隨遇而安 感恩知足

景勝

長壽是人類永恒的追求。近日，美國科學家對600名85歲以上的老人進行問卷調查發現，他們長壽的原因，除了人們熟知的健康飲食、鍛煉身體外，還包括良好的心態。

不少長壽老人表示：“生活要隨遇而安，多關注得到的而不是失去的，并且學會感恩知足?！敝袊嗣翊髮W心理研究所博士后黃崢和北京師范大學發展心理研究所副教授王大華給予了詳細解讀。

1每天至少大笑5次

和家人少一些嚴肅，多一些詼諧；多和朋友們聊一些輕松愉快的話題；學會開善意的玩笑，以及接受別人對你開的玩笑；多聽聽相聲，多看看喜??；晚上入睡前回想一下你今天笑的次數夠了沒有，并下定決心明天要更多地開懷大笑。

專家建議：會笑的人是懂得幽默的，能使生活變得更輕松愉快。許多老年人為兒女操心、為小事著急，甚至整天都緊繃著臉、眉頭緊鎖，這很不好。為了自己的健康，學會大笑吧。

2找出你的7個優點

嘗試列出自己的7個優點，無論是具有與人溝通交流的能力，還是具有烤面包的天賦，都一一把它們記在紙上。不過，這項工作不要完全由自己來做，可咨詢一下了解自己的人。

專家建議：自我認知是構建心理健康的重要環節。了解并清楚地認識到自己的優點，就好比在銀行里存了一筆錢，用錢時，你就知道有多少錢是可以用的。

3每天嘗試1件新鮮事

習慣用右手的人可以嘗試用左手刷牙，吃完飯換一條路散步，或者睡覺時換一個方向。這些看起來都是小事，但善于接受變化，并善于應對，才是良好適應能力的基礎。

專家建議：隨著年齡的增長，老人的生活圈子越來越窄、越來越固守日常生活習慣，一旦發生了打破常規的事，就可能不知道如何應變。為了防止這樣的事情發生，不妨時常改變一下日常做事的習慣方式。

4遇事不順，數5下

不是真的讓你數1、2、3、4、5，而是深吸一口氣，然后想出五個可能的應對或補救的辦法。不要去琢磨誰對誰錯或是感慨自己的不順，要專注于及時解決問題。

專家建議：如果一時想不出解決辦法，不要強迫自己。慢慢想，盡量不要影響心情，告訴自己：“辦法總會有的，一切都會好起來?！?/p>

5多向年輕人提問

這個世界上沒有全知全能的人，遇到不懂的、新鮮的事物，要學會多問，哪怕是問自己的孩子，或比自己年輕的人。

專家建議：上歲數的人最容易倚老賣老，往往得意于自己的生活經驗。但如果放下架子多問問，會有意想不到的收獲。

6永遠看到積極的一面

有一對夫婦搬進新家才兩天，在圣誕節的夜晚，丈夫點燃壁爐時不慎失火，房子付之一炬。他們結婚40年來積累的一切財產頃刻化為烏有。但他們對彼此說：“至少我們還擁有彼此，一切從頭開始也挺有意思的?！?/p>

專家建議：樂觀，并不是指“苦中作樂”。但不論情況有多糟，總會有積極有利的一面，正所謂“塞翁失馬，焉知非?！薄?/p>

7緩解自己的怒氣

氣憤往往被認為是下意識的反應。其實，生氣還是不生氣，自己完全可以掌控。惹我們生氣的人和事層出不窮，無論是哪種人、哪種情況，你都可以做出選擇：我不應該生氣。

專家建議：生氣不能解決任何問題，但生氣的確能帶來某種后果：破壞情緒，損害健康，妨礙你做出理智的反應。

8每天列出3件令你感動的事

所列事情可以多于3個，但不能少。不要遺漏任何小事。比如，散步時路人的微笑，公共場所的老年人優先通道，等等。一天結束時，把列表抄幾份放在臥室、廚房里。每當不順時，看看這個表，就會知道自己有多幸運。

專家建議：感恩是一種處世哲學，是生活中的大智慧。為自己已有的而感恩，感謝生活給予你的一切，知足常樂方長壽。

9關注現在，別想過去和未來

很多人總是在為未來擔憂，對過去懊悔，但很少考慮當前，這會平添很多壓力。每當發現自己在思考未來或過去時，就要有意識地擺脫出來，把心思放在現在，哪怕只是幾分鐘。

專家建議：如果每天用30分鐘的時間思考現在，不僅壓力大大降低，那種束手無策、無能為力的感覺也會降低，克服困難的信心卻增強了。

人們總是追求健康的身體，實際上，心理的健康會給人更大的長壽潛能。當你每天早晨醒來，都心情愉快，期盼著一整天的生活時，你就離長壽不遠了。