10個(gè)健身個(gè)案,總有一款適合你

本刊編輯部

春天來了，看看鏡子中自己無精打采的臉、粗壯的胳膊、腰部的贅肉、肥碩的腿，你是不是打算拉開架勢(shì)，舒展肢體，開始健身的計(jì)劃了。

“女人不健身就過時(shí)”，這似乎是現(xiàn)代女人們的一句時(shí)尚宣言，不管你是時(shí)間精力充沛的潮女，工作超忙的職場(chǎng)麗人，還是下班了就想窩在沙發(fā)中看電視的“沙發(fā)土豆”，家務(wù)、孩子都要兼顧的主婦們……你都能在我們采訪到的10位健身達(dá)人的故事中受到啟發(fā)，找到一套適合你自己的健身方式。你也能在健身中，提升你的女人味，讓內(nèi)在和外表的魅力達(dá)到統(tǒng)一。

1韓國熱舞，熱辣辣的女人味

適合：不喜歡爵士舞的僵硬，不喜歡肚皮舞的泛濫，不喜歡鋼管舞的大難度，不喜歡普拉提的沉悶，這樣的女人請(qǐng)選擇韓國熱舞

卡布奇諾33歲公關(guān)經(jīng)理

在俱樂部跳肚皮舞，一開始覺得挺好玩，可沒跳多久就越來越?jīng)]勁。動(dòng)作太單調(diào)，除了晃腰身，還是晃腰身，音樂也沉悶，漸漸失了興致。偶爾的機(jī)會(huì)，接觸了韓國熱舞，由于各個(gè)舞蹈動(dòng)作都是根據(jù)李貞賢、李孝利這些韓國明星的MV伴舞所編，潮范兒十足，很快就跳上了癮。

韓國熱舞是一種全身性運(yùn)動(dòng)的舞蹈，從爵士舞演變而來，它的動(dòng)作多，幅度大，動(dòng)作漂亮。步伐和風(fēng)格自由，動(dòng)作迅速多變、靈活，再配合流行的彩發(fā)、淡漠的神情，以及休閑隨意的服飾，就能把年輕、自由、無拘無束演繹得淋漓盡致。

這種舞還有一個(gè)特點(diǎn)，非常減肥，肩、腰、胯、腿等各個(gè)肢體的轉(zhuǎn)動(dòng)、屈伸，以及波浪形扭動(dòng)等組合動(dòng)作，能調(diào)動(dòng)所有的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，消耗全身脂肪。