長壽因素排行榜

付秀宏

排行第一位：心理性格因素。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長壽者中絕大多數(shù)性格豁達(dá)謙和，開朗樂觀，對生活充滿信心。在湖北省88名百歲老人中，僅有4.5%的老人性格孤僻。百歲老人在心靈深處和潛意識(shí)表層，經(jīng)常是“我能行”。這些人的心理年齡，大大年輕于生理年齡。他們遇事冷靜，小事情靈活變通，在情緒上豁達(dá)開朗。科學(xué)家坡爾斯在對100 名波士頓的百歲老人進(jìn)行研究時(shí)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他們的子女、兄弟姐妹或朋友去世時(shí)，他們在精神上能很恰當(dāng)?shù)匕盐兆约海憩F(xiàn)出驚人的自制力。

排行第二位：飲食營養(yǎng)因素。我國內(nèi)地長壽地區(qū)的百歲老人的飲食結(jié)構(gòu)，大都為低熱量、低脂肪、低動(dòng)物蛋白、多蔬菜的類型。新疆是世界四大長壽區(qū)之一，雖以奶類、奶制品以及牛、羊肉為蛋白質(zhì)的主要來源，但他們常吃粗糧，沒有其它不良嗜好。新疆的百歲老人，常年吃新鮮瓜果，很少吃辛辣食品，主食多以吃當(dāng)年產(chǎn)的玉米、土豆、豆類為主；105個(gè)百歲老人中91人不吸煙，86人從來不飲酒，中瘦型占99%，很少有肥胖癥、心腦血管病和高血壓等疾病。

排行第三位：勞動(dòng)鍛煉因素。在許多省、自治區(qū)的百歲老人中，常年從事體力勞動(dòng)的人占90%以上。不少人在百歲之后，仍是家中閑不住的人。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，百歲老人們一生已慣于堅(jiān)持長期生產(chǎn)勞動(dòng)。比如，巴馬人就非常勤勞，一生都在不停地勞作，不停地活動(dòng)，因交通不便經(jīng)常性地步行，常常“出門就爬坡，天天翻山坳”，培育了他們堅(jiān)強(qiáng)的性格和健康的體質(zhì)，因而特別長壽。

排行第四位：生活習(xí)慣因素。長壽老人起居有規(guī)律，性格樂觀開朗。維吾爾族長壽老人們，從小慣于用手指代替牙刷刷牙，105歲老人中一天5次用手指刷牙者有75名。由于牙齒與牙床得到很好按摩，血液循環(huán)良好，他們的全口失牙比例僅占54.1%。巴馬的長壽者,則有飲礦泉水、食野菜、喝中草藥酒、晚婚晚育等良好習(xí)慣。