脾氣不好也是病

付丹

老張外號“冷面王”，全家人都要看他臉色，經(jīng)常被他數(shù)落不說，他的情緒還陰晴不定，說翻臉就翻臉，好像看什么都不順眼，一點(diǎn)小事就大動(dòng)肝火。

“脾氣不好”、“性格不好”，這樣的話在日常生活中經(jīng)常聽到，不少人承認(rèn)自己是“脾氣不好”的人。然而，根據(jù)心理醫(yī)生的臨床實(shí)踐，這些人其實(shí)是“病”了，他們患有一種叫“心境惡劣”的情緒病。

“心境惡劣”在美國稱為“心境惡劣障礙”，也有部分醫(yī)生稱之為“惡劣心境”。中國用得最廣泛的說法是“神經(jīng)癥”（不同于所謂的“神經(jīng)衰弱”）。國際疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)則稱之為“焦慮抑郁混合障礙”。

不僅普通人容易把心境惡劣誤認(rèn)為是“脾氣不好”，即便是專業(yè)人士，也會(huì)把它誤認(rèn)為是“抑郁癥”，治療效果也不理想。

“心境惡劣”者易煩躁

“心境惡劣”首先表現(xiàn)為情緒問題，其最核心癥狀為易煩躁，特別是因?yàn)橛H人之間一些細(xì)小瑣碎的事而煩躁，其次表現(xiàn)為焦慮和抑郁。

患有心境惡劣的患者情緒會(huì)有一個(gè)強(qiáng)度上的差異。一般的患者在情緒上以易煩躁為特點(diǎn)；再加深一點(diǎn)，就是針對人發(fā)脾氣、感到憤怒甚至仇恨；更嚴(yán)重的是出現(xiàn)情緒爆發(fā)，有時(shí)伴有攻擊、破壞的行為。極度的情緒不良狀態(tài)就是通常所說的歇斯底里發(fā)作。這時(shí)，患者的情緒非常差，捶胸頓足，怒罵或攻擊，甚至出現(xiàn)昏倒。

心境惡劣的患者的情緒反應(yīng)與外界現(xiàn)實(shí)事件相關(guān)。而且，他們通常都把事件定性為“壞”的，而且對其不利、是針對他的。換言之，自己之所以發(fā)脾氣，是因?yàn)閯e人不好、是別人做錯(cuò)了事。

心境惡劣患者中，60%～70%的患者還伴有其他癥狀。最常見的伴隨癥狀，是睡眠質(zhì)量差、失眠。其他依序是緊張性頭痛，消化系統(tǒng)癥狀（如不消化，胃動(dòng)力不足），呼吸循環(huán)系統(tǒng)癥狀如胸悶氣短、前胸壓迫感等，女性會(huì)有乳房疼痛、后頸肩肌肉緊張等，多思多慮（自己控制不住地聯(lián)想到很多不好的事）等。

由于認(rèn)定是外界因素讓自己心情不好，因此心境惡劣的患者大多喜歡責(zé)備與抱怨。

真正治愈離不開心理調(diào)適

“心境惡劣”者的治療需要藥物治療與心理輔導(dǎo)雙管齊下。藥物能逐漸控制患者不發(fā)脾氣，在此基礎(chǔ)上，正確的心理調(diào)適，能最后治愈疾病。特別是通過心理輔導(dǎo)，改變患者對人和事物的認(rèn)識方式，要學(xué)習(xí)用自己的理性去思考，而不能把情緒作為處理問題的標(biāo)準(zhǔn)。

“心境惡劣”者克服壞脾氣有幾個(gè)方法。1.當(dāng)自己要發(fā)脾氣時(shí)，可以讓家人及時(shí)提醒，幫你壓住“火”，使自己冷靜下來；或在床頭貼上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷靜。2.換位思考。3.轉(zhuǎn)移注意力，在怒氣來臨之前，強(qiáng)迫自己數(shù)30下，或馬上把自己的注意力轉(zhuǎn)移到另一件事情上去。4.把不快的事情寫下來幫自己宣泄。可把每次因一些瑣事而發(fā)怒的原因和經(jīng)過，記在一個(gè)本子上，事后看看自己都覺得好笑，沒準(zhǔn)你自己都會(huì)說：“真是犯不上。”5.堅(jiān)持就是勝利。克制壞脾氣要有決心和毅力，不能今天想起來了就謹(jǐn)慎一點(diǎn)，過了兩天又依然故我。要有決心和毅力，才能控制住壞脾氣。

學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，才能擺脫苦悶、易怒的心理狀態(tài)。

（責(zé)編：孫展）