論瑜伽在校園文化中的作用

吳婷婷 劉培星

摘 要:瑜伽是一項集健身、心理保健、休閑娛樂、美育等多種功能于一身的新型體育項目,是校園文化的重要組成部分和表現形式。它在一定層面上涵蓋了校園文化中體育文化、心理文化、藝術文化、休閑文化等文化范疇,對校園文化的建設起著重要作用。

關鍵詞:瑜伽校園文化特點作用

中圖分類號:G647 文獻標識碼:A 文章編號:1672-3791(2012)06(b)-0237-01

校園文化是一所學校在長期辦學過程中的積淀,是管理者與師生共同教育教學實踐活動的結晶,是學生文明素養、道德情操的綜合反映。優秀的校園文化具有深厚的文化底蘊和極為豐富的內涵,它是一個多層次、立體的文化,涵蓋了生活文化、體育文化、藝術文化、科學文化、心理文化、休閑娛樂文化等多方面的文化范疇。而瑜伽作為一項古老而時尚的運動項目,有著豐富的文化內涵,其體育文化作用在校園文化建設中的功能深得大家的認可,但在其他文化方面的作用卻鮮為人知。本文通過對瑜伽的特點和功能在校園文化中的滲透進行解析,進一步闡明瑜伽在校園文化建設中體育文化、心理文化、藝術文化、休閑娛樂文化等方面的重要作用。

1瑜伽的特點

瑜伽起源于印度,是梵文“Yoga”一詞的譯音,有結合、連接之意,引申的意思就是要用意志力抑制住知覺器官的功能,把精神和肉體結合到最佳狀態,把生命和大自然結合到最完美的境界。隨著社會的發展,人們越來越重視身體的健康,瑜伽作為人類文化遺產、科學的身體修煉法愈發地受到大家的關注。順應社會的需求,校園也逐漸開始普及瑜伽教育,旨在豐富校園文化內容,促進學校體育的改革與發展,培養學生良好的體育意識,增強學生的身體素質水平。

1.1 完全式呼吸法

呼吸是生命的根本,正確的呼吸可以加強全身系統功能,增進健康。瑜伽所有的姿勢,包括冥想都要與呼吸配合完成,只有通過呼吸才能充分感受到身體牽伸、擠壓、扭轉的過程。瑜伽主要采取完全式(胸式和腹式相結合)呼吸法,將瑜伽姿勢與呼吸自然地結合,可加大膈肌的舒張與收縮,使橫膈肌運動幅度增大,從而不斷地改變胸腹壓,使呼吸器官得到充足的血液供應,致使肺功能得以改善。此外,還能加速體內毒素的排除,同時讓人的內心更加平和與安靜。

1.2 高度的柔美性

進行瑜伽練習時,一般都會配合上柔美的音樂,慢慢地讓心神沉浸在所做的動作中,體會肌肉和韌帶的伸展,使身體的緊張與松弛貫穿至始終。通過呼吸使身體緊張有度,但又不會過度僵硬。而身體的放松則使姿勢完成的幅度、角度越來越大,提高了對肢體的支配能力,增進身體的柔韌性,體現出柔美的姿態。

1.3 健身的安全性

瑜伽姿勢要求動作做得緩慢且步驟分明,所設計的運動負荷及運動節奏都充分考慮了人體的承受范圍,使之適合一般人的體質,甚至體質弱的人都能應付。瑜伽的每一種姿勢都不具備強迫性,只要做到自己所能承受的最大角度或幅度,不超出自身的極限就可以了。配合上正確的呼吸法,可以使動作放松而有控制,從而不會傷害到身體。

1.4 廣泛的適應性

瑜伽練習形式多種多樣,運動量可控制和調節,對場地器材的要求也不高,因此,不同性別、不同身體條件、不同年齡層次、不同技術水平的人都適宜。各種人群都能從瑜伽練習中找到適合自己的方式,從中得到樂趣。

2瑜伽在校園文化中的作用

瑜伽作為一種校園文化的形式,具有增進健康、心理調控、美育和休閑娛樂等多種功能,在一定層面反映了校園文化中體育文化、心理文化、藝術文化和娛樂文化等范疇,在校園文化中具有重要的作用。

