呵護牙齒貴在堅持

1、不吃零食糖果和甜點心的殘渣極易產酸，會腐蝕牙齒，促進細菌增長，誘發多種口腔疾病。如果一定要吃，吃后要立即刷牙漱口，切記不要在睡前吃東西。

2、飯后三分鐘內徹底刷牙每次刷牙都要做到徹底，注意將窩溝、牙齦溝、齒縫深處的積存物清除。要選用細毛或優質尼龍絲制成的細軟有彈性的牙刷，以防牙頸楔狀缺損。每月更換一把新牙刷。牙膏的選擇要因地域水質的含氟量而定。

3、飲食和刷牙后馬上漱口每次刷牙后要用清水漱口，以防牙膏進入胃腸。喝飲料、吃水果和零食后也要用清水漱口。口腔有感染時，要用消毒水漱口，可用２％的食鹽水、小蘇打水或硼酸水等漱口。

4、做牙齒“保健操”叩齒、干漱和按摩齒齦對牙齒保健有益。在看電視、走路和看書的時候都可做，每次２０～３０次，每天多次。（據《健康報》）