉做鍋蓋，將適量大米、蓮子洗好加水煮粥，放溫食用，有解暑、清心、健脾的功效。

桂花酸梅湯

洗凈烏梅20粒，加水1升，小火熬煮半個小時，放入適量糖桂花、冰糖，放涼后喝，可生津止渴、和胃、解煩。也可以按個人喜好，再加去核山楂、陳皮等一起熬煮。

涼拌萵筍絲

新鮮的萵筍一根，洗凈去皮，切成細絲，用沸水焯熟，放涼，加鹽、香油調味，拌勻即可，可清暑開胃。