把痛苦攔截在夢(mèng)鄉(xiāng)之外

佚名

許多人以為，遇到痛苦的事情，只要睡一個(gè)好覺，心情就會(huì)好很多，甚至可能會(huì)讓痛苦煙消云散。美國科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，這個(gè)認(rèn)識(shí)不但錯(cuò)誤，而且實(shí)際結(jié)果還恰恰相反：睡眠通常能夠保留痛苦記憶，越睡醒來后心情會(huì)越糟。

科學(xué)家邀請(qǐng)106名男女志愿者參加了一項(xiàng)心理實(shí)驗(yàn)。志愿者們先被要求觀看電腦上的一些圖片，這些圖片包括暴力、戰(zhàn)爭、車禍等消極內(nèi)容，還有一些是包括夫妻散步等反映日常生活的中性圖片。在志愿者們觀看圖片的過程中，科學(xué)家對(duì)他們的情緒反應(yīng)激烈程度進(jìn)行了評(píng)分，結(jié)果顯示，圖片越消極，志愿者的情緒反應(yīng)也越消極。

接下來，科學(xué)家把這些志愿者分成兩組，第一組晚上看第一遍圖片，第二天早上又看第二遍，而且每一遍都對(duì)他們的情緒反應(yīng)激烈程度進(jìn)行評(píng)估打分。對(duì)第二組則安排他們?cè)缟峡匆槐?，然后?dāng)天晚上再看第二遍，同時(shí)也對(duì)他們的情緒反應(yīng)激烈程度進(jìn)行評(píng)估打分。結(jié)果顯示，第一組志愿者普遍在第二遍看消極圖片的時(shí)候，情緒反應(yīng)比第二組在看第二遍后的反應(yīng)更消極，這說明睡眠并沒有消除不良情緒的作用，反過來會(huì)讓不良情緒加劇。同時(shí)還證明，睡眠不僅可以保護(hù)記憶，也能保留對(duì)某些事件的情緒反應(yīng)。

科學(xué)家認(rèn)為，這種現(xiàn)象其實(shí)是人類在進(jìn)化的過程中形成的一種本能，憑借這種本能，人類才能夠做到吃一塹，長一智，少走彎路。

當(dāng)人類具有這種本能以后，就要學(xué)會(huì)主動(dòng)把不良情緒攔截在夢(mèng)鄉(xiāng)之外。比較簡單有效的辦法是，在睡前尋找或者創(chuàng)造一些開心的事情，讓快樂情緒趕走不良情緒，然后再進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。類似的辦法對(duì)人們治療大地震等突發(fā)災(zāi)難所帶來的重大心理創(chuàng)傷，都有很切實(shí)的幫助作用。

（劉誼人薦自《大科技·百科新說》2012年第5期）