2.1 瑜伽在體育文化方面的作用

瑜伽是體育文化中新興的體育項目,受到眾多人的追捧,這與它能增強學生體質、塑造完美體型的健身功能密不可分,而健身功能是體育文化的重要表現。(1)調節內分泌系統,促進人體健康。人的行為、情緒都與內分泌腺體的活動有著直接關聯。當內分泌腺體釋放太多或太少激素到血液中去時,人的身體健康就會受到不良的影響。瑜伽練習給予這些腺體輕柔按摩和刺激,能調整腺體的活動,從而防止內分泌系統失常,保持人體的健康。(2)提高身體的柔韌性,塑造形體美。瑜伽姿勢能使身體的肌肉慢慢地被拉伸,給身體帶來無限的能量。按照正確的方法練習瑜伽,可防止肌肉組織功能下降,消除肌肉萎縮和關節僵硬,使肌肉富有彈性,肌纖維得以拉長、變細。同時,身體僵硬的部分得到舒緩,身體的柔韌性得到改善,使肌肉線條更趨于完美。

2.2 瑜伽在心理文化方面的作用

(1)消除憂郁情緒,預防疾病。瑜伽是在優美、舒緩的音樂伴奏下,將呼吸、動作和意識統一進行的練習,可以使交感神經與副交感神經的平衡得以協調,從而消除憂郁情緒,預防因緊張與憂郁引起的疾病。

(2)陶冶情操,凈化心靈。瑜伽結合舒緩的音樂,動作舒展、柔美,使人的身體和心靈得以極大地放松,予人一種既松弛又平和的感覺。這份感覺能潛移默化地影響著人們的情操,使人胸懷豁達、樂觀進取。平和的心態,使人不再盲目地追求物質生活,而是更清楚地認清自我,善待生活及生命,崇尚精神美。

2.3 健美操在藝術文化方面的作用

(1)藝術美感。通過各種瑜伽練習可以培養、提高學生對身體美、運動美、姿勢美、心靈美的感受與表現力,有助于樹立正確的審美觀和提高藝術修養。把瑜伽姿勢與美學原理相結合,在悠揚的音樂聲中,練習者結合呼吸拉伸肢體,表現出力與柔、靜與美的姿態,從而展現健康之美。

(2)藝術表現。瑜伽姿勢要求拉伸到位,動作舒展,平衡美觀。動作的設計側重于展現身體的柔韌、力量及線條美,可充分表現出健康美的神韻,具有強烈的表現力、感染力和吸引力。而結合舒緩音樂,可以使練習者受到感染而進入放松狀態,把柔美體現到淋漓盡致。

2.4 在休閑娛樂文化方面的作用

瑜伽這一文化藝術產物充滿了時代氣息,它以其獨有的靜感來達到自己的健身、塑形和美容效果,形式迥異,令人耳目一新。瑜伽給校園灌入了一股新鮮空氣,提高了休閑娛樂活動的文化品位。(1)豐富校園文化生活。隨著社會的進步,學生們參加校園活動過程中呈現出更多求新、求趣、求知的心理。瑜伽作為一項新興運動項目,以豐富的內涵滿足了當今學生求新求異的心理特點和精神需求,給校園文化添了彩。(2)增強娛樂與交流。目前校園瑜伽一般采用集體授課的方式,同學們在練習的過程中,能體驗到個人與集體的融入。瑜伽作為一種健身方式,可以培養學生的終身體育意識,吸引學生把更多的休閑娛樂時間用在瑜伽練習上,從而娛樂身心。

3結語

瑜伽作為人類文化遺產不僅能起到增進健康、陶冶情操的作用,也具有豐富體育文化內涵,傳播健康觀念,營造積極向上的校園文化氛圍的作用。它培養了學生的綜合能力,增強了學生的體育意識,促進了學生人格的完善和正確情感態度價值觀的形成。因此,瑜伽以其所獨具的健身功能、心理調控功能和美育功能在優化育人環境,實現高等教育培養目標中發揮著獨特作用,從而成為校園文化的重要內容。

參考文獻

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[2] 單清華,劉瑩,王振濤,等.瑜伽文化足跡及現代健身價值研究[J].體育與科學,2009(9).