關于運動損傷的分析和處理

王國屯

摘 要:運動損傷的產生將影響學生的健康和學習,盡管體育運動中難免會發生運動損傷,但運動損傷的產生是有原因可查找的,是具有一定規律性的,同樣也可以預防的。

關鍵詞:運動損傷產生原因預防處理

中圖分類號:O311 文獻標識碼:A 文章編號:1672-3791(2012)06(b)-0215-02

運動損傷是指人體在體育運動過程中所發生的各種損傷。運動損傷的發生將影響學生的健康和學習,輕者給肌體帶來傷害,重者會造成身體殘疾以及心里障礙。體育運動中難免會發生運動損傷,但運動損傷的產生是有原因可查找的,是具有一定規律性的,同樣也可以預防的。

2011年5月份,我們從本校的學生中隨機抽取150名學生作為調查對象,調查對象分為:一年級、二年級、三年級三個組別,每組抽樣50名,被調查學生均為本校體育課,課外體育活動,體育比賽。在調查過程中我們采用發放問卷的形式,問卷的內容包括:運動損傷發生的時間、種類、原因、臨時急救措施等,發放問卷150份,收回150份,全部為有效卷。

1結果與分析

1.1 總體分析

見表1,學生運動損傷的發生率為22%,一年級中單人損傷發生次數最高達6次,3組別損傷發生率比較:一年級>二年級>三年級。說明損傷年發生率隨年級的生高而降低,年級兩兩比較具有顯著的差異性,分析其原因:一年級新生,他們剛剛經過中學的拼搏進入技校,在努力適應技工體育活動中,因缺乏保護而經常發生運動損傷,又因技工體育多為基礎課,學習鍛煉的項目多,不同的項目用力部位、方法、技巧不同,容易發生損傷。二年級學生經過一年的適應,提高了自我安全保護意識,對易發生損傷的技術動作和身體部位和也較為清楚,防范措施也隨之加強,因而損傷發生率較一年紀要低,對三年級學生,學生一般不開體育課,因忙于實習,體育活動時間趨向于“0”,除早操,學生基本不出“窩”,即使出來活動,人數也少,也較為小心謹慎,因此,三年級學生損傷發生率最低。

1.2 運動損傷最易發生的部位和類型

根據調查我校學生發生運動損傷部位排序是:踝關節(24%)、膝關節(19%)、手指(17%)、腿(16%)、手腕(13%)、頭頸(6%)、手臂(4%)、腰(1%)、肩(1%)。這說明損傷主要在下肢(59%)和上肢(34%),這是因為四肢是人體為運動器官,在運動中一旦發生意外,首當其沖應是四肢,出于保護犧牲的也是四肢。這也與我校開展的運動項目主要是田徑和球類有關,損傷類型排序是:關節韌帶拉傷(49%)、擦傷(23%)、肌肉拉傷(17%)、中暑(6%)、骨折(2%)、挫傷(1%)。表明損傷的類型主要是關節韌帶拉傷,皮膚擦傷和肌肉拉傷。值得注意的是中暑休克發生率也有5%,較中學4.7%有所提高其發生多在100m、800m、1500m的測試中說明學生的體制下降是全方位的,應引起高度重視。

1.3 發生運動損傷的時間和運動項目

學生發生運動損傷的時間排序是:課外體育鍛煉(40%)、體育課(30%),體育比賽(20%),課余訓練(10%)。課外鍛煉時間是發生運動損傷最多的時間,主要是學生缺乏教師正確的指導和練習方法不當。體育課中發生較多運動損傷則是在教學比賽和體育測試中,體育競賽和課余訓練也常發生運動損傷,參加訓練和比賽的學生為了爭取好的成績和名次,大多是保持興奮有余,保護不足或力不從心或造成犯規,因而發生運動損傷。學生發生運動損傷的項目排序是:田徑(39%)、籃球(33%)、足球(15%)、體操(13%)、羽毛球(2%)、乒乓球(1%)。顯示常發生運動損傷的項目首推田徑項目(39%),第二、第三為籃球和足球兩項發生運動損傷發生率高達48%,這于我校在體育教學中籃球、足球是重點教材有關,體操、羽毛球、乒乓球的損傷的發生率也有16%,其損傷多為用力不當而引起的。其它項目開課教較少損傷率也不高。

