睡姿大有玄機(jī)

山那邊的人

我們的腦子很聰明，身體也不笨。睡著以后，當(dāng)身體覺得不舒服時，它自然就會調(diào)整姿勢，消除疲勞。所以，我們怎么舒服就怎么睡，愛怎么睡就怎么睡。但是各種睡姿對于健康也各有利弊。

對健康人來說，其實不必太計較自己入睡時的姿勢。因為你不知道一晚上你得翻來覆去多少次，同一個姿勢保持到天亮的概率少之又少。然而，睡姿對某些不那么健康的人卻是有講究的。

仰臥

仰臥是60%的人選擇的大眾式睡姿。

優(yōu)點：不壓迫身體臟腑器官。

缺點：這是一個比較容易做噩夢的睡姿。一是因為容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。二是因為熟睡之后，人會不自覺地將雙手壓在胸前，造成夢魘。

適宜人群：兩側(cè)肺部病變的人（其他體位都不適合）。

不宜人群：打鼾的人。要選擇仰臥的話，至少也要把腦袋側(cè)一側(cè)。

俯臥

只有5%的人選擇俯臥，看來傳統(tǒng)輿論確實有威懾力。

優(yōu)點：很有安全感。對嘔吐病人而言，有助于口腔異物的排出；可使脊柱保持自然的生理彎曲，減少脊柱病變。

缺點：容易流口水、落枕；壓迫心臟和肺部，影響呼吸。陸地上大多數(shù)動物都是趴著睡覺的，可見，俯臥對胸腔產(chǎn)生的壓力，應(yīng)在正常人的承受范圍之內(nèi)。

適宜人群：無。正常情況下，不推薦采用；特殊情況下，請遵醫(yī)囑。

不宜人群：心臟病、高血壓、腦血栓病人。

左側(cè)臥

有人說左側(cè)臥會壓迫心臟，但10%的人還是選擇左側(cè)臥。

優(yōu)點：輕度壓迫，使心臟功能受到鍛煉，更不易患心臟病。它的確會對心臟產(chǎn)生壓迫，但事實上，習(xí)慣左側(cè)臥的健康人群比習(xí)慣右側(cè)臥者，患心臟病的概率低很多。

缺點：失眠時能非常清晰地聽到自己的心跳聲。壓迫心臟，這種壓力健康人可承受，有些病人則應(yīng)避免。

適宜人群：中耳炎（便于膿液排出）、腰背痛（放松肌肉）、胃潰瘍（減少胃液反流向食管）病人。

不宜人群：心臟病、急性肝病、膽囊炎、膽結(jié)石病人。

右側(cè)臥

25%的人選擇右側(cè)臥。這也是傳統(tǒng)認(rèn)為較好的睡姿，所謂“臥如弓”。

優(yōu)點：心臟壓力小，血供應(yīng)充分，睡得安穩(wěn)；胃內(nèi)容物較易流入十二指腸和小腸，因而有利于食物的消化吸收。

缺點：幾乎沒有，只是右側(cè)肺部病變者不宜采用。

適宜人群：中耳炎（便于膿液排出）、腰背痛（放松肌肉）、膽囊炎、膽結(jié)石（利于膽汁排泄、防止結(jié)石嵌頓）病人。

不宜人群：右肺病變者。

（摘自《共鳴》）