5產假結束!來自兒保醫生的5條建議

盛曉陽

媽媽的產假即將結束，寶寶要換人照顧了。怎么把他放心地交到看護人手里，媽媽需要提前作好準備。

寶寶三四個月時，大部分媽媽的產假也所剩無幾了。不能再像休產假時那樣從早到晚地照顧寶寶，媽媽自然左一個不放心右一個不放心，怎么辦？只要作足準備，做好交接工作，幫助寶寶適應新的看護人，你就不用再擔心了。

讓寶寶的作息時間和你的步調一致

大多數媽媽在上班前考慮最多的是寶寶的喂養問題，尤其是母乳喂養的媽媽，擔心自己上班以后寶寶就不能再吃母乳了。其實，只要寶寶的作息時間能夠和媽媽的合拍，不僅繼續母乳喂養不成問題，媽媽還能有更多的時間陪寶寶。

為了讓寶寶能在媽媽上班前吃上一頓母乳，在產假結束前，媽媽就要慢慢調整寶寶的作息時間，早上讓他在你起床后不久就能醒來。白天可以讓寶寶在上午和下午各小睡一次。在你下班回家后再安排一次母乳，晚上8～9點讓寶寶睡覺。這樣的生活節律安排，動靜結合，方便媽媽和其他看護人對寶寶的護理，同時也便于寶寶的喂養，并預留了足夠的親子互動時間。

安排好寶寶一天的飲食

調整好寶寶的作息時間后，寶寶的喂養問題就好辦了。對于3～4個月的寶寶，白天差不多每3個小時需要喝一次奶，清醒活動3～4個小時后需要小睡一會兒。一天的飲食安排大致如下：

幫他接受奶瓶

如果媽媽奶量足，可以把奶事先擠出來，裝在專用的密封容器里放在冰箱里保存。上班時也可以帶上吸奶器，定時吸奶，這樣既可以保證奶量的分泌，也可以為寶寶儲備口糧。

如果媽媽母乳不足，就要考慮給寶寶添加配方奶了。一些純母乳喂養的媽媽在上班前很擔心寶寶不會用奶瓶或不愛喝配方奶。3～4個月的寶寶用奶瓶是沒有問題的，一般來說，純母乳喂養的媽媽不必在上班前先讓寶寶適應配方奶。實際上，由媽媽來用奶瓶喂配方奶，寶寶更不容易接受，而媽媽不在時，由其他看護人用奶瓶喂配方奶，寶寶的接受度反而更好些，所以，即使媽媽沒上班，用奶瓶喂養也應該交給準備接手的看護人來喂。當然，也確實有不少寶寶不愛喝配方奶。應對這些寶寶，一方面，媽媽可以在上班時擠奶帶回家，繼續讓寶寶喝母乳，另一方面，可以由看護人耐心喂養，通常折騰幾天后，大多數寶寶都能乖乖地喝配方奶。當然，有極少數寶寶會因為對牛奶蛋白過敏或其他原因怎么也不接受配方奶。如果寶寶一直拒絕配方奶并出現體重增長不良時，需要咨詢醫生。

提前安排交接工作

調整好寶寶的作息和喂養后，接下來就要考慮怎么和看護人交接，使看護人和媽媽都能更好地照顧寶寶。最好讓看護寶寶的人提前1～2周介入對寶寶的照料，讓看護人和寶寶都有相互熟悉的時間，同時也可以讓看護人了解寶寶和媽媽的作息時間，寶寶的一些習慣、喜好也要和看護人交代清楚。

媽媽上班后，每天上班前和下班后一定要和看護人交接好寶寶的睡眠和喂養情況，以便及時做出調整。比如當媽媽發現寶寶夜間睡眠不太安穩時，就需要向看護人了解寶寶白天的睡眠和活動情況，如果寶寶白天睡眠時間比較長的話，自然夜間就不太想睡。同樣的，如果媽媽夜間頻繁喂養的話，寶寶白天的胃口也就不怎樣了。另外，不少寶寶生病的預警信號往往就是睡眠改變和食欲下降，這點也要注意。

其他的細節提醒

洗澡時間安排好 寶寶的衣著、洗澡等情況也需要與看護人交接。一般情況下，可以等媽媽回家后，在寶寶臨睡前給他洗澡，這樣既能讓寶寶睡得安穩，也能讓媽媽和寶寶享受這段溫馨的親子時光。但如果天氣比較冷，最好安排在中午最暖和的時候給寶寶洗澡，需要提前教給看護人怎么放水、怎么準備衣物、怎么安全地給寶寶洗澡，一定要手把手地教，而且你要在旁邊指導，等她得心應手了再讓她獨自給寶寶洗。

把營養素補充寫下來 寶寶每天常規補充的營養素如維生素D等，也需要向看護人交代好，用一張紙記錄下來每天補充的量和補充的時間，貼在醒目的地方，口頭說未必就能記得住。如果可以的話，最好記錄和檢查這些補充劑的使用情況。寶寶添加的輔食也要將做法和注意事項寫下來。

媽媽別大撒把 即使有了可靠的看護人，媽媽還是要盡量親歷親為照料寶寶，如寶寶的計劃免疫、體檢等，最好媽媽都能帶著寶寶去，并做好記錄。

職場媽咪時間管理策略

安排好寶寶的作息時間和一天飲食后，職業媽媽完全可以嘗試繼續純母乳喂養。媽媽可以在上班前喂飽寶寶，下班后、臨睡前、夜間各喂奶一次。如果工作單位離家比較近，那么借助寶寶1歲之內的哺乳假，中午還可以回家哺乳一次。

如果工作單位離家比較遠，則可以在保證清潔衛生的前提下，上班時將母乳擠出來帶回家，讓寶寶隔天喝，也能繼續純母乳喂養。實在不行，也只需要看護人在白天加喂幾次配方奶就可以。