泡腳有講究

彭玉清

民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參。這話是有科學道理的。現(xiàn)代科研已經(jīng)證明：人的雙腳上有與各臟腑器官相對應的反射區(qū)，泡腳時可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官功能。但是泡腳有益健康的前提是泡腳的方法要正確，包括水溫、時長等都有要求。

泡腳最佳時長：30分鐘左右

很多人泡腳喜歡從水很燙泡到水全涼，有的是不停地添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這都是錯誤的做法。泡腳時間以30分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老年人泡腳泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老年人每晚臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳最佳水溫：42℃

泡腳的水溫不宜過高或過低，一般維持在38～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫。泡腳時水通常要淹過踝關(guān)節(jié)，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

最佳泡腳時間：晚上九點

選擇這個時間段泡腳，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到放松和充分的調(diào)節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果。泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，因為會影響胃部血液的供給。

哪些人不宜泡腳

心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血、缺氧。

泡腳水里加點料，保健作用強

泡腳時的熱刺激會使足部微循環(huán)加快，使得水中的有效成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環(huán)，達到很好的保健作用。

鹽：加入兩大匙鹽，鹽有消炎殺菌、通便的作用。

姜：加入幾塊打扁的生姜，姜有散寒、除濕的作用。

酒：加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環(huán)。

檸檬：加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

醋：加入3大匙的白醋，可滋潤皮膚。

泡腳后按摩效果佳

泡完腳后，可以自己按摩腳部，達到不同的保健效果。

推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次。壓到有酸痛感為宜；再揉3～5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效：此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜。功效：對前列腺等疾病有一定幫助。

治鼻炎方

配方：蒼耳子30～40顆，麻油50克。

用法：蒼耳子輕輕捶破，放入小鋁鍋內(nèi)，加入麻油，文火煎炸蒼耳子，待蒼耳子炸枯時，濾取藥油裝入清潔瓶內(nèi)備用。用時以消毒小棉球蘸藥油少許涂于鼻腔內(nèi)，每日兩三次，2周為1個療程。藥油涂入鼻腔時，應盡量進入鼻腔深部。

功效：散風寒，通鼻竅。