擊退冬季低迷

喜喜

許多年前，好萊塢電影《閃靈》為我們提供了一個冬季抑郁的最恐怖范本：大雪封山的嚴寒季節里，作家帶著妻兒住進一座夏季里熱鬧非凡、此刻卻空寂無人的度假酒店，閉門寫作。可是很快，冬季抑郁壓倒了作家，崩潰之下，作家舉起斧子一路追殺妻兒……

又據說，在某座城市里，每年冬天，都會有人經不住漫漫長冬的煎熬而自殺。

而現在，冬季已經來臨，日子越來越短，天氣越來越冷，就連偶爾一見的陽光也越來越淡白。我們的情緒，也隨之變得越來越暗沉……

可是，你一定要心甘情愿地中招，陷入冬季低迷嗎?

別忘了這世上還有專家——嗯，“磚家”就算了。專家總有辦法，讓你不糾結。

冬季食補

請注意啊，親，這里的食補不是我們傳統意義上的冬季進補。

冬季情緒低落，跟一種叫血清素(也叫5一羥色胺)的荷爾蒙水平的降低有很大關聯，而這種荷爾蒙能刺激我們的情緒，它的水平降低，我們的情緒就隨之低落。

好在這事還有得補救。美國普林斯頓大學的學者發現，做一些有節奏的動作，比如抖腿、敲手指或是嚼口香糖，都能增加血清素的釋放——你知道為什么那么多人愛抖腿了吧。

如果這還不夠，食補總該管用了吧。專家建議，每餐可額外吃一些能刺激血清素釋放的食物——他們給出的前十名食物依次是：火雞肉、豆芽、蘆筍、葵花籽、龍蝦肉、鄉村奶酪、菠蘿、豆腐、菠菜和香蕉。

多想讓人舒服愉快的事

如果你整天哀嘆冬季日子難過，茫茫黑夜見不到頭，天氣這么冷天色這么暗還每天下雨滿地泥濘……相信我，親，你保準能如愿以償，讓自己的情緒直落萬丈深淵。