帶寶寶不累腰的6個技巧

穿衣、換尿布，用護理臺

平時給寶寶換尿布、穿衣服時，如果寶寶躺在床上，媽媽就得彎著腰，很容易腰疼。可以買一個高低適宜的寶寶專用護理臺，讓寶寶躺在上面給他換尿布、穿衣，媽媽就不用再彎著腰了。

2從低處抱起時，屈膝不彎腰

從地板、童車等比較低的地方抱起寶寶時，先屈膝下蹲，不要彎腰，利用腿部的力量把寶寶抱起來。這種方法可以減少腰部用力，防止背部肌肉拉傷。

3抱他時，盡量靠近他

在抱起寶寶之前，先盡量靠近寶寶，這樣可以盡可能垂直把他抱起來，而不是平伸著手臂去抱他，這樣可以省很多力氣，腰也不用跟著往著探。這個原理就像提水，垂直提起來要比平伸著胳膊提起來容易得多。如果寶寶在床上，先把他移到床邊，再把他抱起來。

4哺乳時，把胳膊墊高

新媽媽每天都要喂好幾次奶，找到舒服的姿勢，可以讓腰舒服很多。哺乳時，要讓寶寶靠近乳房，而不要俯下身子去就著寶寶。如果寶寶的頭較低，可以買一個哺乳墊墊在胳膊底下，調整寶寶的高度，讓寶寶的臉恰好能貼近你的胸口。

5坐著抱他時，給腰一些支撐

坐著抱寶寶時，不要斜靠著，可以用一個小靠墊頂在腰部，給腰部良好的支撐。給寶寶喂奶時坐在直背椅上，不要坐在軟沙發上。

6洗澡時，墊高澡盆

給寶寶洗澡時，可以把澡盆墊高，這樣就能輕松地站著給他洗澡了，前提是墊澡盆的東西一定要牢固，當然，買有澡盆架的澡盆最好。如果不好墊高浴盆，可以準備一個小矮凳，坐著給寶寶洗澡。

編輯/覃靜(qinjing@bphg.com.cn)

模特/付煜童吳平

美術設計/李肖一