孕期小貼士

準媽媽選對內褲很重要

在懷孕這個非常時期，準媽媽應選擇透氣性好、吸水性強、觸感柔軟及保暖的純棉質準媽媽內褲，對皮膚無刺激，不會引發皮疹和癢疹；褲底應使用防菌抗臭的材質；內褲尺寸應根據懷孕各階段腹圍、臀圍的大小選擇，款式則多以高腰、中腰為主。

懷孕初期

合身以及具有適當承托的準媽媽專用內褲。

懷孕中期

防止腹部和臀部受涼，包腹包臀且保暖的內褲。

懷孕后期

分泌物增多，選擇吸濕性佳，褲底材質采用防菌抗臭處理的內褲。

孕期運動

宜與忌

準媽媽在選擇運動項目時應考慮到活動的強度，尤其在孕早期3個月和晚期2個月，嚴禁做跳躍、旋轉和突然轉動等激烈的、大運動量的鍛煉，以免引起流產和早產。整個懷孕期間都應避免做腹部擠壓或劇烈震動腹部的運動，如急跑、跳躍等。每次健身前一定要做10分鐘左右的熱身運動，運動時間應以運動后5～10分鐘便能恢復到正常心率為宜。

上班族準媽媽的健康零食

在孕期，不管你的工作有多忙，都要留出時間讓自己吃好，保證均衡健康的飲食。如果你有孕吐或不想吃東西的情況，就會發現自己很難保持充足的體力。如果你不能吃好正餐，就吃些健康的零食，在工作期間為你提供你和寶寶所需的各種營養。

各種水果

開胃餅干、消化餅和谷類餅干

一小袋富含礦物質和微量元素的堅果

一小瓶果汁、一袋新鮮的牛奶或酸奶

全麥面包

一小袋水果干，像無花果干、李子干、梨干等