1.4 發生運動損傷的主要原因

見表2,我校學生發生運動損傷的原因分析較為理智,把自身能力水平等主觀因素為主要原因,把自身技術水平差列為多數損傷發生的原因之一,在運動損傷的原因中,基本顯示了注意力不集中,思想麻痹,因為身體差異而力所不能及,違反運動常規,不做準備活動或準備活動不充分或活動量過大等因素。

2結語

(1)當前我校學生在學校體育中運動損傷的發生率多于20%,損傷發生率隨年級的升高而降低。損傷部位主要分布在四肢,損傷的類型主要是關節韌帶拉傷,皮膚擦傷和肌肉拉傷90%的損傷為輕傷。

(2)發生損傷的時間是:課外體育鍛煉和體育課。發生損傷最多的運動項目是:田徑、籃球和足球。損傷發生后錯誤的急救方法比率高于正確的急救方法。

(3)學生發生損傷原因是:技術水平差、準備活動欠缺、思想麻痹、運動量過大和身體素質差。

3預防

(1)加強體育基本知識,基本技術,基本技能的教學,提高體育教學質量,提高學生運動技術水平,以降低因技術水平差異而產生的運動損傷發生率。

(2)教師在體育教學或訓練中教師要認真組織。科學合理、因人而宜的安排好練習方法和運動量。意觀察學生在運動中所表現的不良情緒(如急躁、盲目、疲憊、過于興奮等)一旦發現及時處理。

(3)在體育教學和課外體育鍛煉活動中,要嚴格遵守運動技能形成規律、個體運動規律,做好充分的準備活動,特別是在易發生損傷的運動項目活動時,要針對易發生損傷的部位循序漸進地進行體育活動,在體育教學中尤其要根據學生的生理,心理特征,科學合理安排運動量、運動強度、適宜有趣的運動項目和技術難度。

(4)加強體育安全教育,讓學生牢固樹立“安全第一,安全為天”的思想,從思想上引起學生的高度重視。

(5)開展運動意外應急辦法的教學以及損傷急救手段的試驗教學。讓學生掌握意外應急辦法,提高自我保護能力,盡量降低損傷的發生或減輕損傷傷情。

(6)加強運動損傷急救理論和實踐的教學,一方面是急救理論的教學,更主要是實驗教學,提高學生損傷急救的正確動手能力,避免加重損傷者致使損傷延緩康復。

(7)在身體疲勞或已經帶有傷病(如:輕微的肌肉拉傷)的情況下,應該停止運動。等身體狀況恢復后在進行運動。運動完,要養成進行放松活動的習慣。有助于加快運動后疲勞的恢復。

(8)運動時應選擇好的場地,特別是打球要注意場地上有沒有球或別的物體,避免運動中不注意而產生不必要的損傷。

4運動損傷的處理方法

(1)輕度的扭傷和挫傷一般不需要急救處理。應停止鍛煉,一般一周后就可痊愈。重度的扭傷,應先止痛、止血,同時冷敷和抬高肢體,然后包扎,24h后進行熱敷,同時可進行藥物治療。

(2)擦傷后要清理傷口、止血、包扎。如果出血不止,應抬高肢體,同時手指壓住流血部位的動脈血管。

(3)脫臼后在處理時,動作要輕巧,不可亂伸亂扭。可以先冷敷,扎上繃帶,保持關節固定不動,再請醫生矯治。

(4)骨折時應固定肢體、止痛、保暖。如果流血應先止血,然后送往醫院治療。

(5)發生中暑時,應先將患者抬到陰涼通風的地方,仰臥、墊高頭部或半坐姿勢,解開衣扣、煽風、額部冷敷。用淡酒精或燒酒擦洗,重者可服十滴水,神志清醒時,可給以清涼飲料。

(6)發生休克時,要立即使運動員平臥位休息;口服鹽水和適量輸液;同時要注意保暖,室溫以25℃為宜;藥物治療以鎮靜止痛為主;也可采取針灸內關、人中、合谷、足三里、涌泉等穴位進行治療。