SoundSleeping 帶你走近大自然

焰心

在睡覺前創造一個燈光昏暗的、無壓力的環境，從事一些輕松的活動，如閱讀、冥想、做做瑜伽或者聽聽音樂，可以幫助你得到一個良好的睡眠；在電腦前端坐幾個小時，當你累了困了的時候，戴上耳機聽聽來自大自然的聲音，也不失為一種調節心情的好方法。

這是一個精心選擇了很多自由輕松的音樂和自然的聲音的網站（http：//www.soundsleeping.com/），打開網站你會看到一個類似Windows音量控制器的版面（如圖1），里面包含了多種音效，單擊“Pick Sound”，就可以選擇聲音了。你可以選擇“Music（音樂）”、“Sounds（聲音）”和“Binaural Beats（節拍）”（如圖2）。第一個選項“Music”里邊包括了幾種單純的音效，你能聽到心跳的聲音，還有節奏感很強的非洲鼓樂等等；第二個選項“Sounds”你可以只選其一，也可以選擇多個聲音進行混合，并通過音量調節滑塊的上下移動來控制每一種聲音的大小，組合成自然界的交響樂；第三個選項“Binaural Beats”則可以根據你的需要和環境來決定。當你創造了自己喜歡的聲音之后，你還可以將這個組合保存下來，并且把它分享給其他人。

累了，就戴上耳機，閉上眼睛，一個人靜靜地去聆聽這來自大自然的聲音，讓它把你帶進山川，森林，大海……

Tips

有節奏的擊鼓有催眠的作用；電顫琴的聲音平靜并且可以減輕壓力；雷聲的轟鳴有助于掩蓋響亮的音響、狗叫聲和交通噪聲；穩定而有節奏的海浪聲提供了一個放松和平靜的感覺；鳥鳴和風鈴，提供了一個自由的氣氛和輕松而沒有壓力的聲音。