改善睡眠

整理臥室

臥室既不是工作間，也不是娛樂場。應(yīng)該把文件、紙筆或者電視、平板游戲機(jī)等都請出去，還原臥室的安靜和私密感。寶寶的玩具也不要堆放在臥室里，最多留一本睡前故事書。其實(shí)不照著書念，在黑暗或者柔和的燈光下天馬行空般地講個睡前故事，也有不錯的效果呢！

改變朝向

環(huán)境的一點(diǎn)細(xì)微變化，都能改變?nèi)梭w的神經(jīng)循環(huán)，所以試試換個朝向睡覺，沒準(zhǔn)會有意外收獲。夏天來臨，也可以通過換套在視覺上有清涼之感的寢具或睡衣，來實(shí)現(xiàn)靜心的功效。

增加擁抱

有人通過擁抱不同的人，治愈了多年的失眠癥。這不是天方夜譚，而是經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明的：時常與朋友、親人擁抱，可使睡眠激素分泌增加16%！你要不要也嘗試一下呢？其實(shí)，與家人的擁抱會讓心情平靜，讓人更有安全感，自然也會睡得更安穩(wěn)和香甜。

自在時間

Old Ideas

70多歲的Leonard Cohen的最新專輯。封面由他自己設(shè)計，那正是他想表達(dá)的意境：陽光、草地、舊時光，一位有智慧的老人在與過往歲月和解，毫不在意時間的流逝。專輯背后，有很多大牌制作人的身影。

推薦理由

Leonard Cohen是有文學(xué)成就的人，他去年到西班牙領(lǐng)取了在文學(xué)界很有分量的阿斯圖里亞斯王子文學(xué)獎。所以，他的歌詞很值得細(xì)品。不過，英文不好也絲毫沒有關(guān)系，完全不妨礙你能聽到美好的音樂和在閑暇中沉思。在一個什么都太快的時代，Old Ideas也許能幫你撫平心傷。

《發(fā)現(xiàn)之旅》

以過去300年間最有趣也最重要的自然科學(xué)探索之旅為題，收錄了歷史上10次最重要的自然探險故事，敘述了那些世界知名的探險家、生物學(xué)家、藝術(shù)家的一幕幕冒險之旅。每次探險，除了忠實(shí)地記錄了自然帶給人類的震撼外，還產(chǎn)生了很多重要的科學(xué)新知。

推薦理由

書中集納了300多幅珍貴的藝術(shù)與圖像資料，許多來自世界著名博物館的收藏是第1次公之于眾，頗有讓人驚艷之感。總覺得探險和我們的生活相距甚遠(yuǎn)，但讀過此書，便知道，“發(fā)現(xiàn)”一詞并無界限。而且，看著那些栩栩如生的植物、動物和自然景觀的插圖，我們會對人與環(huán)境的關(guān)系再一次有所思考。

《藝術(shù)家》（The artist）

1927年，喬治·瓦倫丁是無聲電影（默片）的最佳男主角，他的愛犬是黃金配角。他無意中邂逅了一位表現(xiàn)欲超強(qiáng)同時又是他影迷的女子佩皮·米勒。佩皮闖蕩好萊塢后得到了喬治的幫助，而且借助有聲電影迅速躥紅，而無聲電影和喬治卻在慢慢被淘汰。一場新與舊、情感與票房糾結(jié)的故事將如何展開？

推薦理由

在大場面、大制作、炫技3D影片云集的時代，第84屆奧斯卡金像獎把最佳影片給了這部黑白無聲電影《藝術(shù)家》，把最佳導(dǎo)演獎給了哈扎納維希烏斯。拍這部影片需要面對票房慘敗的勇氣，更需要出眾的才華，才能于如此簡單的表現(xiàn)形式中蘊(yùn)涵比華麗制作更多的情感和藝術(shù)價值。

一句話里的釋然

絕境逢生是最有創(chuàng)意的事。只要你不承認(rèn)它是絕境，它就不是！

——凱特·摩絲

我享受達(dá)到既定目標(biāo)的快樂，如果有什么事情阻礙我，我就將其除去。

——普京