諺語中的健康哲理

劉惠

要長生，小便清 廣州中醫藥大學第一附屬醫院泌尿科主任醫師周少虎：由于小便擔負著排出代謝產物的任務，因此，小便清往往代表著代謝正常，身體健康。尿液應“清亮、不渾濁”。保持小便“清”就要適當多喝水，定時小便。

午飯后要坐，晚飯后要走 中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授：午飯后，靜坐一刻鐘，有助于身體血液運行，間接起到養生、養氣、養筋的作用。晚飯后散步，對身體大有好處，但不要放下筷子就走，晚飯后休息片刻，然后走動10~30分鐘。

少戒色，壯戒斗，老戒得 北京中醫藥大學養生室主任張湖德：中醫歷來反對貪色縱欲，主張節欲以養精，藏精而健身。青少年時期，由于發育不成熟，不能迷花戀蝶，“戒之在色”。中年時，是氣剛任性、好勝善斗的年齡，所以應平心靜氣，和諧寬容，“戒之在斗”。老年時，如果貪婪無度，就會大傷元氣，損身折壽。

男不離韭，女不離藕 北京中醫藥大學養生學博士田栓磊：中醫認為，韭菜補虛益陽、散淤解毒，能振奮陽性，男人要多吃韭菜。藕具有除煩、解渴、止血等功效，生吃有消淤清熱的性能，煮熟以后有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。女人要多吃蓮藕。

白菜吃半年，醫生享清閑 沈陽市中醫名醫館仁術齋主任中醫師徐放：中國和日本女性乳腺癌的發病率大大低于西方國家的重要原因，就是她們常吃白菜。多吃白菜，有益身體健康，害病的人少了，醫生自然就要“享清閑”了。

若要不失眠，煮粥加白蓮 廣州市中醫院主任中醫師吳維城：蓮子為補養元氣之珍品，具有補脾、益肺、養心、安神等作用。生可補心脾，熟可厚腸胃。蓮子加芡實熬糯米粥，治心悸、睡眠不實、脾胃虛弱、大便溏泄。

（摘自《家庭保健報》）